Nắng nóng mùa hè là một trong những “thủ phạm” khiến cho ngày làm việc của bạn trở nên dài lê thê và cơ thể mệt mỏi hơn khi trở về nhà.
Mùa hè nắng nóng có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe sau đây khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, nhất là khi phải làm việc ngoài trời.
Mất nước
Điều kiện làm việc dưới nắng nóng khiến cơ thể dễ bị mất nước với các dấu hiệu như hôi miệng, da khô hoặc đỏ ửng, chuột rút, sốt và ớn lạnh, đau đầu,… Nếu bạn giảm hơn 10%nước thì sẽ có nguy cơ lên cơn co giật, rối loạn nhịp tim...
Tốt nhất bạn nên uống nước thường xuyên từ 2-3 lít nước/ ngày để cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, đừng đợi đến khi khát mới uống.
Cháy nắng
Các tia UV có hại có thể xuyên qua làm da mòng manh dẫn đến cháy nắng. Tình trạng này khiến da ngứa, khô và đỏ, có thể kèm theo buồn nôn, sốt hoặc ớn lạnh. Trong trường hợp nặng, da cũng có thể xuất hiện mụn nước và bong tróc sau khi thuyên giảm
Bạn có thể dưỡng ẩm vào buổi tối cho khỏe mạnh hơn và thoa kem chống nắng (với chỉ số SPF trên 50++) khoảng 20 phút trước khi ra nắng.
Sốc nhiệt
Nếu bạn đang ở ngoài nắng quá lâu sẽ có nguy cơ bị suy nhược, chóng mặt, nhức đầu, khô da, chuột rút, thở nông, nhịp tim tăng... Những dấu hiệu có thể cảnh báo bạn đang bị sốc nhiệt, thậm chí có thể dẫn đến rủi ro hôn mê.
Bạn nên hạn chế ra ngoài trời lúc nắng cao điểm từ 12h trưa đến 4h chiều. Nếu bạn cần ra ngoài thì nên mặc quần áo che kín người
Nổi mụn
Nắng nóng mùa hè có thể làm tăng nguy cơ bị mụn chứng cá và mụn nhọt do cơ thể phải tiết ra nhiều mồ hôi để mát mẻ hơn. Điều này sẽ kích hoạt các tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dàu hơn để giữ ẩm cho da, do đó gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn trên da
Bạn có thể rửa mặt sạch 3-4 lần/ngày để hạn chế bớt dầu và đắp mặt nạ 2-3 lần/tuần với tinh bột nghệ, mật ong, chanh, nha đam,..
Đau mắt
Nếu bạn ngủ dậy tháy đôi mắt bị đỏ, sưng và đau thì rất có thể bạn đã bị bệnh đau mắt hoặc viêm kết mạc. Đây là một bệnh lây truyền nên bạn cần cẩn thận để tránh lây nhiễm cho mọi người.
Bạn nên nhớ luôn rửa tay trươc skhi chạm vào mắt. Để giảm đau, bạn có thể rửa mắt bằng nước lạnh và nhỏ nước muối sinh lý 3-4 lần trong ngày.
Ngộ độc thực phẩm
Bạn có rủi ro bị ngộ độc thực phẩm khi ăn thực phẩm đã tiếp xúc với các loại vi trùng, vi khuẩn hoặc thực phẩm bị hỏng trong quá trình bảo quản và vận chuyển trong nắng nóng mùa hè. Các triệu chứng bệnh bao gồm nôn mửa, tiêu chảy, buồn nôn, đau dạ dày...
Bạn nên nấu ăn tại nhà và hạn chế mua đồ ăn từ những người bán hàng rong, đặc biệt là những nơi bạn không chắc chắn về nguồn nguyên liệu
Cảm nắng
Cảm nắng hay còn gọi là cảm cúm mùa hè, thường có các dấu hiệu như hắt xì, nghẹt mũi, ho khan, đau họng, mệt mỏi... Những người có sức đề kháng yếu hoặc làm việc nhiều giờ liên tục ngoài trời sẽ rất dễ bị cảm nắng.
Khi có dấu hiệu mệt mỏi, bạn nên nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn cũng nên bổ sung các loại vitamin tăng cường đề kháng như A, D, E, C...
Nguồn: suckhoedoisong.vn
