James Wilson, chuyên gia về giấc ngủ cho biết Caffeine mất khoảng 30 phút để chuyển hóa và khi thức dậy, bạn có thể nhận được lợi ích kép là trẻ hóa giấc ngủ ngắn và tỉnh táo nhờ caffeine.
Một nghiên cứu từ năm 2010 cho thấy ngủ trưa ngay sau khi uống một ít cà phê có thể tăng cường khả năng tiếp nhận caffeine của não. Có vẻ như cà phê có thể khiến bạn khó ngủ nhưng cần có thời gian để caffeine phát huy tác dụng.
Theo Healthline, những người uống cà phê trước khi ngủ trưa có khả năng duy trì sự tỉnh táo, lý luận logic và có hiệu suất làm việc tốt hơn, so với người ngủ trưa mà không uống cà phê.
Để tối ưu hóa giấc ngủ vào ban đêm, bạn không nên uống cà phê ít hơn 6 giờ trước khi đi ngủ. Lượng caffeine lý tưởng nên uống trước khi ngủ để cảm thấy tỉnh táo hơn là 2 tách cà phê hoặc 200 mg caffeine.
Tuy nhiên, Wilson cảnh báo rằng không phải tất cả những người ngủ trưa đều giống nhau. Ông nói: “Điều quan trọng cần lưu ý là sở thích của mỗi người là riêng biệt, vì vậy một giấc ngủ ngắn có caffeine có thể có tác dụng với một số người nhưng lại không có tác dụng với những người khác”.
Tuy nhiên, ngủ trưa có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, đặc biệt nếu bạn mắc chứng thiếu ngủ.
Để không ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm, không nên uống cà phê quá muộn, nên cách giờ đi ngủ ban đêm ít nhất 6 giờ
Theo New York Post
