4 thực phẩm chứa axit folic ăn vào bữa sáng tốt cho người cao tuổi

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG)| 08/01/2024 11:12

Người cao tuổi nên bổ sung nhiều axit folic để có nhiều năng lượng, tăng cường cơ xương, bồi bổ gan thận, duy trì cơ thể tốt. Trong bữa sáng, người cao tuổi nên ăn một số thực phẩm giàu axit folic để tốt cho sức khoẻ.

4 thực phẩm chứa axit folic ăn vào bữa sáng tốt cho người cao tuổi
Người cao tuổi nên bổ sung thêm thực phẩm giàu axit folic. Đồ hoạ: Hạ Mây

Rau chân vịt (rau bina)

Rau bina là thực phẩm giàu axit folic, cứ 100 gram rau bina chứa hơn 100 mg axit folic. Chúng ta nên chế biến luộc hoặc nấu canh rau bina để có thể hấp thụ đầy đủ axit folic.

Trứng

Hàm lượng axit folic trong trứng khá dồi dào, cứ 100 gram trứng lại chứa 264 mg axit folic và được cơ thể dễ dàng hấp thụ, sử dụng.

Quả cam

Mặc dù hàm lượng axit folic trong cam không cao bằng các loại thực phẩm nêu trên nhưng cứ 100 gram cam lại chứa khoảng 30 mg axit folic. Ngoài ra, vitamin C trong cam còn giúp cơ thể hấp thụ axit folic tốt hơn.

Các loại hạt

Trong số các loại hạt, hàm lượng axit folic tương đối cao như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… là những loại hạt thông dụng và được ăn phổ biến trong cuộc sống.

Người cao tuổi nên ăn thường xuyên vào bữa sáng để bổ sung axit folic và có thể lực tốt hơn.

Lưu ý rằng, tuổi càng cao khả năng chuyển hóa axit folic càng kém đi. Khi bổ sung axit folic bằng thuốc cho người cao tuổi cần điều chỉnh liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ dựa trên kết quả xét nghiệm về khả năng chuyển hóa axit folic của chúng.

Bài liên quan
  • Lẩu cá kèo Sài thành - Món ăn níu chân lữ khách
    Tuy lẩu cá kéo có nguồn gốc từ miền Tây Nam Bộ nhưng sau khi du nhập đến thị thành Sài Gòn thì đã biến đổi phần nào hương vị và trở thành một món ăn làm ngất ngây kẻ thực khách, nhất là những lữ khách phương xa rồi nguyện trở thành công dân của thành phố này.
Nổi bật Việt Báo
  • Vai trò của cựu Bộ trưởng Mai Tiến Dũng trong vụ án chuyến bay giải cứu
    Theo kết luận, ông Mai Tiến Dũng là người trình hồ sơ xin tổ chức chuyến bay tới ông Phạm Bình Minh (nguyên Phó Thủ tướng Thường trực Chính phủ) phê duyệt, không thông qua Tổ công tác 4 Bộ/5 Bộ.
  • Ăn dưa hấu có giúp giải rượu?
    Nhiều người mách nhau, sau cuộc nhậu, để giải rượu tốt nhất nên ăn dưa hấu, điều này có khoa học?
  • Bồ già đến tận nhà tố tội chồng tôi vừa 'đào mỏ', vừa nợ tình
    Bà ta lớn tiếng tố chồng tôi thề non, hẹn biển sẽ thủy chung, cung phụng tình ái cho bà, vậy mà sau khi đã “no xôi, chán chè”, đã moi của tình già một số tiền lớn thì chồng tôi lại ngang nhiên cặp với gái trẻ…
  • Ăn mì chính có gây suy giảm trí nhớ?
    Mì chính từng là gia vị được ưa chuộng song gần đây nhiều gia đình loại bỏ loại chúng vì cho rằng có thể gây suy giảm trí nhớ, điều này có đúng?
  • Những người mẹ Việt ở nước ngoài gìn giữ tiếng quê hương
    Tiến sĩ Trần Hồng Vân, biên phiên dịch tại trường Western Sydney và là thành viên dự án VietSpeech, một dự án của Đại học Charles, nghiên cứu về kỹ năng ngôn ngữ và duy trì tiếng mẹ đẻ cho trẻ em gốc Việt ở Australia, từng xúc động chia sẻ: "Cảm giác rất tuyệt vời khi sinh sống ở nước ngoài mà mình được nghe con nói "Mẹ ơi". Với chị, mỗi lời cô con gái Ivy nói bằng tiếng Việt là một niềm vui khó tả, là sự gắn kết thiêng liêng giữa các thế hệ và nguồn cội.
Đừng bỏ lỡ
4 thực phẩm chứa axit folic ăn vào bữa sáng tốt cho người cao tuổi
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO