Giảm cân cấp tốc với thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày

Ngày 1

- Ăn sáng với bột yến mạch và uống 1 tách trà xanh.

- Bữa trưa: ăn gà nướng, kết hợp các loại rau luộc và 1 cốc sinh tố bơ xay với sữa tươi không đường.

- Bữa phụ chiều: uống 1 tách trà xanh và ăn 10 hạt dẻ cười nguyên vỏ.

- Bữa tối: ăn cá nướng, nấm xào, rau luộc.

Ngày 2

- Ăn sáng với trứng, bánh mì lúa mạch nướng và 1 cốc trà xanh.

- Bữa trưa: ăn salad rau củ và sữa chua Hy Lạp.

- Bữa phụ chiều: uống 1 cốc nước dừa và ăn 1 quả cam.

- Bữa tối: ăn quinoa rau củ và đậu phụ.

Ngày 3

- Ăn sáng với trứng, bánh mì nướng và 1 cốc trà xanh.

- Bữa trưa: ăn salad cá ngừ và 1 cốc sinh tố bơ xay với sữa tươi không đường.

- Bữa phụ chiều: ăn 1 quả chuối, 4 - 6 hạt hạnh nhân và 2 quả chà là.

- Bữa tối: ăn đậu bắp luộc và salad rau củ.

Ngày 4

- Ăn sáng với 100 gram acai berry (một loại quả mọng gần giống nho và việt quất).

- Bữa trưa: ăn cơm gạo lứt, đậu bắp luộc và sữa chua ít đường.

- Bữa phụ chiều: uống 1 tách trà xanh và ăn bánh quy ngũ cốc.

- Bữa tối: ăn súp gà và nấm luộc.

Ngày 5

- Ăn sáng với quinoa rau củ và 1 tách trà xanh.

- Bữa trưa: ăn nấm xào, rau luộc, uống 1 cốc sinh tố bơ xay với sữa tươi không đường.

- Bữa phụ chiều: uống 1 tách trà xanh và bánh quy ngũ cốc.

- Bữa tối: ăn cá hồi nướng và rau luộc.

Ngày 6

- Ăn sáng với thịt xông khói, bánh mì lúa mạch nướng và 1 tách trà xanh.

- Bữa trưa: ăn cá nướng và rau củ luộc.

- Bữa phụ chiều: uống 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh và bánh quy ngũ cốc.

- Bữa tối: ăn salad rau củ và uống nước đỗ đen.

Ngày 7

- Ăn sáng với quinoa rau củ và 1 tách trà xanh.

- Bữa trưa: ăn soup gà nấu với rau củ quả.

- Bữa phụ chiều: uống 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh và bánh quy ngũ cốc.

- Bữa tối: ăn gà nướng và nấm luộc.