7 ‘rào cản’ trong phòng ngủ khiến bạn không thể ngon giấc

Đồng hồ cơ

Vào ban ngày, chúng ta thường không để ý tiếng tích tắc của đồng hồ cơ treo tường. Tuy nhiên, vào ban đêm, trong không gian hoàn toàn im ắng, một âm thanh đơn điệu có thể gây khó chịu và thậm chí cản trở giấc ngủ. Đôi khi một người thậm chí không chú ý đến những âm thanh đơn giản như vậy và phải thức dậy vào buổi sáng với cơn đau đầu.

Trang trí tươi sáng

Trong thiết kế phòng ngủ, tốt hơn hết bạn nên chọn tông màu dịu nhẹ, vì cơ thể phải được nghỉ ngơi, kể cả mắt. Nếu bạn cảm thấy bản thân mình không ngủ đủ giấc, hãy thử thay thế các chi tiết nội thất đầy màu sắc bằng những thứ nhẹ nhàng hơn.

Sự lộn xộn

Đồ đạc chất đống, quần áo vương vãi tạo cảm giác lộn xộn. Tiếp theo, sự bừa bộn lại gây ra căng thẳng và khó chịu ở mức độ tiềm thức. Trong phòng ngủ, tốt nhất bạn nên nghĩ đến một hệ thống lưu trữ trật tự, giữ cho nó sạch sẽ và gọn gàng. Cũng đừng quên thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ.

Tiện ích

Các nhà khoa học nói rằng bạn không nên để gần giường các nguồn phát ra bức xạ điện từ như máy tính xách tay, tivi, điện thoại thông minh. Bức xạ ngăn cơ thể sản xuất melatonin, loại hormone vô cùng cần thiết cho giấc ngủ sâu.

Quá nhiều cây cối

Một mặt, hoa trong nhà hấp thụ khí cacbonic, giải phóng oxy và làm sạch không khí khỏi các tạp chất hóa học có hại. Tuy nhiên, nếu bạn không chú ý thường xuyên làm sạch lá, bụi sẽ tích tụ trên bề mặt và có thể là nguyên nhân gây ra các loại bệnh thông thường.

Ban đêm cây ngừng quá trình quang hợp nhưng vẫn thực hiện quá trình hô hấp, hoa hoặc cây xanh sẽ hấp thụ khí oxy trong không khí để phân giải chất hữu cơ sản sinh ra năng lượng cần cho các hoạt động sống của cây.

Đồng thời thải ra hơi nước và khí cacbonic. Như vậy, vào ban đêm, con người và cây xanh sẽ đồng thời hấp thụ oxy và thải ra khí cacbonic.

Nếu số lượng cây xanh trong phòng ngủ vượt quá mức độ cho phép, khi đóng kín cửa vào ban đêm, con người sẽ bị thiếu oxy, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Lựa chọn đồ trải giường không phù hợp

Ga trải giường làm bằng vải tổng hợp khá rẻ và dùng được lâu. Tuy nhiên, các sợi vải tổng hợp không thấm hút mồ hôi tốt và không cho không khí đi qua, làm gián đoạn quá trình “hô hấp” của da.

Vải cotton có nguồn gốc từ thiên nhiên với thành phần chủ đạo là sợi bông. Ga trải giường 100% cotton có khả năng co dãn, hút ẩm, thấm mồ hôi rất tốt, giảm nhiệt và làm mát cơ thể. Bên cạnh đó vải cotton không gây kích ứng da và rất thân thiện với môi trường.

Khi sử dụng sản phẩm từ chất liệu cotton cho ta cảm giác rất thoải mái và an toàn, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, vải cotton dễ bị nhàu nên cần thận trọng trong khi giặt.

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, sáng dậy thấy đau đầu, người có thể nổi mẩn ngứa, thì đã đến lúc bạn cần xem xét đến việc thay mới ga trải giường phù hợp, bảo đảm sự lưu thông không khí bình thường và có khả năng hút ẩm tốt.

Gối cũ

Nên thay loại gối có ruột bằng chất độn thông thường sau mỗi 1,5 năm sử dụng và loại ruột có độ đàn hồi tốt, phục hồi ngay sau khi sử dụng - cứ sau mỗi 3 năm sử dụng.

Nếu sử dụng gối cũ hơn 5 năm, chất lượng sản phẩm đã không bảo đảm, khiến đầu và cột sống sẽ không nhận được sự nâng đỡ cần thiết, gây ra tình trạng giấc ngủ chập chờn.

Bạn cũng cần kiểm tra xem gối có vết mồ hôi, vết bẩn, mùi khó chịu hay không. Nếu có những thứ này, bạn nên mua một chiếc ngủ mới.

Hạ Thảo