5 thực phẩm từ tự nhiên giúp bổ sung canxi cho cơ thể
MẠNH HOẠT (THEO HELTHLINE)|05/10/2022 09:20
Canxi là một dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe xương. Cách an toàn và hiệu quả nhất để bổ sung canxi là thông qua nguồn thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Dưới đây là 5 thực phẩm từ tự nhiên giúp bổ sung canxi cho cơ thể bạn nên sử dụng.
Hạt hạnh nhân: Trong các loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại có hàm lượng canxi cao nhất. Chỉ cần 28gram hạnh nhân đã cung cấp 6% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Nó cũng cung cấp 3,5g chất béo lành mạnh và protein. Đồng thời, hạt hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp magie, mangan và vitamin E rất tốt cho cơ thể.
Quả sung: Quả sung chứa nhiều kali, mangan và canxi. Đây là những khoáng chất ảnh hưởng đến mật độ xương. Kali có tác dụng chống lại sự bài tiết canxi thông qua nước tiểu. Trong khi đó, mangan giúp kích hoạt các enzym tiêu hóa thức ăn một cách dễ dàng, từ đó giải phóng các dưỡng chất canxi giúp xương chắc khỏe. Đây là hai vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương.
Đậu nành: Đậu nành tự nhiên rất giàu canxi. Đây cũng là nguồn protein tốt, bên cạnh đó còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đậu nành rất có lợi cho sức khỏe xương và tim mạch. Bởi, có chứa 9 loại axit amin thiết yếu trong khi hầu hết các loại thực phẩm từ thực vật khác chỉ chứa một hoặc một vài loại.
Rau lá xanh: Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh và cải xoăn rất tốt cho sức khỏe vì chúng đặc biệt giàu canxi, nhóm vitamin A, C, K. Đây là những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển xương ở trẻ em và phòng chống loãng xương ở người lớn tuổi.Nấm hương: Trong 100gram nấm hương có đến 180mg canxi. Bên cạnh đó, nấm hương còn là thực phẩm đa dinh dưỡng do chứa nhiều chất đạm, vitamin C, B, tiền vitamin D, nhôm, sắt, magiê... Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao.
Anthocyanin (sắc tố tự nhiên thuộc nhóm flavonoid) được chứng minh có lợi cho cơ thể con người, không chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa mà còn tăng cường thể lực, giảm mỡ nội tạng, mỡ bụng. Dưới đây là 4 thực phẩm giàu anthocyanin giúp giảm mỡ nội tạng, mỡ bụng.
Để giúp làn da được khỏe mạnh và giảm được mỡ bụng, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh chúng ta có thể cân nhắc việc bổ sung phù hợp một số dưỡng chất.
Cà chua tốt cho sức khỏe nhưng có thể bạn chưa biết chúng giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Dưới đây là những lợi ích của việc ăn cà chua đối với kiểm soát đường huyết.
Trước đây, anh Hiếu chi khoảng 140-150 triệu đồng/tháng để nuôi 7 đứa con. Tuy nhiên, sau khi nguồn thu kinh tế gia đình giảm sút, ông bố 7 con đã thay đổi chỗ ở, chuyển trường và thắt chặt chi tiêu.
Huỳnh Đức, Công Vinh, Hồng Sơn và Minh Phương sẽ có dịp đối đầu với các huyền thoại nổi tiếng như Rivaldo, Kaka hay Roberto Carlos trong trận giao hữu tại Lễ hội bóng đá Việt Nam - Brazil 2024.
ByteDance, công ty mẹ sở hữu TikTok cho biết hãng sẽ dừng hoạt động tại Mỹ trong trường hợp các giải pháp pháp lý không thể ngăn chặn một lệnh cấm đối với nền tảng chia sẻ video ngắn tại nền kinh tế số một thế giới.
Không thể phủ nhận tài năng của Min Hee Jin khi làm việc dưới trướng hai đế chế giải trí HYBE, SM. Thế nhưng, người tạo ra NewJeans đang đối mặt với khủng hoảng khi bị HYBE tố có âm mưu chiếm đoạt, giở thủ đoạn đâm sau lưng tập đoàn.
Trước mỗi chuyến về quê hay đi du lịch bằng ô tô như dịp 30/4 - 1/5 sắp tới, cần hết sức lưu ý và kiểm tra kỹ càng một số bộ phận của xe để an tâm hơn cho những hành trình cùng gia đình, bạn bè.
Tuyến cao tốc cuối cùng kết nối TPHCM đi Nha Trang chính thức thông xe vào hôm nay, giúp người dân, doanh nghiệp rút ngắn quãng đường từ TPHCM đi Ninh Thuận và Nha Trang.
Nhật báo Hàn Quốc Maeil Business vừa có bài viết giới thiệu hai điểm đến nổi tiếng về biển đảo, khu nghỉ dưỡng và du lịch trải nghiệm nhất định phải đến ở Việt Nam, chính là Nha Trang và Phú Quốc.
Tuy thành công về sự nghiệp nhưng người đẹp Cần Thơ có một cuộc sống nhiều biến cố, thăng trầm. Ở tuổi 34, Cao Thái Hà vẫn độc thân sau nhiều cuộc tình sâu đậm.
Siêu thị là nơi đông đúc, lại tập trung đủ loại hàng hoá từ tươi sống đến đồ khô nên dù vệ sinh thường xuyên, một số vị trí vẫn rất bẩn và tiềm ẩn nguy cơ lây bệnh.
