Nước cam
Theo Hiệp hội Nội khoa Hoa Kỳ, vitamin C làm giảm nguy cơ mắc bệnh thủy tinh thể. Nếu bổ sung ít nhất 300mg vitamin C/ngày có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể.
Trong khi đó, cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cho đôi mắt sáng khỏe. Nước cam cũng chứa folate, một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển giác quan.
Nước ép cà chua
Trong nước ép cà chua có chứa tất cả các yếu tố dinh dưỡng chất lượng cần cho đôi mắt, từ vitamin C, vitamin A, kali và các tiền tố khác.
Đồng thời, nước ép cà chua cũng chứa nhiều lycopene và các dưỡng chất thực vật như beta carotin, lutein, zeaxanthin và vitamin C, có tác dụng bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Nước ép nha đam
Nước ép nha đam (lô hội) có thể chưa phải là thức uống quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên và đúng cách loại nước này sẽ mang đến nhiều lợi ích không ngờ cho đôi mắt.
Nguồn vitamin A, B, C và E phong phú có trong nước ép lô hội giúp đôi mắt sáng khoẻ rạng rỡ. Các khoáng chất selen, magie đặc biệt hữu ích cho thị lực của trẻ.
Sữa đậu đen kết hợp với quả óc chó
Quả óc chó được biết đến là “siêu thực phẩm” với các dưỡng chất rất tốt cho mắt như: Acid béo Omega-3, vitamin A. Bên cạnh đó, đậu đen là thực phẩm rất giàu vitamin B, C, khoáng chất. Vì vậy, việc kết hợp hai loại thực phẩm này sẽ tạo ra một thức uống cực tốt cho thị lực, giúp phòng ngừa viêm, cải thiện độ sáng cho đôi mắt.
Sinh tố đu đủ
Đu đủ là loại trái cây với hàm lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ thị lực. Sử dụng thường xuyên loại sinh tố này sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, phòng ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Sinh tố rau bina, cải xoăn, bông cải xanh
Rau bina, cải xoăn hay bông cải xanh đều là những loại rau có sắc xanh đậm, giàu lutein và zeaxanthin, là dưỡng chất cực kỳ tốt cho mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng hay mất thị lực.
Đối với các loại rau này, bạn có thể cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, lọc lấy nước. Khi uống cho thêm ít đường và đá để thức uống ngon miệng hơn.
