8 loại hạt tốt cho tim mạch được các chuyên gia khuyên dùng
MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)|09/04/2022 20:30
Các loại hạt không chỉ thơm ngon, mà dưỡng chất của chúng còn cực kì có lợi cho sức khỏe. Tờ Healthline đã chỉ ra 8 loại hạt rất tốt cho sức khỏe tim mạch được các chuyên gia khuyên dùng.
Hạt điều: Hạt điều chứa chất béo không bão hòa, giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, và bệnh mạch vành. Loại hạt này cũng là một nguồn giàu magiê giúp thư giãn cơ tim, giảm nguy cơ huyết áp cao.Hạt bí: Hạt bí giàu magie cùng với lượng arginine cao, giúp làm giãn mạch, tăng khả năng lưu thông máu. Magie được chứng minh là tốt cho huyết áp, giúp ngăn ngừa đau tim và đột quỵ.
Hạnh nhân: Trong hạnh nhân chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch như magie, vitamin E, chất xơ, protein,... Ngoài ra, hợp chất Dopamine trong hạnh nhân giúp tăng cường trí nhớ rất tốt.
Lạc (đậu phộng): Trong lạc có chất beta – sitoserol, một dạng của phytosterol giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Một nghiên cứu trên phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, chỉ ra ăn 28g hạt và 16g bơ lạc 5 lần/ tuần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 44%.Hạt cười: Trong hạt cười giàu các chất chống oxy hóa và khoáng chất như selen, sắt, ngoài ra nó còn có chất béo tốt và sterol thực vật. Nhờ vậy, hạt cười giúp làm giảm cholesterol máu, ngăn ngừa mảng xơ vữa...từ đó nâng cao sức khỏe tim mạch.
Hạt óc chó: Hạt óc chó chứa chứa chất chống oxy hóa Polyphenol ngăn ngừa hình thành các cục máu đông. Ngoài ra nó còn giúp làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện việc lưu thông máu và giảm viêm sưng hiệu quả.Đậu nành: Trong đậu nành chứa nhiều chất xơ rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, đậu nành rất giàu các hoạt chất sinh học, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, góp phần làm giảm cholesterol máu.Vừng (mè): Hạt vừng chứa các chất chống oxy hóa, làm giảm lượng cholesterol trong máu từ đó ngăn ngừa đột quỵ, đau tim. Bên cạnh đó, hàm lượng dầu trong hạt vừng còn rất có lợi cho làn da và mái tóc.
Bệnh tim mạch thường chủ yếu xảy ra ở độ tuổi trung niên và cao tuổi. Nếu chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ dễ khiến mạch máu bị tắc nghẽn và gây ra hàng loạt bệnh nguy hiểm về tim mạch và mạch máu não. Dưới đây là 4 loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Rau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
Quân sự thế giới hôm nay (23-11-2024) có những nội dung sau: Belarus tăng cường năng lực phòng không với hệ thống tên lửa Tor-M2E nâng cấp; tập đoàn NVL bắt đầu đóng tàu tình báo mẫu 424 đầu tiên; Đức sản xuất động cơ cho tên lửa Patriot PAC-2 GEM-T.
Trái ngược với “APT.” tươi vui, ca khúc mới phát hành của Rosé mang sắc thái lắng đọng và day dứt hơn về tình yêu. Khán giả dành nhiều lời khen cho cho giọng ca chính BlackPink, thậm chí còn réo tên Lisa để so sánh.
Giá vàng hôm nay 23/11/2024 trên thị trường thế giới tăng mạnh do xung đột Nga và Ukraine leo thang. Giá vàng miếng SJC và nhẫn trơn trong nước nhiều khả năng tiếp tục đà bứt phá.
UBND TPHCM cho rằng, việc miễn phí cho toàn bộ hành khách Metro số 1 trong 30 ngày đầu tiên là phù hợp, giúp người dân trải nghiệm, hình thành thói quen sử dụng tuyến đường sắt đô thị.
Tên lửa dẫn đường từ Anh, lựu pháo từ Mỹ, xe tăng từ Đức, đạn pháo từ Cộng hòa Czech... Danh sách thiết bị quân sự phương Tây dành cho lực lượng vũ trang Ukraine ngày càng dài.
Đôi nam nữ đi xe máy được phát hiện nằm bất động dưới bánh xe tải trên đường ĐT741 ở Bình Dương. Trong đó, người phụ nữ đã tử vong, nạn nhân còn lại được đưa đi cấp cứu nhưng cũng tử vong sau đó.
Trong số người đẹp đăng quang tại các cuộc thi nhan sắc quốc tế năm 2024 có đại diện của Việt Nam, Hoa hậu Quốc tế Thanh Thủy. Năm nay, các cuộc thi chứng kiến sự thăng hoa của vẻ đẹp châu Á, châu Âu.
Sáng 22/11, Ủy ban về người Việt Nam ở nước ngoài TP.HCM, Trung tâm Báo chí TP. HCM phối hợp Hiệp hội Doanh nhân Việt Nam ở nước ngoài tổ chức Tọa đàm phổ biến pháp luật cho cộng đồng người Việt Nam sinh sống ở nước ngoài.
