Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con

15/03/2023 11:20

Hoa hậu Việt Nam 2014 cũng từng nghĩ giống nhiều người rằng mọi thứ quá khó khăn nhưng thành quả kiên trì "độ dáng" suốt 2 năm đã thành công mỹ mãn.

Có thể nói Kỳ Duyên hiện là một trong những nàng hậu có bước lột xác ngoạn mục nhất về ngoại hình và truyền cảm hứng cho rất nhiều người về "độ dáng" trong phòng gym.

Từng có thời điểm Hoa hậu Việt Nam 2014 để lộ hàng tầng mỡ bụng trên các show truyền hình thực tế nhưng từ khoảng tháng 9/2021, cô bắt đầu kiểm soát bữa ăn, chăm chỉ tập luyện và khi đạt mức cân như ý, cô tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ, giúp vóc dáng thêm săn chắc, gọn gàng.

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-1
Kỳ Duyên không ngại đối diện với quá khứ thừa cân...

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-2
...và lấy đó làm động lực tập luyện, ăn kiêng để có vóc dáng chuẩn đến từng centimet như ở thời điểm hiện tại.

Mới đây, cô nàng chia sẻ 3 bí quyết để tập gym nhưng thân hình vẫn mảnh mai chứ không đô con quá như các nữ lực sĩ.

Đầu tiên là tập với các loại tạ nặng vừa phải (các loại tạ chỉ 2,5-5kg) và thực hiện nhiều hiệp (15 lần/hiệp)

Thứ 2 là cần phải gồng core đúng, siết chặt các vùng cơ đúng vị trí nơi mình tập, cảm nhận rõ từng động tác tác động vào cơ.

Thứ 3 là tập các bài HIIT bổ sung để săn chắc cơ thể, rèn luyện sức bền.


Bí quyết tập gym không to đô mà vẫn mảnh mai của Kỳ Duyên

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-3
Kỳ Duyên hiện có vòng eo 59 cm, giúp cô dễ dàng chinh phục mọi kiểu đồ kén dáng nhất và thoải mái đăng ảnh chụp bằng cam thường.

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-4
Ngay cả khi không đến phòng gym, mỹ nhân gốc Nam Định cũng tranh thủ tập các bài tập không đòi hỏi dụng cụ như jump squat, gập bụng, plank.

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-5
Về chế độ ăn giảm cân, người đẹp sinh năm 1996 chủ yếu ăn ức gà, các loại cá, rau củ quả organic cùng lượng nhỏ tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt.

Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con-6
Thay vì chế biến thực phẩm nhiều gia vị, dầu mỡ, hiện Kỳ Duyên áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, chủ yếu làm các món luộc, hấp hay áp chảo, nướng để không độn thêm calo cho bữa ăn.

Buu
Theo Vietnamnet

Theo 2sao.vn
https://2sao.vn/ky-duyen-tiet-lo-bi-quyet-tap-gym-nhieu-ma-van-manh-mai-khong-do-con-n-338930.html
Copy Link
https://2sao.vn/ky-duyen-tiet-lo-bi-quyet-tap-gym-nhieu-ma-van-manh-mai-khong-do-con-n-338930.html
Bài liên quan
Nổi bật Việt Báo
  • Bà Trương Mỹ Lan: Chỉ cần bán 10% tài sản đã thu được 500.000 tỷ đồng
    Tại phiên tòa, bà Trương Mỹ Lan cho rằng công ty định giá tài sản trong vụ án đã định giá chưa chính xác. Chỉ cần 10% tài sản là bất động sản đã thu được 500 ngàn tỷ đồng.
  • Nói dối vì...yêu
    Nhiều người luôn khăng khăng đòi sự thật và cho rằng sự trung thực, thật thà là giá trị làm nên sự bền vững của hôn nhân. Nhưng trải nghiệm cuộc đời nhiều hơn mới thấy, đôi khi nói dối cũng là một biểu hiện của yêu thương một người.
  • Bầu cử ở Mỹ được đảm bảo an ninh ra sao?
    Việc đảm bảo an ninh cho cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ quan trọng chẳng kém lựa chọn trong các lá phiếu của cử tri. Với ứng viên Donald Trump và Kamala Harris, việc đảm bảo an toàn được thực hiện ra sao?
  • Nhiều nghệ sĩ quyền lực bỏ phiếu cho bà Harris làm tổng thống Mỹ
    Buổi vận động tranh cử của bà Kamala Harris tối 4/11 gây chú ý vì sự xuất hiện của dàn nghệ sĩ quyền lực như ca sĩ Lady Gaga, ông hoàng nhạc Latin Ricky Martin, ca sĩ will.i.am...
  • Quên hết nỗi sầu ở Suôi Thầu
    Có một miền xinh đẹp hoang sơ ở Hà Giang mang tên Suôi Thầu. Nơi đây không có nhà cao tầng, khói bụi, tiếng còi xe... khiến ta như tạm quên hết những bộn bề của cuộc sống...
Đừng bỏ lỡ
Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO