Khi bị nứt nẻ môi mà không phải trong mùa hanh khô thì cần nghĩ ngay đến việc cơ thể bị thiếu vitamin B3, B6, B12. Có thể đưa cá hồi vào chế độ ăn để bổ sung các loại vitamin nói trên vì một khẩu phần cá hồi nấu chín 100g chứa tới 51% lượng B12, 50% lượng B3 và 47% lượng B6 được tham khảo cần dùng cho 1 ngày.
Rụng tóc là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B7. Trứng là một trong những nguồn vitamin B7 hàng đầu. Một quả trứng 50 gram chứa khoảng 33% lượng B7 được tham khảo cần dùng cho 1 ngày.
Nếu không ăn trứng, thịt hoặc các sản phẩm từ động vật khác để bổ sung vitamin B7 đáp ứng nhu cầu của cơ thể thì có thể ăn các thực phẩm như rau, trái cây, hạt, ngũ cốc.
Ngoài ra, khi hay bị chuột rút, tê chân tay, viêm nha chu… cũng là dấu hiệu cơ thể đang thiếu canxi, magie, kali, một số loại vitamin B…
