Ăn bữa sáng cân bằng lành mạnh
Có bữa sáng lành mạnh giúp tiếp thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới. Đồng thời, bữa sáng lành mạnh điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giúp sản xuất insulin để kiểm soát lượng đường trong máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường (tiểu đường) loại 2.
Bữa sáng lành mạnh là sự cân bằng giữa carbs, chất xơ, protein cũng như các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Tránh ăn thêm đường vào buổi sáng
Nước ép trái cây đóng gói sẵn, ngũ cốc có đường thường chứa lượng đường cao, có thể làm tăng lượng đường trong máu trong cơ thể ngay lập tức.
Kiểm soát lượng caffeine nạp vào
Uống quá nhiều đồ uống chứa caffeine vào buổi sáng có thể gây ra một số tác dụng phụ, trong đó, làm giảm độ nhạy insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này còn có thể dẫn đến mất nước, làm tăng thêm lượng đường trong máu.
Uống đủ nướcUống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt và mang lại cho bạn làn da sáng khỏe tự nhiên. Đồng thời, uống đủ nước còn mang đến hiệu quả trong việc chống lại sự dao động của lượng đường trong máu và tránh tổn thương thận, dây thần kinh và hệ tim mạch.
