Chị N.T.Q (46 tuổi, quê Thanh Hóa) đã khỏi COVID-19 mắc COVID-19 hồi đầu năm nay với triệu chứng nhẹ và nhanh có kết quả âm tính sau đó. Tuy nhiên, sau khi khỏi bệnh được 1,5 tháng, chị thấy khó đi vào giấc ngủ và dậy rất sớm.
“Tôi khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, một đêm thức giấc 2-3 lần. Từ khi âm tính với virus SARS-CoV-2, mỗi ngày tôi chỉ ngủ được 2-3 tiếng, khiến người mệt mỏi”, chị Q chia sẻ.
Các biểu hiện mất ngủ của chị cứ thế tăng dần. Cùng với đó, chị còn có các biểu hiện lo lắng, stress, có cơn hồi hộp đánh trống ngực, run tay chân, vã mồ hồi, người mệt mỏi, cảm giác choáng váng, ù tai, buồn nôn, ăn uống kém ngon miệng…
Cuối tháng 4 vừa qua, chị đến Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai cho biết khám và được chẩn đoán mắc chứng rối loạn giấc ngủ sau nhiễm SARS-CoV-2.
BS.CKII Bùi Nguyễn Hồng Bảo Ngọc, Viện Sức khỏe Tâm thần cho biết nữ bệnh nhân được điều trị bằng hóa dược và được mở rộng kiến thức về cách vệ sinh giấc ngủ, nâng cao thể trạng, đề phòng biến chứng biểu hiện rối loạn giấc ngủ.
Sau 3 ngày điều trị, chị đã được hồi phục giấc ngủ. Hiện tình trạng bệnh nhân đã cải thiện, tỉnh táo, tiếp xúc được, đỡ lo lắng căng thẳng, ăn uống ngon miệng. Mỗi đêm, chị đã có thể ngủ được 8-9 giờ và không thức giấc giữa chừng.
Làm sao để giảm tình trạng mất ngủ hậu COVID-19?
Theo bác sĩ Ngọc, mất ngủ là một triệu chứng hay gặp ở thời kì sau mắc COVID -19. Các nghiên cứu chỉ ra cơ chế gây tình trạng rối loạn giấc ngủ sau nhiễm COVID -19 nói chung là do tình trạng viêm thần kinh và sự gián đoạn của hàng rào máu não.
Bác sĩ Nguyễn Văn Dũng - Phó Viện trưởng, Viện Phó Viện Sức khỏe tâm thần, cho biết sau đại dịch COVID-19, số lượng bệnh nhân đến khám do rối loạn giấc ngủ gia tăng. Có những thời gian, bệnh nhân đến khám khoảng 200 - 300 người/ngày.
Bệnh nhân chủ yếu phàn nàn rối loạn giấc ngủ sau COVID-19, chiếm tỷ lệ 70-80%.
Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, bác sĩ Dũng khuyến cáo, người dân nên tự chăm sóc bản thân như bảo đảm đủ lượng vitamin, calo hàng ngày, luyện tập thể dục hàng ngày, bù đủ nước, điện giải và cần phải quan tâm đến vệ sinh giấc ngủ.
Đặc biệt, người dân không tự ý sử dụng các loại thuốc bổ, tự mua thuốc điều trị hay dùng thuốc nam. Khi Các biểu hiện ngày càng nặng cần nên đi khám để được tư vấn, điều trị kịp thời.
ThS.BS Nguyễn Thị Thanh Hà - Phó phòng Tâm lý lâm sàng, Viện Sức khỏe Tâm thần cũng chia sẻ, những người gặp rối loạn giấc ngủ cần quan tâm đến môi trường ngủ sạch sẽ thông thoáng, lựa chọn trang phục rộng rãi thoải mái bảo đảm lưu thông khí huyết cho cơ thể.
Căn phòng càng giản tiện các thiết bị, đồ dùng càng tốt.
Bệnh nhân nên tạo nhịp sinh học đi học vào một giờ cố định, bảo đảm không gian yên tĩnh hoặc có thể nghe nhạc nhẹ khi ngủ. Ngoài ra, người bệnh có thể kết hợp ngâm chân bằng nước ấm, dược liệu, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ.
Trước khi đi ngủ nên tránh tiếng ồn mạnh, sử dụng chất kích thích hay tập thể dục quá nặng, ăn nhiều đồ dầu mỡ. Nên tránh việc suy nghĩ quá nhiều về công việc trong ngày, tập trung nhiều hơn vào thực tại để duy trì giấc ngủ tốt hơn.
