7 thực phẩm giàu sắt cực kì tốt cho người bị thiếu máu
MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)|16/04/2022 06:18
Bệnh thiếu máu xảy ra khi hồng cầu bị giảm cả về số lượng lẫn chất lượng do thiếu sắt. Đây là một căn bệnh nguy hiểm, tuy nhiên nó có thể được cải thiện nhờ chế độ ăn uống khoa học. Tờ Healthline đã gợi ý 7 thực phẩm giàu sắt rất tốt cho người bị thiếu máu bạn có thể tham khảo.
Động vật có vỏ: Động vật có vỏ như hàu, ngao, sò và trai đều chứa hàm lượng sắt cao. Đây là thực phẩm cực kì tốt cho người bị thiếu máu do thiếu sắt. Sắt trong động vật có vỏ là sắt heme, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn so với sắt trong thực vật.Cải bó xôi: Ngoài rất giàu sắt, cải bó xôi còn là thực phẩm rất ít calo. Trong100g cải bó xôi chứa 2,7 mg sắt. Bên cạnh đó nó cũng rất giàu vitamin C. Điều này rất quan trọng vì vitamin C làm tăng đáng kể sự hấp thụ sắt cho cơ thể.
Nội tạng động vật: Dù không tốt khi ăn thường xuyên nhưng nội tạng động vật có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Như trong tim, gan chứa nhiều sắt. Nó rất có lợi với những người thiếu máu.
Đậu phụ: Trong 100g đậu phụ cung cấp 3,4mg sắt. Đây là lựa chọn tuyệt vời với những người bị bệnh thiếu máu. Đậu phụ còn là nguồn cung cấp thiamine và một số loại khoáng chất như như canxi, magie, selen... tốt cho sức khoẻ.Thịt đỏ: Các loại thịt như: bò, cừu, lợn… là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Tuy nhiên thịt đỏ có hàm lượng cholesterol cao. Vì vậy, không nên ăn quá nhiều mà nên kết hợp với các thực phẩm giàu sắt khác.
Hạt bí: Hạt bí có hàm lượng chất sắt cao. Trong 28g hạt bí chứa tới 2mg sắt. Vậy nên đây là loại hạt rất tốt với những người bị thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra nó cũng giúp cải thiện giấc ngủ và làm giảm strees.Socola đen: Đây là loại thực phẩm rất tốt cho người bị thiếu máu. Các nghiên cứu cho thấy 100g socola có 17mg sắt. Điều này hiệu quả cho việc tăng lượng hồng cầu trong máu. Do đó đây là thực phẩm giúp bổ sung sắt không nên bỏ qua.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc góp phần làm giảm viêm, giảm cholesterol xấu, giúp cải thiện tình trạng tắc nghẽn mạch vành, giảm đau thắt ngực ở người bệnh thiếu máu cơ tim.
Nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, thậm chí nhịn đói ngay trước khi đi ngủ để giảm cân. Nhưng điều này không thực sự tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Hãy tham khảo những thực phẩm lành mạnh dưới đây để ăn vào ban đêm trước khi đi ngủ.
Plank là một bài tập tác động trực tiếp đến nhóm cơ trung tâm, cơ bắp tay, cơ đùi. Do đó, plank có thể giúp đốt nhiều calo và giảm cân nhanh chóng hơn so với một số bài tập khác.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa ăn có thể ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây là lịch trình ăn uống tốt nhất để giảm cân.
Tesla đang phải ngừng giao xe Cybertruck sau khi nhận được báo cáo lỗi khiến chân ga của mẫu bán tải điện này có thể bị kẹt cứng, kéo theo nguy cơ xảy ra tai nạn.
Thành phố Phú Quốc (Kiên Giang) cùng ngành chức năng, đơn vị liên quan, doanh nghiệp du lịch đang thực hiện đồng bộ các giải pháp kích cầu, thu hút khách du lịch trong và ngoài nước đến “đảo ngọc” dịp 30/4 - 1/5 và du lịch hè 2024.
Thủ tướng đã chỉ đạo các bộ, ngành khẩn trương xây dựng văn bản hướng dẫn chi tiết, trình Quốc hội xem xét cho phép Luật Đất đai năm 2024 có hiệu lực sớm hơn 5 tháng.
Bộ Thông tin và Truyền thông đang phối hợp với Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch (VHTTDL) xây dựng Quy chế xử lý các nghệ sĩ, người của công chúng, người hoạt động nghệ thuật có hành vi vi phạm pháp luật, thuần phong mỹ tục…
Bãi biển Hải Tiến (huyện Hoằng Hóa, Thanh Hóa) sau khi thủy triều rút xuống, để lộ ra một bãi đá hộc lởm chởm. Bên cạnh đó là rất nhiều que thép dựng ngược lên như “bẫy” chông, rất nguy hiểm cho du khách.
Ngày 15/4, Cơ quan Khí quyển và Đại dương quốc gia Mỹ (NOAA) cảnh báo thế giới đang trải qua đợt tẩy trắng san hô lớn thứ hai trong vòng 10 năm qua, trong đó hệ thống rạn san hô trải dài từ Australia đến Florida (Mỹ) đang đứng trước bờ vực thảm họa sau nhiều tháng nắng nóng kỷ lục ở đại dương.
Không có cặp đôi nào mà không cãi vã, đó là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, việc cãi nhau có làm tổn thương tình cảm vợ chồng hay không còn tùy thuộc vào thái độ và cách xử lý sau cãi vã.
Chính thức đi vào hoạt động từ năm 2014, À La Carte Danang Beach là khách sạn đầu tiên sở hữu bể bơi vô cực tại Đà Nẵng. Với khẩu hiệu “Sự lựa chọn là của bạn”, trong suốt 10 năm hoạt động, khách sạn thường xuyên có những đổi mới để mang đến cho khách hàng những trải nghiệm nghỉ dưỡng với chất lượng dịch vụ tốt nhất và dần trở thành một trong những khách sạn ven biển được khách du lịch yêu thích.
.jpg "Bị thiếu máu cơ tim nên ăn gì để giảm đau thắt ngực")
.jpg "Tri ân khách hàng nhân dịp 10 năm thành lập Khách sạn À La Carte Danang Beach")
