Ăn nho giúp giảm cân và ngủ ngon hơn

Thanh Thanh| 29/01/2024 17:50

Trang Eating Well đưa ra lợi ích khi ăn nho, trong đó giúp giảm cân và ngủ ngon hơn.

Ăn nho giúp giảm cân và ngủ ngon hơn
Ăn nho giúp giảm cân và ngủ ngon hơn. Đồ họa: Thanh Thanh

Giảm cân

Một khẩu phần nho có khoảng 22 quả nho tươi, tương đương khoảng 1 cốc. Vì vậy, ăn một khẩu phần hàng ngày hoặc vài lần mỗi tuần để tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nho chứa có hàm lượng nước cao, lượng calo khá thấp (104 calo mỗi cốc). Song song đó, nho chứa nhiều chất xơ. Vì vậy, bổ sung nho vào chế độ ăn uống có tác dụng trong việc giảm cân.

Ngủ ngon hơn

Melatonin là hormone điều hòa giấc ngủ chính của cơ thể. Nho là nguồn cung cấp melatonin. Vì vậy, ăn nho góp phần giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Nho là nguồn cung cấp vitamin K, giúp cho quá trình đông máu diễn ra tốt và cải thiện sức khỏe của xương.

Nho cũng chứa kali, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh cơ bắp khỏe mạnh. Ngoài ra, nho cũng chứa vitamin C, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể.Tăng lượng chất chống ôxy hóa

Nho chứa chất chống ôxy hóa bao gồm: polyphenol và anthocyanin, hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Đồng thời, giúp chống lại bệnh viêm mãn tính, tiểu đường, một số bệnh ung thư và bệnh tim.

Theo nghiên cứu, nho đen và nho tím có khả năng chống ôxy hóa tổng thể cao hơn nho đỏ hoặc nho xanh. Nho có màu tím hoặc đen chứa hàm lượng anthocyanin cao hơn, một loại chất chống ôxy hóa giúp chống lại các gốc tự do mà theo thời gian có thể gây tổn hại cho tế bào và DNA của bạn.

Theo laodong.vn
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/an-nho-giup-giam-can-va-ngu-ngon-hon-1298298.ldo
Copy Link
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/an-nho-giup-giam-can-va-ngu-ngon-hon-1298298.ldo
Bài liên quan
Nổi bật Việt Báo
  • Bà Trương Mỹ Lan: Chỉ cần bán 10% tài sản đã thu được 500.000 tỷ đồng
    Tại phiên tòa, bà Trương Mỹ Lan cho rằng công ty định giá tài sản trong vụ án đã định giá chưa chính xác. Chỉ cần 10% tài sản là bất động sản đã thu được 500 ngàn tỷ đồng.
  • Nói dối vì...yêu
    Nhiều người luôn khăng khăng đòi sự thật và cho rằng sự trung thực, thật thà là giá trị làm nên sự bền vững của hôn nhân. Nhưng trải nghiệm cuộc đời nhiều hơn mới thấy, đôi khi nói dối cũng là một biểu hiện của yêu thương một người.
  • Bầu cử ở Mỹ được đảm bảo an ninh ra sao?
    Việc đảm bảo an ninh cho cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ quan trọng chẳng kém lựa chọn trong các lá phiếu của cử tri. Với ứng viên Donald Trump và Kamala Harris, việc đảm bảo an toàn được thực hiện ra sao?
  • Nhiều nghệ sĩ quyền lực bỏ phiếu cho bà Harris làm tổng thống Mỹ
    Buổi vận động tranh cử của bà Kamala Harris tối 4/11 gây chú ý vì sự xuất hiện của dàn nghệ sĩ quyền lực như ca sĩ Lady Gaga, ông hoàng nhạc Latin Ricky Martin, ca sĩ will.i.am...
  • Quên hết nỗi sầu ở Suôi Thầu
    Có một miền xinh đẹp hoang sơ ở Hà Giang mang tên Suôi Thầu. Nơi đây không có nhà cao tầng, khói bụi, tiếng còi xe... khiến ta như tạm quên hết những bộn bề của cuộc sống...
Đừng bỏ lỡ
Ăn nho giúp giảm cân và ngủ ngon hơn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO