Hè là mùa du lịch lý tưởng cho nhiều người, nhất là khi có thể tận hưởng những bãi biển xanh mát, những cảnh quan thiên nhiên tươi đẹp và những hoạt động vui chơi thú vị.
Tuy nhiên, du lịch ngày hè cũng tiềm ẩn những nguy cơ sức khỏe do nắng nóng, đặc biệt là sốc nhiệt. Sốc nhiệt là tình trạng cơ thể không thể điều hòa nhiệt độ khi tiếp xúc với môi trường quá nóng, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt và thậm chí là ngất xỉu.
Sốc nhiệt có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như suy tim, suy thận và tổn thương não. Vì vậy, khi du lịch ngày hè nắng nóng, bạn cần chú ý đến những điều sau để có chuyến đi an toàn và vui vẻ:
1. Theo dõi dự báo thời tiết
Trước khi đi du lịch, hãy kiểm tra dự báo thời tiết để biết về nhiệt độ dự kiến và cảnh báo về nắng nóng. Điều này giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho chuyến đi và điều chỉnh kế hoạch nếu cần.
2. Chọn thời gian du lịch hợp lý
Tránh những giờ nắng gắt trong ngày, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi mà ánh nắng mặt trời và nhiệt độ đạt mức cao nhất. Thay vào đó, lựa chọn khám phá vào sáng sớm hoặc buổi chiều muộn, khi nhiệt độ thường mát mẻ hơn.
3. Mặc quần áo phù hợp
Bạn nên chọn những loại quần áo rộng rãi, thoáng mát và có màu sáng khi du lịch ngày hè. Bạn cũng nên mang theo mũ, kính râm và khăn quàng để bảo vệ đầu, mắt và cổ khỏi ánh nắng. Bạn không nên mặc quần áo quá chật hay quá dày vì sẽ gây khó khăn cho việc bài tiết mồ hôi và làm tăng nhiệt độ cơ thể.
Ngoài ra bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da khỏi tia cực tím và ngăn ngừa các tổn thương da như cháy nắng, lão hóa da hay ung thư da. Bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài khoảng 15-30 phút và thoa lại sau mỗi 2 tiếng hoặc sau khi bơi lội hoặc ra mồ hôi nhiều.
4. Uống đủ nước
Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước trong suốt chuyến du lịch. Tránh uống các loại đồ uống có cồn hoặc có caffein, vì chúng có thể làm mất nước cơ thể nhanh hơn. Nếu có hoạt động ngoài trời lâu dài, hãy mang theo chai nước và uống thường xuyên.
5. Tìm nơi nghỉ ngơi mát mẻ
Khi nhiệt độ cao, cơ thể cần thời gian để làm mát và nghỉ ngơi. Tìm kiếm nơi bóng mát hoặc có máy lạnh để tạm nghỉ, như các quầy thông tin du lịch, quán cà phê, trung tâm thương mại hoặc bảo tàng.
6. Tránh hoạt động quá tải
Tránh các hoạt động vận động mạnh và kéo dài trong thời gian nhiệt độ cao. Nếu muốn tham gia vào hoạt động thể thao, hãy lựa chọn thời điểm sớm hoặc muộn trong ngày khi nhiệt độ đã giảm xuống.
7. Nhận biết các dấu hiệu sốc nhiệt
Hãy tỉnh táo và nhận biết các triệu chứng của sốc nhiệt như mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu và da khô. Nếu bạn hoặc ai đó gặp những triệu chứng này, hãy tìm nơi mát mẻ, uống nước và tìm đến cơ sở y tế gần nhất nếu tình trạng không được cải thiện.
Mùa hè là một thời điểm tuyệt vời để du lịch và khám phá những điểm đến mới. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của bản thân và người thân khi đi du lịch ngày hè nắng nóng. Bằng cách tuân theo những biện pháp cẩn trọng trên, bạn có thể phòng tránh sốc nhiệt và có một chuyến du lịch an toàn và vui vẻ.
