Ngủ máy lạnh sai cách có thể gây đau nhức xương khớp

Nằm lâu trong phòng điều hòa khiến cơ thể dễ mất nước, khô da tạo điều kiện cho các vi khuẩn tấn công. Ở thường xuyên trong phòng điều hòa còn làm khô tuyến hô hấp, dẫn đến khó thở. Đối với trẻ nhỏ còn có thể sốt và dẫn đến các bệnh tiêu chảy.

Các bệnh có thể mắc phải

Sử dụng máy lạnh thường xuyên và liên tục trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng khô da, khô mũi do độ ẩm trong phòng điều hòa thường chỉ 50%. Gây ra các bệnh về da và đường hô hấp như viêm da, viêm mũi,...

Nếu điều hòa không được bảo trì tốt, bộ lọc không khí không đảm bảo sẽ làm cho dòng không khí lưu thông bị nhiễm bẩn gây các bệnh về hô hấp và truyền nhiễm.

Dùng máy lạnh liên tục, ít mở cửa để lọc không khí trong lành sẽ làm cho vi khuẩn, bụi, nấm mốc tích tụ lâu ngày gây dị ứng.

Để nhiệt độ máy lạnh ngủ qua đêm quá thấp sẽ làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đơ cứng người sau khi thức dậy.

Ngoài ra, còn có thể làm giảm thị lực, gây các chứng về mắt như viêm kết mạc và viêm bờ mi, cũng như gây ra vấn đề cho người đeo kính áp tròng.

Hơn cả là gây ra tình trạng đau nhức xương khớp, nguyên nhân chính là do thay đổi nhiệt độ và độ ẩm. Khi nhiệt độ và độ ẩm thấp làm co mạch, giảm lưu lượng máu tới nuôi hệ cơ xương khớp.

Bởi cơ, gân và dây chằng quanh khớp cũng co giãn bất thường gây đau, nhất là ở các vùng nhạy cảm như đầu, mặt, cổ, gáy. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa không gian có và không sử dụng máy lạnh, gió từ máy thổi trực tiếp vào cơ thể làm tăng nguy cơ nhiễm lạnh... đều có thể gây đau nhức xương khớp.

Để tránh mắc bệnh khi dùng điều hoà, cần lưu ý:

Nhiệt độ chênh lệch lý tưởng: 7 độ C

Khi ngủ say, thân nhiệt giảm nên rất dễ bị viêm họng, sốt dẫn đến tiêu chảy. Vì vậy không nên lạm dụng điều hòa, để chênh lệch nhiệt độ hơn nhiều so với bên ngoài. Để an toàn cho người ngủ trong phòng điều hòa, nên để nhiệt độ từ 25-27 độ C.

Khi để nhiệt độ trong phòng chênh với nhiệt độ ngoài trời 7 độ C thì sẽ tốt cho người sử dụng. Bên cạnh đó cũng sẽ không ảnh hưởng đến việc ra vào phòng liên tục.

Không sử dụng điều hòa quá 4 giờ liên tục

Ngủ trong phòng điều hòa quá 4 giờ liên tục thường làm da khô, họng khô. Nên hẹn giờ hoạt động của điều hòa trong lúc ngủ.

Đặt máy phun sương để tạo độ ẩm

Để tạo độ ẩm cho không khí, có thể đặt máy phun sương hoặc một chậu nước ở góc phòng khi ngủ. Không khí có độ ẩm cần thiết sẽ giúp ngủ ngon hơn, tránh được các vấn về đường hô hấp.

Mở cửa sổ sau khi sử dụng

Vào buổi sáng sau khi sử dụng thiết bị này cả đêm, nên mở tung cửa sổ để nắng và gió giúp khử khuẩn.

Sử dụng điều hòa có chức năng diệt khuẩn

Nên thể sử dụng các loại điều hòa có chức năng diệt khuẩn, loại bỏ khói bụi và vi khuẩn có hại. Điều này sẽ giúp người sử dụng có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Đảm bảo vệ sinh

Chú ý vệ sinh thiết bị này định kỳ 4-6 tháng một lần. Điều này sẽ tránh các loại nấm mốc, mầm bệnh lưu trú trong máy có cơ hội phát triển. Nếu không, máy điều hòa sẽ trở thành nguồn gốc phát sinh bệnh cho người dùng. Phòng điều hòa cũng phải được dọn dẹp sạch sẽ. Khi không bật nên mở cửa phòng cho thoáng khí.

Đắp chăn mỏng khi ngủ

Khi ngủ phòng điều hòa, hãy đắp một tấm chăn mỏng. Đặc biệt phải che kín vùng bụng, tránh lỗ chân lông giãn nở dễ dẫn tới bị cảm lạnh. Nên mặc những bộ quần áo thấm mồ hôi tốt như đồ cotton.

Nên bật quạt thông gió khi ngủ

Tránh ngủ ở nơi điều hoà thổi thẳng vào mặt, đầu. Vì như vậy sẽ dễ bị ngạt mũi, khó thở và mắc các bệnh về hô hấp, viêm họng.

Khi có triệu chứng khó thở, thở co thắt vùng ngực, cần đi khám bệnh ngay. Không được tự ý mua thuốc điều trị cho người đang có những triệu chứng trên.

Không nên lạm dụng

Nếu thời tiết không nóng bức thì không cần thiết phải ngủ phòng điều hòa. Gió tự nhiên và gió quạt vẫn là tốt nhất cho mọi người.