5 loại trái cây chứa kali tốt cho người cao huyết áp

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG)| 08/11/2023 21:24

Người cao huyết áp nên bổ sung nhiều kali hơn để có thể kiểm soát được bệnh. Người bình thường tiêu thụ 2,2 gram kali/ngày có tỉ lệ mắc bệnh tăng huyết áp thấp hơn 34% so với những người khác. Dưới đây là một số loại trái cây chứa kali tốt cho người cao huyết áp.

5 loại trái cây chứa kali tốt cho người cao huyết áp
Người cao huyết áp ăn trái cây giàu kali sẽ tốt cho sức khoẻ. Đồ hoạ: Hạ Mây

Đu đủ

Đu đủ có tác dụng thư giãn cơ bắp, kích thích tuần hoàn, tốt cho dạ dày, cải thiện tình trạng khó tiêu. Đặc biệt, đu đủ có hàm lượng các loại vitamin A, B, C… đặc biệt cao, có tác dụng làm đẹp da và trì hoãn lão hóa.

Đu đủ cũng là loại thực phẩm có hàm lượng kali cao, trong 100 gram đu đủ có khoảng 260 mg hàm lượng kali. Do đó, bệnh nhân cao huyết áp có thể ăn đu đủ để ngăn ngừa tình trạng thiếu kali trong cơ thể.

Lựu

Lựu là loại trái cây giàu kali và chất xơ, có tác dụng điều hòa huyết áp. Thường xuyên ăn lựu có thể cải thiện các chỉ số huyết áp.

Mỗi 100 gram quả bơ chứa 485 mg kali, chiếm 14% nhu cầu hằng ngày của cơ thể, giúp hạ huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, quả bơ cũng chứa nhiều calo và chất béo, chúng ta không nên ăn quá nhiều.

Chuối

Chuối là loại trái cây rất phổ biến trong cuộc sống hằng ngày, có mùi thơm, vị ngọt thanh, giá trị dinh dưỡng cao. Đây là loại trái cây được mọi lứa tuổi yêu thích, hoa và vỏ chuối đều có giá trị chữa bệnh.

Ngoài ra, chuối còn rất giàu kali với khoảng 330 mg kali trên 100 gram chuối. Vì vậy, chúng ta có thể thêm chuối vào chế độ ăn uống hằng ngày để cải thiện bệnh cao huyết áp.KiwiNhiều nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên ăn kiwi có thể giúp cải thiện huyết áp. Kiwi chứa lượng lớn kali, magie, canxi, và giàu vitamin C.

Bài liên quan
  • 4 lợi ích của chuối đỏ trong việc giảm mỡ nội tạng
    Chuối đỏ có sucrose và fructose, vì vậy, khi chín có vị ngọt như những quả chuối vàng thường thấy. Các chất chống oxy hóa chính có trong chuối đỏ là beta carotene và vitamin C, rất có lợi cho chúng ta. Nếu thường xuyên bổ sung chuối đỏ vào chế độ ăn uống có thể giúp ta giảm mỡ nội tạng.
Nổi bật Việt Báo
Đừng bỏ lỡ
5 loại trái cây chứa kali tốt cho người cao huyết áp
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO