Phòng ngủ là không gian nghỉ ngơi và thư giãn, giúp chúng ta lấy lại năng lượng và đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Một số thứ chúng ta để trong phòng ngủ không chỉ tạo thêm sự lộn xộn mà còn có thể dẫn đến chứng mất ngủ và các vấn đề sức khỏe khác, đặc biệt là những đồ dưới đây.
Đồ điện tử
Tiện ích đã ăn sâu vào cuộc sống của chúng ta, và sử dụng các vật dụng này trong phòng ngủ là thói quen thường xuyên. Tuy nhiên, có những lý do chính đáng khiến bạn nên cất điện thoại thông minh, máy tính xách tay và máy tính bảng của mình, hay đồ phát sóng nói chung, ít nhất là trước khi đi ngủ.
Thứ nhất, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình khiến quá trình sản xuất melatonin trở nên khó khăn hơn và gây mất ngủ. Thậm chí, các vật dụng này là nguyên nhân gián tiếp gây ung thư não và đặc biệt bức xạ này có khả năng phá giấc ngủ.
Bức xạ tác động lên hệ thần kinh khiến bạn căng thẳng hơn nên khó rơi vào trạng thái thư giãn để chìm vào giấc ngủ, nhất là sóng vô tuyến làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và có thể gây đau đầu vào buổi sáng.
Thứ hai, nội dung được đăng tải trên internet sẽ hấp dẫn bạn đến mức bạn cứ cuốn theo và quên mất thời gian.
Điều này sẽ làm cho bạn đi ngủ muộn. Nếu điện thoại hoặc máy tính ở cạnh giường, sẽ có một sự cám dỗ lớn đối với việc ngồi lướt mạng xã hội trước khi đi ngủ. Trong khi đó, tin tức, bình luận, video ngắn… góp phần làm quá tải thông tin, làm cho bạn thêm căng thẳng và khó ngủ.
Do đó, bằng cách loại bỏ các thiết bị khỏi phòng ngủ, bạn sẽ cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều.
Phụ kiện tập luyện
Để dụng cụ tập thể dục, tạ, thảm, dây kéo giãn… trong phòng ngủ cũng là một ý kiến không hay. Thiết bị tập thể dục là nơi sinh sản của vi khuẩn và nếu bạn không có thời gian để tập thể dục, nhìn vào máy hoặc thảm, bạn có thể cảm thấy tội lỗi và gây ra căng thẳng trước khi đi ngủ. Vì vậy, ngay cả khi bạn có một phòng ngủ lớn, hãy di chuyển dụng cụ thể thao của bạn sang phòng khác.
Máy tính để bàn
Phòng ngủ nên là nơi bạn thoát khỏi những lo lắng hàng ngày. Và nếu bạn đặt máy tính để bàn ở đó, phòng ngủ sẽ trở thành căn phòng gắn liền với căng thẳng và cảm xúc tiêu cực từ những tình huống khó khăn trong công việc.
Và kết quả là trước khi đi ngủ, bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn. Làm việc trên giường cũng có hại - điều này làm mờ ranh giới giữa nghỉ ngơi và làm việc, đồng thời tạo thêm căng thẳng.
Quần áo bẩn, giày dép
Để quần áo bẩn trong phòng không những làm lộn xộn căn phòng mà còn không đảm bảo vệ sinh, đồng thời sẽ gợi nhớ cho bạn công việc chưa hoàn thành, điều này sẽ tạo ra căng thẳng cho bạn trước khi đi ngủ. Không để một giỏ quần áo bẩn trong phòng ngủ vì điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí.
Giày dép cũng chứa rất nhiều vi khuẩn và bụi bẩn, nếu để trong phòng ngủ sẽ mang đến nhiều mầm bệnh cho cơ thể. Nhất là mùi hôi của chúng sẽ khiến bạn khó chịu và mất đi giấc ngủ ngon.
Đệm cũ
Tuổi thọ được khuyến nghị của bất kỳ tấm đệm nào là 8-10 năm. Tuy nhiên, nhiều người sử dụng đệm qua nhiều thập kỷ. Nếu không được vệ sinh đúng cách, đệm cũ sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe đường hô hấp và làn da của bạn.
Hạ Thảo
