5 loại sinh tố giúp giảm cân hiệu quả

hồng diệp (theo eat this not that)| 29/03/2024 23:12

Nếu bạn đang có ý định giảm cân nhanh chóng, hãy đưa những loại sinh tố thơm ngon này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

5 loại sinh tố tốt nhất để giảm cân. Đồ họa: Hồng Diệp.
5 loại sinh tố tốt nhất để giảm cân. Đồ họa: Hồng Diệp.

1. Sinh tố đào và yến mạch

Sinh tố này được làm từ đào, bột yến mạch và sữa hạnh nhân. Nó chứa đầy đủ protein, giúp giảm cholesterol mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng trong ngày.

Cách thực hiện: Trộn 100g đào thái lát, 1 cốc sữa chua không đường ít béo, ¼ cốc bột yến mạch, ¼ thìa cà phê chiết xuất vani và 1 cốc sữa hạnh nhân và thưởng thức.

2. Sinh tố bơ hạnh nhân

Sinh tố được làm từ sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng và hạt chia sẽ cung cấp cho bạn protein và axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Cách thực hiện: Cho hỗn hợp 1 cốc sữa hạnh nhân, ½ thìa bơ đậu phộng và ¼ thìa hạt chia vào máy xay sinh tố, điều chỉnh cho phù hợp với khẩu vị và thưởng thức.

3. Sinh tố cà rốt và rau chân vịt

Cà rốt và rau chân vịt có ít calo và chất béo bão hòa, đồng thời sẽ cung cấp cho bạn protein và chất xơ, khi kết hợp 2 thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Cách thực hiện: Cho các thành phần bao gồm 1 quả chuối, 100g rau chân vịt, 2 củ cà rốt, 1 cốc sữa hạnh nhân và ½ thìa quế vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức.

4. Sinh tố táo quế

Sinh tố táo quế chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ tạo nên một món sinh tố ăn sáng hoàn hảo. Táo có nhiều chất xơ, quế hỗ trợ giảm cân, sự kết hợp này sẽ giúp bạn no lâu và không cảm thấy thèm ăn.

Cách thực hiện: Cho vào máy xay sinh tố 1 quả táo, 1 quả chuối, ½ cốc sữa chua không đường ít béo, ¼ thìa quế và ½ cốc sữa hạt, xay đều và thưởng thức.

5. Sinh tố chuối dâu

Bạn có thể làm món sinh tố này với các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi hoặc các loại quả mọng khác. Các loại quả mọng rất giàu vitamin C và chuối chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng.

Cách thực hiện: Trộn 1 quả chuối, 50g dâu tây, 50g quả việt quất, 50g quả mâm xôi và 1 cốc sữa hạnh nhân và thưởng thức.

Theo laodong.vn
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-loai-sinh-to-giup-giam-can-hieu-qua-1320938.ldo
Copy Link
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-loai-sinh-to-giup-giam-can-hieu-qua-1320938.ldo
    Bài liên quan
    • 3 loại sinh tố giúp giảm mỡ nội tạng
      Để giảm mỡ nội tạng chúng ta cần duy trì các chế độ ăn uống lành mạn. Ngoài ra, có thể sử dụng thêm các loại sinh tố rau củ, trái cây để đào thải mỡ.
    Nổi bật Việt Báo
    • Ám ảnh cảnh giết mổ, chủ quán ở Đồng Nai nghỉ bán, 'trả tự do' cho 16 con chó
      Không muốn các con thấy cảnh giết mổ, chủ quán ở Đồng Nai thường dậy sớm làm thịt chó. Mới đây, anh quyết định nghỉ bán, chuyển nghề sau nhiều năm sống trong ám ảnh.
    • Phát triển du lịch văn hóa nhìn từ thực tiễn sống động tại TP.HCM
      Biểu tượng (logo) của ngành du lịch TP.HCM là hình ảnh chợ Bến Thành, kết hợp cùng khẩu hiệu (slogan) “Vibrant Ho Chi Minh City - TP.HCM Sống động”, phủ lên dải quang phổ đa sắc màu. Nếu hình dung bức tranh du lịch TP.HCM qua sự phong phú màu sắc như thế, thì ở đó, không thể thiếu thực tiễn sống động của du lịch văn hóa - mũi nhọn trong chiến lược phát triển công nghiệp văn hóa hiện nay, dựa trên các giá trị đặc sắc của vùng đất đa dạng văn hóa, giàu tài nguyên du lịch văn hóa.
    • Malaysia được coi như cửa ngõ tiến vào thị trường Đông Nam Á
      Với nền kinh tế đa dạng, cơ sở hạ tầng tiên tiến và vị trí chiến lược tại trung tâm ASEAN, Malaysia được coi là cửa ngõ cho các doanh nghiệp muốn tận dụng tiềm năng của thị trường khu vực.
    • Cần bao nhiêu điểm IELTS để du học?
      IELTS là một trong những chứng chỉ tiếng Anh phổ biến và quan trọng nhất dành cho các bạn trẻ muốn du học. Đây không chỉ là tấm vé thông hành giúp bạn chứng minh năng lực ngôn ngữ mà còn là yếu tố quyết định bạn có đủ điều kiện nhập học tại các quốc gia như Úc, Canada, Mỹ, Anh, và New Zealand hay không. Tuy nhiên, mức điểm yêu cầu lại không giống nhau giữa các quốc gia, các trường và thậm chí là từng chương trình học.
    • Thanh Hóa yêu cầu làm rõ việc 'có điện người dân vẫn phải đun bếp củi'
      UBND tỉnh Thanh Hóa vừa có văn bản giao kiểm tra, làm rõ nội dung VietNamNet phản ánh việc người dân ở xã Hà Sơn, huyện Hà Trung sử dụng điện yếu, không thể vận hành các thiết bị, thậm chí phải đun bếp củi.
    Đừng bỏ lỡ
    5 loại sinh tố giúp giảm cân hiệu quả
    POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO