Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu cho thấy việc tăng cường các loại rau trong bữa ăn có thể góp phần giảm cân nhanh chóng.
1. Súp lơ xanh là loại rau được nhiều người ưa thích và có thể chế biến thành nhiều món như xào, luộc... Đây cũng là nguồn bổ sung tuyệt vời khi bạn đang cố gắng giảm cân. Trong súp lơ xanh có chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Loại rau này cũng cung cấp cho cơ thể sulforaphane, một hợp chất thực vật chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, giúp giảm cân hiệu quả.
2. Ớt chuông là một loại thực vật với hương vị nhẹ, thường được lựa chọn để thêm vào các món ăn hàng ngày. Chúng chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng đồng thời giúp tạo cảm giác no sau bữa ăn. Sự kết hợp này có thể giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều trong ngày.
3. Thực vật chi hành: Các loại thực vật thuộc chi hành gồm hành, tỏi, hành lá, hẹ và tỏi tây. Những loại rau này là nguồn gia vị tuyệt vời cho mỗi bữa ăn lành mạnh với hàm lượng calo thấp. Sử dụng các thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.
4. Ớt là gia vị không thế thiếu với nhiều người trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ngoài công dụng tăng hương vị cho bữa ăn, nó còn hỗ trợ quá trình giảm cân với tác dụng giảm viêm, đồng thời thúc đẩy giải phóng endorphin và đốt cháy thêm calo. Chất Capsaicin bên trong ớt có thể làm nhiệt độ cơ thể nóng lên và giúp đốt cháy thêm calo nhờ tác dụng nhiệt.5. Củ cải: Nếu bạn là một người yêu thích củ cải đường, bạn sẽ rất vui khi biết rằng chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hữu ích để hỗ trợ giảm cân. Từ lâu, củ cải đường đã được các vận động viên thể thao đánh giá là thực phẩm giúp tăng nitric oxide trong cơ thể. Việc tăng thêm nitric oxide có thể giúp tăng cường năng lượng cho quá trình tập luyện, hỗ trợ lưu thông máu và phục hồi.
Ăn nhiều rau hơn và bạn sẽ giảm cân nhiều hơn. Đó là bởi vì việc ăn nhiều rau sẽ lấn át những thực phẩm giàu calo hơn, đặc biệt là những thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường có xu hướng làm tăng cảm giác đói.
Chuối đỏ có sucrose và fructose, vì vậy, khi chín có vị ngọt như những quả chuối vàng thường thấy. Các chất chống oxy hóa chính có trong chuối đỏ là beta carotene và vitamin C, rất có lợi cho chúng ta. Nếu thường xuyên bổ sung chuối đỏ vào chế độ ăn uống có thể giúp ta giảm mỡ nội tạng.
Ăn nhiều rau hơn và bạn sẽ giảm cân nhiều hơn. Đó là bởi vì việc ăn nhiều rau sẽ lấn át những thực phẩm giàu calo hơn, đặc biệt là những thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường có xu hướng làm tăng cảm giác đói.
Theo Tạp chí 20 minutes, quả chuối vốn là loại trái cây cực kỳ thơm ngon và vô cùng thân thuộc trong cuộc sống. Chúng ta có thể chế biến được rất nhiều món ăn và đồ uống ngon miệng từ loại trái cây này. Ngoài ra, chuối còn đem lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe.
Nước bạc hà được làm bằng lá bạc hà tươi và ngâm trong thời gian dài, thường là vài giờ hoặc qua đêm. Đây là một loại đồ uống vào buổi sáng sẽ đem lại sự sảng khoái và nhiều lợi ích cho cơ thể.
Amanda Ngọc Nguyễn chia sẻ cách cô khám phá bản thân, kiên trì theo đuổi đam mê phi hành gia và quá trình đấu tranh tìm công lý sau vụ xâm hại tình dục.
Doanh nghiệp muốn mua, bán tín chỉ carbon thì phải chuẩn bị ngay từ bây giờ. Đó là ý kiến của nhiều đại biểu tại buổi trao đổi với chủ đề "Tín chỉ carbon - Ai bán? Ai mua?" do Hiệp hội Doanh nghiệp TP.HCM (HUBA) tổ chức sáng nay (11/5.)
Dự báo đêm nay và ngày mai (12/5), không khí lạnh sẽ ảnh hưởng đến nước ta, gây mưa rào và dông cho các tỉnh miền Bắc và Bắc Trung Bộ, nhiều nơi mưa vừa, mưa to, trời tiếp tục mát mẻ.
Đầu giờ chiều 11/5, giá vàng SJC của một thương hiệu đã giảm mạnh tới 1,8 triệu đồng/lượng sau chỉ đạo “nóng” của Phó Thủ tướng Lê Minh Khái về việc yêu cầu Ngân hàng Nhà nước (NHNN) thanh, kiểm tra thị trường vàng, báo cáo Thủ tướng Chính phủ ngay trong tháng 5/2024.
Trong gần 50 năm hoạt động, tuyến phà nối Quảng Ninh và Hải Phòng trên dòng Bạch Đằng giang sắp hoàn thành sứ mệnh lịch sử khi cây cầu Rừng sắp được khánh thành.
Cơ quan công an huyện Mường La đang vào cuộc làm rõ vụ việc một bé gái 8 tuổi, bị người phụ nữ hàng xóm là giáo viên mầm non hành hung dã man. Clip sự việc đang được lan truyền trên mạng xã hội.
Phó Thủ tướng Lê Minh Khái yêu cầu NHNN khẩn trương thực hiện ngay việc thanh tra đối với thị trường vàng, hoạt động của các doanh nghiệp sản xuất, kinh doanh vàng, các cửa hàng mua bán vàng miếng.
Giá vàng trong nước vượt 92 triệu đồng/lượng, người dân xếp hàng từ sáng sớm hôm nay chờ nhà buôn mở cửa để giao dịch khiến nhân viên tiệm vàng phải thốt lên "không khác gì ngày vía Thần tài".
Nằm trong chuỗi các sự kiện Lễ hội Hoa phượng đỏ, 69 năm ngày giải phóng TP Hải Phòng, ngày 11-5, Sở VHTT phối hợp với Bảo tàng TP Hải Phòng tổ chức khai mạc giới thiệu với công chúng gian trưng bày 18 bảo vật quốc gia.
Bộ Công an vừa đưa ra hàng loạt đề xuất liên quan việc đấu giá biển số xe ô tô sau một thời gian thí điểm. Trong đó có giải pháp đối với người tham gia đấu giá biển số mà không xác nhận biên bản, không nộp đủ tiền.
Đây là cuộc tấn công thứ hai nhằm vào vùng Luhansk trong ba ngày. Trong cả hai vụ việc, lãnh đạo Luhansk đều cho rằng Ukraine đã sử dụng hệ thống tên lửa ATACMS do Mỹ cung cấp.
Việc lộ hình ảnh nhạy cảm gây nên nhiều rắc rối và hậu quả khôn lường cho các nghệ sĩ. Do đó, nhiều người đã quyết định báo cảnh sát để đòi công bằng cho bản thân.
Tính cả Mỹ và Israel, có tổng cộng 9 quốc gia phản đối nghị quyết mới nhất của Liên hợp quốc ủng hộ Palestine trở thành thành viên chính thức của Liên hợp quốc.
Diễn ra từ ngày 23 - 26/5, tại Quảng trường đường Quang Trung, thành phố Vũng Tàu, Festival Biển, đảo Việt Nam - Thành phố Vũng Tàu 2024 nhằm giới thiệu, tôn vinh, giữ gìn các giá trị di sản văn hóa miền biển, kích cầu du lịch khách nội địa và quốc tế, đồng thời thúc đẩy phát triển kinh tế địa phương.
