4 loại trái cây tốt nhất nên ăn để sống lâu

1. Quả việt quất

Quả việt quất mang lại lợi ích sức khỏe giúp bạn có một quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Nghiên cứu được công bố trên Gerontology cũng cho thấy, tiêu thụ quả việt quất có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn thần kinh liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ và bệnh Parkinson.

2. Xoài

Xoài với hương vị nhiệt đới ngọt ngào, không chỉ kích thích vị giác mà còn mang lại lợi ích cho tuổi thọ.

Xoài chứa nhiều vitamin A và C, đóng vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch và sức khỏe của da, hàm lượng chất chống oxy hóa cao có trong xoài góp phần về khả năng chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, hai yếu tố quan trọng liên quan đến lão hóa và các bệnh mãn tính.

3. Trái bơ

Bơ là siêu thực phẩm có vô số lợi ích sức khỏe, đặc biệt giúp chống lão hóa khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Ngoài ra, bơ rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe đường ruột.

4. Dâu tây

Theo nghiên cứu từ British Journal of Nutrition, việc bổ sung dâu tây vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện tình trạng suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác, như trí nhớ.

Một nghiên cứu khác cho thấy, bột dâu tây có thể giúp cải thiện trí nhớ và các triệu chứng trầm cảm ở một số đàn ông và phụ nữ trung niên.