Béo phì luôn là vấn đề khiến phụ nữ đau đầu và tìm cách khắc phục. Bởi nếu tăng cân quá nhanh, ngoại hình của chị em sẽ xuống cấp nhanh chóng, không thể mặc được đồ đẹp và mất tự tin khi giao tiếp. Vậy nên, ai cũng muốn tìm hiểu những phương pháp giảm cân hiệu quả để duy trì vóc dáng.
Tuy nhiên nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần phải có lịch trình sinh hoạt và ăn uống khoa học. Cho dù có áp dụng cách giảm cân hiệu quả đến mấy mà vẫn vô tư ăn vào 3 thời điểm này thì cũng hóa công cốc.
Vậy nên, chị em cần phải chú ý và tránh ăn nhiều vào những thời gian sau:
3 thời điểm dễ tăng cân nhất, nên tránh ăn nhiều lúc này
1. Sau 8 giờ sáng
Rất nhiều người có thói quen ăn sáng khá muộn, có thể do "ngủ nướng" hoặc bận rộn với công việc. Tuy nhiên theo Shi Jipeng - Phó trưởng khoa Nhi của Bệnh viện thuộc trường Cao đẳng Y tế Tân Hương (Trung Quốc), thời điểm này nhu động dạ dày đã chậm lại, tốc độ trao đổi chất đã giảm nên việc tiêu hóa thức ăn diễn ra lâu hơn. Từ đó dẫn đến tình trạng tích mỡ thừa trong người.
Chính vì vậy, hãy cố gắng ăn sáng trước 8 giờ và tuyệt đối không được bỏ bữa sáng để giảm cân. Thời gian tốt nhất để ăn sáng là từ 7-8 giờ, lúc này quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ nhất. Thực phẩm đi vào sẽ chuyển hóa thành năng lượng hỗ trợ làm việc và học tập hiệu quả nhất.