Mọi người đều muốn trẻ mãi không già, nhưng thực tế thì lại "phũ phàng". Dù rất muốn duy trì tuổi xuân, nhưng ai rồi cũng phải già đi. Khi bước vào tuổi già, các chức năng của cơ thể dần thoái hóa, từ đó dẫn đến nhiều căn bệnh. Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đã bắt đầu lão hóa.
1. Răng lung lay hoặc lão hóa, bệnh răng miệng
Khi tuổi tác càng cao thì nguy cơ mắc các bệnh lý răng miệng như viêm nha chu hay viêm lợi càng cao, nguyên nhân là do răng bắt đầu bị lão hóa. Vì thế, sự lão hóa của cơ thể thì được biểu hiện rất rõ qua hàm răng.
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cần phải chú ý chăm sóc răng miệng. Nếu răng bị lão hóa, lung lay thì không nên ăn một số thức ăn có tính kích thích trong khẩu phần ăn, nếu không sẽ trực tiếp đẩy nhanh quá trình lão hóa răng, thậm chí gây ra mảng bám răng.
2. Nếp nhăn
Nhiều người sẽ gặp phải vấn đề như sau, đó là cảm thấy bản thân vẫn còn trẻ nhưng da mặt lại bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, khi tuổi tác càng cao thì những nếp nhăn này ngày càng nhiều hơn, làn da cũng trở nên xỉn màu và thô ráp. Điều này cho thấy da mặt đang bị lão hóa, muốn cải thiện thì cần quan tâm chăm sóc da nhiều hơn.
3. Suy giảm trí nhớ
Tình trạng suy giảm trí nhớ rất dễ xảy ra ở những người cao tuổi, ví dụ như vừa làm gì đó nhưng lại quên ngay trong thời gian ngắn, hoặc muốn làm việc nào đó nhưng khi suy nghĩ đột ngột bị gián đoạn thì lại quên mất luôn điều mình định làm. Sự xuất hiện của hiện tượng này cho thấy trí nhớ đang dần suy giảm. Đây cũng là một biểu hiện rất rõ ràng của quá trình lão hóa.
4. Giấc ngủ kém
Chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi nhìn chung kém hơn so với người trẻ tuổi, họ khó đi vào giấc ngủ và thường thức dậy rất sớm vào buổi sáng. Đó là vì khi tuổi tác dần cao, các dây thần kinh trong cơ thể bắt đầu bị lão hóa, làm rối loạn nội tiết, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Nhiều người trong độ tuổi từ 50 đến 60 tuổi thường khó đi vào giấc ngủ và rất dễ tỉnh giấc vào nửa đêm rồi khó ngủ sâu lại, đó là những dấu hiệu của sự lão hóa.
5. Chức năng khớp kém
Khi các khớp gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau nhức, sưng tấy, thậm chí khô cứng, điều này cho thấy chúng đang bắt đầu lão hóa.
Vì càng lớn tuổi, lượng canxi trong cơ thể mất đi ngày càng nhiều, khiến xương khớp không được cung cấp đủ dinh dưỡng, từ đó cơ thể dễ mắc các bệnh về xương khớp. Trong trường hợp này, cần bổ sung canxi kịp thời để tránh khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn và ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Quá trình lão hóa tuy rất đáng sợ nhưng là điều mà ai cũng đều phải trải qua. Do đó, khi tuổi tác cao dần, chúng ta không cần quá lo lắng, nên tĩnh tâm, chú ý đến chế độ ăn uống, cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời để tăng cường sức khỏe và hít thở không khí trong lành, điều này rất hữu ích cho việc cải thiện các chức năng trong cơ thể.
Lan Hương(Nguồn: Family Doctor)
