7 thực phẩm giàu sắt cực kì tốt cho người bị thiếu máu
MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)|16/04/2022 06:18
Bệnh thiếu máu xảy ra khi hồng cầu bị giảm cả về số lượng lẫn chất lượng do thiếu sắt. Đây là một căn bệnh nguy hiểm, tuy nhiên nó có thể được cải thiện nhờ chế độ ăn uống khoa học. Tờ Healthline đã gợi ý 7 thực phẩm giàu sắt rất tốt cho người bị thiếu máu bạn có thể tham khảo.
Động vật có vỏ: Động vật có vỏ như hàu, ngao, sò và trai đều chứa hàm lượng sắt cao. Đây là thực phẩm cực kì tốt cho người bị thiếu máu do thiếu sắt. Sắt trong động vật có vỏ là sắt heme, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn so với sắt trong thực vật.Cải bó xôi: Ngoài rất giàu sắt, cải bó xôi còn là thực phẩm rất ít calo. Trong100g cải bó xôi chứa 2,7 mg sắt. Bên cạnh đó nó cũng rất giàu vitamin C. Điều này rất quan trọng vì vitamin C làm tăng đáng kể sự hấp thụ sắt cho cơ thể.
Nội tạng động vật: Dù không tốt khi ăn thường xuyên nhưng nội tạng động vật có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Như trong tim, gan chứa nhiều sắt. Nó rất có lợi với những người thiếu máu.
Đậu phụ: Trong 100g đậu phụ cung cấp 3,4mg sắt. Đây là lựa chọn tuyệt vời với những người bị bệnh thiếu máu. Đậu phụ còn là nguồn cung cấp thiamine và một số loại khoáng chất như như canxi, magie, selen... tốt cho sức khoẻ.Thịt đỏ: Các loại thịt như: bò, cừu, lợn… là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Tuy nhiên thịt đỏ có hàm lượng cholesterol cao. Vì vậy, không nên ăn quá nhiều mà nên kết hợp với các thực phẩm giàu sắt khác.
Hạt bí: Hạt bí có hàm lượng chất sắt cao. Trong 28g hạt bí chứa tới 2mg sắt. Vậy nên đây là loại hạt rất tốt với những người bị thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra nó cũng giúp cải thiện giấc ngủ và làm giảm strees.Socola đen: Đây là loại thực phẩm rất tốt cho người bị thiếu máu. Các nghiên cứu cho thấy 100g socola có 17mg sắt. Điều này hiệu quả cho việc tăng lượng hồng cầu trong máu. Do đó đây là thực phẩm giúp bổ sung sắt không nên bỏ qua.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc góp phần làm giảm viêm, giảm cholesterol xấu, giúp cải thiện tình trạng tắc nghẽn mạch vành, giảm đau thắt ngực ở người bệnh thiếu máu cơ tim.
Đa ối là khi lượng nước ối vượt quá mức bình thường ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Mặc dù chế độ ăn không phải là yếu tố quyết định duy nhất nhưng việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này.
Rau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
Người hâm mộ Nhật Bản cáo buộc ban tổ chức Lễ trao giải MAMA 2024 lừa dối khán giả vì bỏ nhiều tiền nhưng không được xem Rosé và Bruno Mars biểu diễn trực tiếp.
Ai đã từng một lần đến Đà Lạt mà không bị níu chân bởi những cảnh vật ảo mộng tưởng như vô thực. Một xứ sở sương phủ khắp chốn, mây luồn quanh những dãy núi và hàng thông trên đồi, để rồi cùng tầng lớp những tia nắng sớm tạo nên bức tranh phong cảnh hữu tình đầy cảm xúc.
Porsche 911 Dakar cuối cùng được xuất xưởng sẽ là một phiên bản vô cùng đặc biệt do Sonderwunsch chế tạo. Xe được thiết kế lấy cảm hứng từ chiếc 911 Dakar vô địch Paris-Dakar năm 1984 với màu sơn tùy chỉnh thủ công và nhiều chi tiết nổi bật. Chiếc xe sẽ được trưng bày tại bảo tàng Porsche trước khi bàn giao cho chủ sở hữu.
Nhắc tình trạng lãng phí thời gian Tổng Bí thư đề cập, Thủ tướng cho rằng thời gian, trí tuệ và quyết đoán là yếu tố quyết định thành công. "Phải mạnh dạn, quyết sai thì chịu trách nhiệm", ông nói.
Chính phủ vừa trình Quốc hội d án Luật Công nghiệp công nghệ số, tại Kỳ họp thứ 8, sáng nay 23/11. Công nghiệp bán dẫn, tài sản số, trí tuệ nhân tạo AI là những nội dung đáng chú ý.
Triumph Tiger Sport 660 2025 sẽ ra mắt vào đầu năm 2025 với nhiều nâng cấp đáng chú ý như kết nối smartphone, hộp số quickshifter hai chiều, chế độ lái Sport,... Xe giữ nguyên động cơ 81 mã lực, thiết kế tiện dụng cùng hệ thống treo Showa và phanh Nissin cao cấp.
Big Tech run sợ trước ‘lựa chọn của Trump’; Quốc hội Mỹ ‘thổi lửa’ vào cuộc đua AI với Trung Quốc... là những thông tin nổi bật trong bản tin công nghệ thứ 7 tuần này.
Tỷ giá USD hôm nay (23-11-2024): Rạng sáng 23-11-2024, Ngân hàng Nhà nước công bố tỷ giá trung tâm của đồng Việt Nam với USD tăng 5 đồng, hiện ở mức 24.295 đồng.
Liên quan vụ xe chở rác rơi khỏi cầu treo xuống sông Hữu Trạch tại xã Bình Thành (thị xã Hương Trà, tỉnh Thừa Thiên Huế), lực lượng tìm kiếm phát hiện 1 nạn nhân, cách hiện trường khoảng 6km.
Đa ối là khi lượng nước ối vượt quá mức bình thường ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Mặc dù chế độ ăn không phải là yếu tố quyết định duy nhất nhưng việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này.
Apple thống trị thị trường smartphone Mỹ với 53% thị phần trong Q3/2024, Samsung đứng thứ 2 với 23%, trong khi tổng thị trường suy giảm 6% so với năm trước.
.jpg "Bị thiếu máu cơ tim nên ăn gì để giảm đau thắt ngực")
