Một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm cân, hạ huyết áp là chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm giàu magiê, kali, canxi, nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Đồng thời, bổ sung đủ khoáng chất và chất dinh dưỡng trong một số đồ uống.
