Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn uống giúp chống loãng xương, hãy thử ngay 4 loại đồ uống lành mạnh dưới đây.
1. Sữa bổ sung dưỡng chất: Sữa là phương pháp truyền thống có tác dụng ngăn ngừa loãng xương. Các sản phẩm từ sữa có nguồn canxi dồi dào, là khoáng chất thiết yếu với khung xương. Theo các chuyên gia, sử dụng một ly sữa sẽ giúp bổ sung vitamin D, canxi cho cơ thể, mang lại tác dụng hiệu quả giúp chắc xương.
Ngoài ra, sữa cung cấp nhiều protein, là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường sự chắc khoẻ của xương và ngăn ngừa loãng xương.
2. Sinh tố: So với sữa, các loại rau có lá xanh đậm cũng rất giàu canxi. Trong đó, hai loại rau chứa lượng canxi lớn là rau bina và cải xoăn. Để giúp xương chắc khoẻ, bạn có thể lựa chọn cải xoăn để làm sinh tố hoặc nước ép.
3. Nước ép bưởi: Nước ép bưởi từ lâu đã nổi tiếng là loại nước giải khát tốt cho sức khỏe. Ngoài lợi ích giảm cân và giúp đẹp da, nước ép bưởi cũng giúp duy trì xương chắc khỏe.Trong một nghiên cứu, cùi bưởi có tác dụng cải thiện chất lượng xương ở chuột. Trong khi đó, nước bưởi làm tăng chất lượng xương, hàm lượng khoáng chất trong xương. Hiện tại, cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định tác động của nước ép bưởi với xương, tuy nhiên, với những lợi ích đã được kiểm chứng, nước ép bưởi vẫn là thức uống bạn nên sử dụng thường xuyên.4. Sữa thực vật: Các loại sữa đậu nành, hạnh nhân, hạt điều và mắc ca xứng đáng có trong tủ lạnh của bạn để giúp xương chắc khỏe. Những đồ uống này giúp tăng cường một số chất dinh dưỡng ngăn ngừa loãng xương - đặc biệt là canxi và vitamin D. Trong đó, sữa đậu nành là lựa chọn rất tốt giúp xương chắc khoẻ vì hàm lượng protein cao, cùng với lượng canxi, vitamin D, phốt pho và magiê dồi dào.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe trên kênh Family Doctor, đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu canxi, nên bổ sung ngay lập tức.
Rau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
Quân sự thế giới hôm nay (23-11-2024) có những nội dung sau: Belarus tăng cường năng lực phòng không với hệ thống tên lửa Tor-M2E nâng cấp; tập đoàn NVL bắt đầu đóng tàu tình báo mẫu 424 đầu tiên; Đức sản xuất động cơ cho tên lửa Patriot PAC-2 GEM-T.
Giá vàng hôm nay 23/11/2024 trên thị trường thế giới tăng mạnh do xung đột Nga và Ukraine leo thang. Giá vàng miếng SJC và nhẫn trơn trong nước nhiều khả năng tiếp tục đà bứt phá.
UBND TPHCM cho rằng, việc miễn phí cho toàn bộ hành khách Metro số 1 trong 30 ngày đầu tiên là phù hợp, giúp người dân trải nghiệm, hình thành thói quen sử dụng tuyến đường sắt đô thị.
Trái ngược với “APT.” tươi vui, ca khúc mới phát hành của Rosé mang sắc thái lắng đọng và day dứt hơn về tình yêu. Khán giả dành nhiều lời khen cho cho giọng ca chính BlackPink, thậm chí còn réo tên Lisa để so sánh.
Tên lửa dẫn đường từ Anh, lựu pháo từ Mỹ, xe tăng từ Đức, đạn pháo từ Cộng hòa Czech... Danh sách thiết bị quân sự phương Tây dành cho lực lượng vũ trang Ukraine ngày càng dài.
Đôi nam nữ đi xe máy được phát hiện nằm bất động dưới bánh xe tải trên đường ĐT741 ở Bình Dương. Trong đó, người phụ nữ đã tử vong, nạn nhân còn lại được đưa đi cấp cứu nhưng cũng tử vong sau đó.
Trong số người đẹp đăng quang tại các cuộc thi nhan sắc quốc tế năm 2024 có đại diện của Việt Nam, Hoa hậu Quốc tế Thanh Thủy. Năm nay, các cuộc thi chứng kiến sự thăng hoa của vẻ đẹp châu Á, châu Âu.
