Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn uống giúp chống loãng xương, hãy thử ngay 4 loại đồ uống lành mạnh dưới đây.
1. Sữa bổ sung dưỡng chất: Sữa là phương pháp truyền thống có tác dụng ngăn ngừa loãng xương. Các sản phẩm từ sữa có nguồn canxi dồi dào, là khoáng chất thiết yếu với khung xương. Theo các chuyên gia, sử dụng một ly sữa sẽ giúp bổ sung vitamin D, canxi cho cơ thể, mang lại tác dụng hiệu quả giúp chắc xương.
Ngoài ra, sữa cung cấp nhiều protein, là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường sự chắc khoẻ của xương và ngăn ngừa loãng xương.
2. Sinh tố: So với sữa, các loại rau có lá xanh đậm cũng rất giàu canxi. Trong đó, hai loại rau chứa lượng canxi lớn là rau bina và cải xoăn. Để giúp xương chắc khoẻ, bạn có thể lựa chọn cải xoăn để làm sinh tố hoặc nước ép.
3. Nước ép bưởi: Nước ép bưởi từ lâu đã nổi tiếng là loại nước giải khát tốt cho sức khỏe. Ngoài lợi ích giảm cân và giúp đẹp da, nước ép bưởi cũng giúp duy trì xương chắc khỏe.Trong một nghiên cứu, cùi bưởi có tác dụng cải thiện chất lượng xương ở chuột. Trong khi đó, nước bưởi làm tăng chất lượng xương, hàm lượng khoáng chất trong xương. Hiện tại, cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định tác động của nước ép bưởi với xương, tuy nhiên, với những lợi ích đã được kiểm chứng, nước ép bưởi vẫn là thức uống bạn nên sử dụng thường xuyên.4. Sữa thực vật: Các loại sữa đậu nành, hạnh nhân, hạt điều và mắc ca xứng đáng có trong tủ lạnh của bạn để giúp xương chắc khỏe. Những đồ uống này giúp tăng cường một số chất dinh dưỡng ngăn ngừa loãng xương - đặc biệt là canxi và vitamin D. Trong đó, sữa đậu nành là lựa chọn rất tốt giúp xương chắc khoẻ vì hàm lượng protein cao, cùng với lượng canxi, vitamin D, phốt pho và magiê dồi dào.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe trên kênh Family Doctor, đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu canxi, nên bổ sung ngay lập tức.
Bộ Y tế ngày 25/3 cảnh báo 2 thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nutrizabet và Tensicare đang được quảng cáo sai sự thật trên một số trang mạng, người dân không nên căn cứ vào đây để mua và dùng sản phẩm.
Bệnh viện Chợ Rẫy vừa thoát cảnh máy tiền tỷ đắp chiếu sau các văn bản gỡ khó của Chính phủ. Tuy nhiên, nỗi lo về "bẫy" giá trong đấu thầu mua sắm trang thiết bị, vật tư y tế vẫn còn khiến các bác sĩ băn khoăn.
Ảnh viễn thám cho thấy một tảng băng có diện tích khoảng 45km2 dường như đã tách ra khỏi mặt trước của lưỡi băng Drigalski ở Nam Cực, sau trận sóng thần do phun trào núi lửa ở Tonga hồi năm ngoái.
Tôi xin khẳng định rằng, mình chưa bao giờ dám vỗ ngực xưng tên với những danh xưng 'ông hoàng nhạc Việt' hay vua chúa. Truyền thông và khán giả ưu ái gọi, tôi rất trân trọng và biết ơn", Đàm Vĩnh Hưng chia sẻ.
Vụ việc hiệu trưởng một trường bán công ở Mỹ phải từ chức vì các em học sinh lớp 6 được học về bức tượng David đang gây sửng sốt trong dư luận. Một số phụ huynh đánh giá tượng David là... "khiêu dâm".
Tại phiên phúc thẩm, bị cáo Thiện (cựu TGĐ Công ty Tân Thuận) khai ông có 11/12 tài sản đứng tên giùm nhưng bị kê biên và đề nghị chỉ kê biên 50% tài sản thực tế.
Danh sách nội dung an toàn cho quảng cáo đáp ứng được nhu cầu xây dựng thương hiệu, nhưng chưa đáp ứng được nhu cầu tạo ra lượt mua hàng khi quảng cáo trên mạng.
Bộ Nội vụ ước tính số lượng cán bộ, công chức cấp xã trong cả nước có thể tăng thêm 7.418 người so với quy định hiện hành và tương ứng cũng tăng thêm 7.418 người hoạt động không chuyên trách ở cấp xã.
Theo Sở GTVT TPHCM, chủ đầu tư 33 dự án giao thông trọng điểm TPHCM cần báo cáo định kỳ. Nếu chậm tiến độ, cần nêu rõ lý do và trách nhiệm thuộc về ai để UBND TP xem xét chỉ đạo.
Bộ Công an vừa chốt phương án tuyển sinh vào ngành 2023, trong đó quy định đối tượng, chỉ tiêu, thời gian thi đánh giá, các phương thức xét tuyển với nhiều điểm mới.
Sehun, cựu thành viên EXO được cho biết sắp lên chức bố sau loạt bằng chứng được đăng tải bởi một cư dân mạng. Tuy nhiên, công ty quản lý nam ca sỹ này phủ nhận và tuyên bố sẽ kiện ra toà người tung tin thất thiệt
Theo Sở GTVT TPHCM, thói quen đi lại của hành khách, hạ tầng giao thông xung quanh chưa hoàn thiện, hoạt động đón trả khách sai quy định... là những nguyên nhân khiến Bến xe miền Đông mới ế ẩm.
Quy tụ một nửa giới giải trí xứ Trung, có sự xuất hiện của hàng loạt các ngôi sao hàng đầu, camera của "Đêm hội Weibo" chỉ cần lướt qua cũng cho ra những khung hình ngập visual và quyền lực.
