6 thực phẩm ăn vào bữa sáng giúp làm sáng da, chống lão hóa

NGUYỄN CƯỜNG (THEO HEALTHLINE) | 28/07/2022, 15:06

Bên cạnh yếu tố di truyền thì việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần giúp làn da sáng khỏe, chống lão hóa.

6 thực phẩm ăn vào bữa sáng giúp làm sáng da, chống lão hóa
Trái cây họ cam quýt chứa hàm lượng vitamin C cao giúp làn da bạn trắng sáng hồng hào. Ảnh: Healthline.

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da đắt đỏ, bạn cần chăm sóc làn da từ trong ra ngoài bằng việc bổ sung những thực phẩm này vào buổi sáng:

Quả bơ

Trong bơ chứa một nguồn biotin và vitamin E có khả năng ngăn ngừa tình trạng da khô.
Trong bơ chứa một nguồn biotin và vitamin E có khả năng ngăn ngừa tình trạng da khô. Ảnh: Healthline.

Bơ chứa chất béo không bão hòa, lành mạnh cùng lượng vitamin E dồi dào. Nhờ vậy, bơ giúp duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm.

Vì vậy ăn bơ vào buổi sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh, mượt mà.

Hạt đậu nành

Các thành phần trong hạt đậu nành giúp làm giảm mụn đầu đen, giữ ẩm và giúp làn da trắng hồng tự nhiên.
Các thành phần trong hạt đậu nành giúp làm giảm mụn đầu đen, giữ ẩm và giúp làn da trắng hồng tự nhiên. Ảnh: Healthline.

Giống như các sản phẩm khác làm từ đậu nành, hạt đậu nành chứa isoflavone - một loại phytoestrogen có đặc tính làm đầy da. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 40mg hạt đậu nành mỗi ngày đã cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da sau 12 tuần.

Chocolate đen

Chocolate đen giúp ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết.
Chocolate đen giúp ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết. Ảnh: Healthline.

Chocolate đen (loại nguyên chất) có tác dụng chăm sóc da nhiều hơn bạn tưởng. Loại chocolate này chứa rất nhiều magiê - một loại chất giúp giảm stress, kích thích sản sinh hai loại hormone quan trọng là serotonin và progesterone đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết.

Trái cây họ cam quýt

Ăn các loại trái cây họ cam quýt thường xuyên sẽ giúp làn da bạn trở nên hồng hào và sáng mịn.
Ăn các loại trái cây họ cam quýt thường xuyên sẽ giúp làn da bạn trở nên hồng hào và sáng mịn. Ảnh: Healthline.

Cam, bưởi, chanh, quýt là nguyên liệu thường thấy khi làm nước ép, cocktail và chúng tạo thành loại thức uống cực kỳ tốt cho da. Vitamin C có trong các loại quả này giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để chống lão hóa, khiến da trở nên hồng hào và sáng mịn.

Quả lựu

Lựu giúp tăng cường sản sinh collagen và elastin giúp da mềm và mịn màng hơn.
Lựu giúp tăng cường sản sinh collagen và elastin giúp da mềm và mịn màng hơn. Ảnh: Healthline.

Không phải ngẫu nhiên mà lựu được tặng cho danh xưng “thần dược" trong việc làm đẹp. Loại quả này rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa. Nước ép quả lựu giúp giảm các nếp nhăn trên làn da của bạn.

Uống một ly nước ấm buổi sáng

Sau khi thức dậy vào buổi sáng việc nên làm đầu tiên đó là uống một cốc nước ấm khoảng 500ml để tăng nhu động dạ dày, làm sạch ruột và hơn thế nữa là hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da hiệu quả.

Theo nhiều nghiên cứu, việc uống nước ấm vào buổi sáng có thể giúp giảm táo bón, thải độc tố và duy trì đường ruột khỏe mạnh. Nếu áp dụng thói quen này trong thời gian dài làn da sẽ tươi tắn, săn chắc và đều màu trông thấy.

Nổi bật Việt báo
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
6 thực phẩm ăn vào bữa sáng giúp làm sáng da, chống lão hóa
vietnam.vn