Ăn gì để tiền tiểu đường khỏi hẳn?

Anh Thư | 27/12/2020, 15:04

Tôi đang trong giai đoạn tiền tiểu đường. Chồng tôi thì bị tiểu đường đã 2 năm. Tôi muốn thay đổi thực đơn gia đình để 2 vợ chồng khỏe hơn.

Bạn đọc Trần Thị Lan Nhi (50 tuổi; quận Gò Vấp, TP HCM) hỏi: Tôi đi khám sức khỏe tổng quát, đường huyết dạo này tăng cao và ở trong giai đoạn tiền tiểu đường . Tôi biết rằng bị bệnh này rất khổ, vì chồng tôi đã bị tiểu đường (type 2) 2 năm nay, dù uống thuốc đều vẫn vài đợt bị tăng đường huyết. Tôi nghe nói rằng trong bệnh này chuyện ăn uống rất quan trọng. Vậy ngoài việc kiêng đường, giảm tinh bột ra, tôi có thể thêm bớt món gì vào thực đơn gia đình để tốt cho sức khỏe chúng tôi không? Người bị tiền tiểu đường như tôi có cách nào để đường huyết về lại mức khỏe mạnh hoặc ít ra khống chế để chậm thành bệnh tiểu đường thực sự?

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM, trả lời:

Việc thay đổi thực đơn, lối sinh hoạt phù hợp thực sự có thể giúp anh chị kiểm soát đường huyết tốt hơn. Tuy nhiên, chồng chị đã có bệnh tiểu đường thì nhất thiết phải tiếp tục dùng thuốc đều đặn, dinh dưỡng tuy cần thiết nhưng chỉ là một biện pháp hỗ trợ. Riêng chị, vì mới ở giai đoạn tiền tiểu đường nên chưa cần dùng thuốc, hoàn toàn có thể cải thiện, lấy lại mức đường huyết khỏe mạnh nếu ăn uống, sinh hoạt đúng cách.

Về các món ăn, 3 loại thực phẩm giúp ổn định đường huyết hàng đầu dành cho người tiểu đường- tiền tiểu đường là khổ qua, bí đao và cà chua. Đây cũng là 3 loại rau củ rẻ tiền, phổ biến, dễ ăn, dễ chế biến thành nhiều món và nên dùng thường xuyên.

Ngoài ra, một số thứ có hiệu quả tương tự nhưng thấp hơn một chút là nhóm rau cải, nhóm rau lợi tiểu như mã đề, cải bẹ xanh, cải bẹ trắng, rau má. Bên cạnh đó còn có khoai mài (hoài sơn), hạt ý dĩ.

Quảng cáo

Một số thức uống cũng giúp kiểm soát đường huyết rất tốt. Hàng đầu có thể kể đến nước vối – cả nụ và lá. Nụ vối có tác dụng mạnh mẽ nhất, có thể hãm uống như trà, nếu không có thể dùng lá vối. Trà ô long cũng có tác dụng tương tự.

Bên cạnh ăn những món tôi kể trên, anh chị cần tiếp tục kiêng ăn món ngọt, giảm tinh bột. Đồng thời cần thường xuyên tập thể dục vì chỉ điều chỉnh ăn uống thôi chưa đủ. Tập gì cũng được, miễn là có vận động và vận động đủ nhiều: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội…; giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái.

Bài liên quan
Nổi bật Việt báo
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
  • Thu giữ 21kg cần sa khô vận chuyển từ Campuchia về Việt Nam
    39 phút trước Vụ án
    (CAO) Ngày 25-10, Đồn Biên phòng cửa khẩu quốc tế Tịnh Biên (Bộ đội biên phòng An Giang) cho biết vừa bắt giữ 2 vụ vận chuyến trái phép cần sa qua biên giới, thu giữ tang vật khoảng 21,5 kg.
  • Khi "sở khanh" vướng lưới tình
    43 phút trước Vụ án
    (CATP) Tỉ mẩn ngồi cắt giấy ép thành một xấp dày rồi dán tờ tiền mệnh giá cao ở phía ngoài, gã tỏ ra tự đắc. Vuốt đầu tóc láng bóng đi đến điểm hẹn, gã rút xấp tiền từ trong túi quần ra rồi mở cốp xe máy của cô bạn gái mới quen qua mạng, vứt xấp tiền vào, trước cặp mắt trầm trồ, ngưỡng mộ của cô bạn. Với vỏ bọc sành điệu, gã trở thành kẻ "chăn rau" (tiếng lóng chỉ đàn ông chuyên tán tỉnh các cô gái trẻ nhằm mục đích "vui vẻ”) khi đưa biết bao cô gái vào tầm ngắm. Thế nhưng trong một lần lên mạng săn "rau sạch", chính gã lại vướng phải lưới tình. Người "bủa lưới" là em gái của một nạn nhân trước đó từng bị gã lừa tình rồi "cuỗm" sạch tài sản.
  • 10 tân binh ấn tượng bậc nhất trong lịch sử KPOP, khuấy đảo các sân khấu âm nhạc ngay khi vừa debut
    44 phút trước Âm nhạc
    Với sự đầu tư kỹ lưỡng về mọi mặt, 10 tân binh này có những cú nổ lớn trong thởi điểm mới ra mắt.
  • Hội nghị Cấp cao ASEAN: Xác định tâm thế, lập trường ASEAN trước các ‘điểm nóng’
    một giờ trước Tin đối ngoại
    Trả lời phỏng vấn báo chí trước thềm Hội nghị Cấp cao ASEAN lần thứ 38, 39 và các Hội nghị Cấp cao liên quan giữa ASEAN với các Đối tác (ngày 26-28/10), Thứ trưởng Ngoại giao Nguyễn Quốc Dũng, Trưởng SOM ASEAN của Việt Nam, nhấn mạnh những trọng tâm thảo luận của các Nhà Lãnh đạo trong đợt Hội nghị.
  • Loại hải sản ngon hơn ghẹ, rẻ hơn cua thành đặc sản
    một giờ trước Thị trường
    Cù kỳ - loại hải sản cùng họ với cua nhưng có kích thước khiêm tốn, có gạch nhiều, ăn thơm và ngậy, giá dao động từ 80.000 - 250.000 đồng/kg, tùy loại và tùy mùa.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Ăn gì để tiền tiểu đường khỏi hẳn?
vietnam.vn