Gừng là một trong những loại gia vị có khả năng thư giãn cơ bắp. Ảnh: Thục Nhi
Nhụy hoa nghệ tây
Nhụy hoa nghệ tây có công dụng cải thiện trí nhớ, chống trầm cảm, cải thiện giấc ngủ và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Không chỉ vậy, bổ sung nhụy hoa nghệ tây sau buổi tập còn giúp giảm đau nhức cơ, hạn chế tình trạng mệt mỏi. Nguyên nhân là do nhụy hoa nghệ tây chứa nhiều flavonoid, tannin và anthocyanins.
Gừng
Gừng là một trong những loại gia vị có khả năng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng thần kinh một cách tự nhiên. Hơn nữa, gừng còn có đặc tính kháng khuẩn nên rất tốt để điều trị cảm lạnh và tăng cường sức đề kháng. Có thể bổ sung gừng bằng nhiều cách như thêm gừng vào các món ăn, uống trà gừng.
Quế
Thường xuyên bổ sung quế vào chế độ ăn uống sẽ giúp giảm co thắt cơ và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, uống một cốc trà quế mỗi sáng còn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm cân và làm đẹp da, nhất là đối với chị em phụ nữ.
Nghệ
Hoạt chất curcumin trong nghệ không chỉ giúp làm mờ sẹo mà còn có công dụng giảm co thắt cơ. Tiêu thụ trà nghệ trước khi luyện tập là một trong những cách giúp ngăn ngừa chuột rút và tăng hiệu suất tập luyện.
Trà đen
Trà đen có đặc tính chống viêm nhờ hàm lượng chất chống oxy dồi dào. Uống trà đen khoảng 20 phút trước khi luyện tập sẽ giúp tăng sức chịu đựng của các nhóm cơ và phục hồi chấn thương nhanh chóng.
Hoa cúc
Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc như một loại thức uống hàng ngày. Bởi vì, trà hoa cúc có công dụng chữa co thắt cơ, đau lưng và đau thấp khớp. Ngoài ra, dùng trà hoa cúc mỗi ngày còn giúp duy trì vóc dáng thon gọn, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
