Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con

15/03/2023 11:20

Hoa hậu Việt Nam 2014 cũng từng nghĩ giống nhiều người rằng mọi thứ quá khó khăn nhưng thành quả kiên trì "độ dáng" suốt 2 năm đã thành công mỹ mãn.

Có thể nói Kỳ Duyên hiện là một trong những nàng hậu có bước lột xác ngoạn mục nhất về ngoại hình và truyền cảm hứng cho rất nhiều người về "độ dáng" trong phòng gym.

Từng có thời điểm Hoa hậu Việt Nam 2014 để lộ hàng tầng mỡ bụng trên các show truyền hình thực tế nhưng từ khoảng tháng 9/2021, cô bắt đầu kiểm soát bữa ăn, chăm chỉ tập luyện và khi đạt mức cân như ý, cô tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ, giúp vóc dáng thêm săn chắc, gọn gàng.

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-1
Kỳ Duyên không ngại đối diện với quá khứ thừa cân...

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-2
...và lấy đó làm động lực tập luyện, ăn kiêng để có vóc dáng chuẩn đến từng centimet như ở thời điểm hiện tại.

Mới đây, cô nàng chia sẻ 3 bí quyết để tập gym nhưng thân hình vẫn mảnh mai chứ không đô con quá như các nữ lực sĩ.

Đầu tiên là tập với các loại tạ nặng vừa phải (các loại tạ chỉ 2,5-5kg) và thực hiện nhiều hiệp (15 lần/hiệp)

Thứ 2 là cần phải gồng core đúng, siết chặt các vùng cơ đúng vị trí nơi mình tập, cảm nhận rõ từng động tác tác động vào cơ.

Thứ 3 là tập các bài HIIT bổ sung để săn chắc cơ thể, rèn luyện sức bền.


Bí quyết tập gym không to đô mà vẫn mảnh mai của Kỳ Duyên

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-3
Kỳ Duyên hiện có vòng eo 59 cm, giúp cô dễ dàng chinh phục mọi kiểu đồ kén dáng nhất và thoải mái đăng ảnh chụp bằng cam thường.

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-4
Ngay cả khi không đến phòng gym, mỹ nhân gốc Nam Định cũng tranh thủ tập các bài tập không đòi hỏi dụng cụ như jump squat, gập bụng, plank.

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-5
Về chế độ ăn giảm cân, người đẹp sinh năm 1996 chủ yếu ăn ức gà, các loại cá, rau củ quả organic cùng lượng nhỏ tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt.

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-6
Thay vì chế biến thực phẩm nhiều gia vị, dầu mỡ, hiện Kỳ Duyên áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, chủ yếu làm các món luộc, hấp hay áp chảo, nướng để không độn thêm calo cho bữa ăn.

Buu
Theo Vietnamnet

Theo 2sao.vn
https://2sao.vn/ky-duyen-tiet-lo-bi-quyet-tap-gym-nhieu-ma-van-manh-mai-khong-do-con-n-338930.html
Copy Link
https://2sao.vn/ky-duyen-tiet-lo-bi-quyet-tap-gym-nhieu-ma-van-manh-mai-khong-do-con-n-338930.html
Bài liên quan
Nổi bật Việt Báo
Đừng bỏ lỡ
Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO