1. Đậu phụ
Đậu phụ là loại thực phẩm ít calo khiến bạn cảm thấy no sau khi ăn. Đồng thời, đậu phụ rất giàu lecithin đậu nành, có tác dụng giúp cơ thể ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ quá mức. Ngoài ra, đậu phụ có chứa chất oligosaccharides, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa táo bón.
2. Ức gà
Nhiều người cho rằng không được ăn thịt trong quá trình giảm cân nhưng thực tế quan niệm này là sai lầm. Không ăn thịt có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Những gì bạn không thể ăn trong quá trình giảm cân là thịt nhiều chất béo và nhiều calo. Các loại thịt giàu protein, ít béo như ức gà có thể ăn ở mức độ vừa phải, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
3. Cà chua
Cà chua rất giàu vitamin và cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít đường và ít calo. Nó còn làm ra nhiều món ăn ngon. Vì vậy có thể nói, cà chua không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và protein nên được mệnh danh là “vương miện của các loại rau”. Vì hàm lượng chất xơ cũng tương đối phong phú nên tác dụng giảm cân của bông cải xanh là rất rõ ràng. Ngoài ra, bông cải xanh còn có thể giúp cơ thể giảm cholesterol, hạ lipid máu và cải thiện quá trình trao đổi chất.
