Mẹo bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch mùa đông

Nếu bạn là một người đam mê xê dịch, thích phiêu lưu và khám phá thì du lịch mùa đông là một trải nghiệm đầy thú vị. Thế nhưng, ngoài việc chuẩn bị hành lý thật chu đáo thì việc trang bị những kiến thức cơ bản bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch mùa đông cũng vô cùng cần thiết.

Băng giá phủ trắng thảm thực vật dãy Hoàng Liên Sơn. Ảnh: Sun World Fansipan Legend.

TS.BS Ngô Tuấn Anh, Trưởng Khoa Phẫu thuật Tim mạch, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết hiện nay nhiệt độ xuống thấp, có nơi dưới 10 độ, khiến nhiều người phải nhập viện vì các bệnh lý tim mạch. Trong đó, đa số là người cao tuổi và người có tiền sử bệnh tim mạch.

Theo bác sĩ Tuấn Anh, mùa lạnh, huyết áp thường tăng cao so với mùa hè khoảng 5 mmHg, kéo theo tăng 21% các biến chứng tim mạch. Ngoài ra, thời tiết lạnh còn làm tăng tiết các catecholamin (một loại nội tiết tố) trong máu, dẫn đến co mạch ngoại biên, làm tăng lượng máu trở về tim và tăng huyết áp.

Thực tế, khi huyết áp tăng đến 200mmHg, nếu không phát hiện và dùng thuốc kịp thời, có thể gây vỡ mạch máu não và thậm chí tử vong. Đối với người có bệnh mạch vành, khi trời lạnh nhu cầu oxy cho cơ tim tăng hơn, vì thế cũng có thể xuất hiện dấu hiệu như đau ngực, nhồi máu cơ tim cấp.

Đặc biệt, thời tiết lạnh còn làm tăng số lượng tiểu cầu, hồng cầu và độ nhớt của máu, từ đó tăng nguy cơ bệnh động mạch vành, tai biến mạch máu não và bệnh mạch máu ngoại vi. Đặc biệt, đối với những người bị bệnh tiểu đường càng có nguy cơ biến chứng tăng huyết áp và dễ có cơn huyết áp kịch phát gây nguy hiểm đến tính mạng.

Chính vì thế, việc trang bị cho bản thân những kiến thức bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch vô cùng quan trọng và cần thiết.

Tìm hiểu trước thời tiết và nhiệt độ

Để những ngày du lịch của bạn không bị gián đoạn bởi lí do nào, trước ngày xuất phát, bạn nên dành thời gian tìm hiểu trước thời tiết và nhiệt độ tại điểm đến những ngày sắp tới để tránh những ngày có thời tiết xấu. Điều này còn giúp bạn có những lựa chọn hợp lý và đưa ra kế hoạch du lịch một cách chu đáo hơn.

Kiểm tra thời tiết và nhiệt độ tại nơi đến du lịch là điều cần thiết khi du lịch mùa đông. Ảnh: ST.

Các đồ dùng chăm sóc sức khỏe

Đối với những người mắc các bệnh tiền sử như huyết áp, tim mạch… luôn nhớ phải đem theo các loại thuốc theo đơn cần thiết. Bên cạnh đó, có thể dự phòng các loại thuốc khác có thành phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, thuốc cảm cúm và dầu nóng.

Ngoài ra, việc đem theo các loại kẹo giữ ấm cổ hay trà gừng, đặc biệt là túi làm ấm, miếng dán hỗ trợ giữ nhiệt là những vật dụng “must have” cho những chuyến du lịch mùa đông.

Những viên kẹo gừng giúp cơ thể ấm lên. Ảnh: KeogungHue.

Trang phục phù hợp cho mùa đông

Khi đi du lịch mùa đông cần lựa chọn những trang phục giữ ấm cho cơ thể như áo len, khăn choàng cổ, găng tay, tất, giày cổ cao,… đặc biệt là những bộ phận như tay, chân, cổ rất dễ bị nhiễm lạnh. Ngoài ra, phái nữ nên tránh mặc các loại váy ngắn hoặc áo mỏng.

Trang phục giữ ấm cho chuyến đi mùa đông. Ảnh: DulichVietnam.

Chọn thức ăn hợp lý cho bản thân

Trong những chuyến du lịch, cảm giác đươc trải nghiệm những món ăn vùng miền là điều thật sự thú vị và hạnh phúc. Tuy nhiên, việc lựa chọn các món ăn cho bản thân vào mùa đông cũng cần một chút khéo léo. Những món nóng hay có kèm một chút tiêu, ớt, tỏi hoặc chút rượu đỏ sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ và trở nên ấm áp hơn, tránh những món ăn lạnh, đã để lâu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Những món ăn nóng, kèm chút gia vị tiêu, ớt, tỏi... sẽ giúp bữa ăn mùa đông của bạn thêm hấp dẫn. Ảnh: ST.

Hy vọng với những gợi ý bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch mùa đông này sẽ góp phần giúp bạn có được những chuyến đi thật thú vị. Nếu bạn đã sẵn sàng, còn chần chờ gì nữa, hãy “xách ba lô lên và đi” ngay thôi nào!