Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn uống giúp chống loãng xương, hãy thử ngay 4 loại đồ uống lành mạnh dưới đây.
1. Sữa bổ sung dưỡng chất: Sữa là phương pháp truyền thống có tác dụng ngăn ngừa loãng xương. Các sản phẩm từ sữa có nguồn canxi dồi dào, là khoáng chất thiết yếu với khung xương. Theo các chuyên gia, sử dụng một ly sữa sẽ giúp bổ sung vitamin D, canxi cho cơ thể, mang lại tác dụng hiệu quả giúp chắc xương.
Ngoài ra, sữa cung cấp nhiều protein, là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường sự chắc khoẻ của xương và ngăn ngừa loãng xương.
2. Sinh tố: So với sữa, các loại rau có lá xanh đậm cũng rất giàu canxi. Trong đó, hai loại rau chứa lượng canxi lớn là rau bina và cải xoăn. Để giúp xương chắc khoẻ, bạn có thể lựa chọn cải xoăn để làm sinh tố hoặc nước ép.
3. Nước ép bưởi: Nước ép bưởi từ lâu đã nổi tiếng là loại nước giải khát tốt cho sức khỏe. Ngoài lợi ích giảm cân và giúp đẹp da, nước ép bưởi cũng giúp duy trì xương chắc khỏe.Trong một nghiên cứu, cùi bưởi có tác dụng cải thiện chất lượng xương ở chuột. Trong khi đó, nước bưởi làm tăng chất lượng xương, hàm lượng khoáng chất trong xương. Hiện tại, cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định tác động của nước ép bưởi với xương, tuy nhiên, với những lợi ích đã được kiểm chứng, nước ép bưởi vẫn là thức uống bạn nên sử dụng thường xuyên.4. Sữa thực vật: Các loại sữa đậu nành, hạnh nhân, hạt điều và mắc ca xứng đáng có trong tủ lạnh của bạn để giúp xương chắc khỏe. Những đồ uống này giúp tăng cường một số chất dinh dưỡng ngăn ngừa loãng xương - đặc biệt là canxi và vitamin D. Trong đó, sữa đậu nành là lựa chọn rất tốt giúp xương chắc khoẻ vì hàm lượng protein cao, cùng với lượng canxi, vitamin D, phốt pho và magiê dồi dào.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe trên kênh Family Doctor, đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu canxi, nên bổ sung ngay lập tức.
Ngành giao thông TPHCM cho biết sẽ rà soát các vị trí giao lộ phù hợp bố trí biển cho phép rẽ phải khi đèn đỏ để giải tỏa bớt áp lực giao thông những ngày qua.
Ngày 30/12/2024, một vụ lật phà đã xảy ra tại vùng biển phía tây thành phố Seosan, tỉnh Chungcheong Nam, Hàn Quốc, khiến nhiều người thiệt mạng, trong đó có 1 công dân người Việt Nam.
Ngôi nhà gia đình cầu thủ Nguyễn Xuân Son đang sống tại TP Nam Định (tỉnh Nam Định) tọa lạc trên khu phố khá yên tĩnh, có kiến trúc hiện đại, nhiều mặt thoáng, khác hẳn với những hình ảnh lan truyền trên mạng mấy ngày qua.
Với những thiết bị hiện đại, pháo cỡ lớn cùng khả năng vượt chướng ngại nước, xe tăng hạng nhẹ Sprut- SDM1 của Nga đang thu hút sự quan tâm trên thị trường vũ khí toàn cầu.
Tỉnh Quảng Ninh đã tổ chức gặp mặt, khen thưởng tiền vệ người Quảng Ninh Nguyễn Hai Long thi đấu xuất sắc trong đội hình Đội tuyển quốc gia Việt Nam giành chức vô địch ASEAN Cup 2024 vừa qua.
Lãnh đạo Phòng CSGT TPHCM cho biết, Công an TPHCM ghi nhận 87 thông tin hình ảnh phản ánh vi phạm của người dân từ ngày áp dụng Nghị định 168 và cơ quan chức năng đang xác minh xử lý.
Bị cáo Lưu Bình Nhưỡng thừa nhận việc nhận tiền là sai phạm và cho biết hơn 1 năm trong trại tạm giam, ông đã rất ăn năn, cố gắng để gột rửa những điều phạm phải.
Theo đặc phái viên TTXVN, sáng 9/1, ngay sau khi tới thủ đô Viêng Chăn, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã cùng Thủ tướng Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Lào Sonexay Siphandone đồng chủ trì Kỳ họp lần thứ 47 Ủy ban liên Chính phủ Việt Nam - Lào.
TPHCM sẽ đưa vào khai thác 8 công trình cầu đường trước Tết Ất Tỵ 2025 giúp hoàn thiện hạ tầng giao thông, kéo giảm ùn tắc, tạo động lực phát triển kinh tế - xã hội trong khu vực.
Hai nhà du hành Williams và Wilmore đã lên ISS bằng tàu Starliner vào tháng 6/2024 và lẽ ra chỉ ở lại trạm 8 ngày, nhưng bị “mắc kẹt” ngoài không gian do các vấn đề kỹ thuật của tàu Starliner.
