Có nhiều cách để thúc đẩy giấc ngủ ngon như giảm căng thẳng, tập thể dục đều đặn và thay đổi chế độ ăn uống. Ngoài việc hạn chế thực phẩm dễ gây mất ngủ, thì những loại thực phẩm dưới đây cũng có thể hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn.
Mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến ở giới trẻ, đặc biệt là những người trẻ ở độ tuổi U20, U30. Để dễ vào giấc, nhiều bạn trẻ không ngại sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa melatonin mà không rõ tác dụng phụ mà nó mang lại.
