3 dưỡng chất giúp cơ thể tăng trao đổi chất, giảm cân hiệu quả

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG)| 28/03/2024 16:08

Quá trình trao đổi chất của bạn một phần được quyết định bởi di truyền và có thể cải thiện bằng chế độ ăn uống, dưỡng chất phù hợp. Dưới đây là 3 dưỡng chất giúp cơ thể tăng trao đổi chất, giảm cân hiệu quả.

Sắt

Cơ thể không có đủ chất sắt, các tế bào trong cơ thể sẽ không thể nhận đủ oxy và mức độ trao đổi chất sẽ giảm. Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất sắt là cách tốt nhất để tăng tốc độ trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh chóng. Thịt nạc, các loại hạt và đậu đều là những thực phẩm giàu chất sắt.

Canxi

Thiếu canxi sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và phụ nữ có nhiều khả năng bị thiếu hụt chất này hơn nam giới. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, những phụ nữ uống sữa hoặc sữa chua 3 - 4 lần/ngày, cơ thể sẽ đốt nhiều chất béo hơn 70% so với những người không tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Điều này là do canxi trong sữa tương tác với các thành phần khác để tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Vitamin B

Vitamin B hoạt động như một coenzym (chất dinh dưỡng giúp các enzyme hoạt động) trong quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và không thể tách rời khỏi quá trình chuyển hóa chất béo, đường hoặc protein.

Ngày nay, con người dễ bị thiếu vitamin B hơn vì thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu. Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt nạc... là nguồn cung cấp vitamin B tốt, vì vậy bạn nên ăn nhiều hơn.

Theo laodong.vn
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/3-duong-chat-giup-co-the-tang-trao-doi-chat-giam-can-hieu-qua-1320127.ldo
Copy Link
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/3-duong-chat-giup-co-the-tang-trao-doi-chat-giam-can-hieu-qua-1320127.ldo
Bài liên quan
  • 5 món ăn giúp thận ổn định khi đi ngủ
    Thận đóng vai trò quan trọng cho cơ thể, giúp lọc máu để loại bỏ các chất độc hại, chất cặn từ cơ thể. Các cặn này sau đó được chuyển vào nước tiểu để đào thải ra khỏi cơ thể. Có một số món nên ăn trước khi ngủ để thận được ổn định.
Nổi bật Việt Báo
  • Bà Trương Mỹ Lan: Chỉ cần bán 10% tài sản đã thu được 500.000 tỷ đồng
    Tại phiên tòa, bà Trương Mỹ Lan cho rằng công ty định giá tài sản trong vụ án đã định giá chưa chính xác. Chỉ cần 10% tài sản là bất động sản đã thu được 500 ngàn tỷ đồng.
  • Nói dối vì...yêu
    Nhiều người luôn khăng khăng đòi sự thật và cho rằng sự trung thực, thật thà là giá trị làm nên sự bền vững của hôn nhân. Nhưng trải nghiệm cuộc đời nhiều hơn mới thấy, đôi khi nói dối cũng là một biểu hiện của yêu thương một người.
  • Bầu cử ở Mỹ được đảm bảo an ninh ra sao?
    Việc đảm bảo an ninh cho cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ quan trọng chẳng kém lựa chọn trong các lá phiếu của cử tri. Với ứng viên Donald Trump và Kamala Harris, việc đảm bảo an toàn được thực hiện ra sao?
  • Nhiều nghệ sĩ quyền lực bỏ phiếu cho bà Harris làm tổng thống Mỹ
    Buổi vận động tranh cử của bà Kamala Harris tối 4/11 gây chú ý vì sự xuất hiện của dàn nghệ sĩ quyền lực như ca sĩ Lady Gaga, ông hoàng nhạc Latin Ricky Martin, ca sĩ will.i.am...
  • Quên hết nỗi sầu ở Suôi Thầu
    Có một miền xinh đẹp hoang sơ ở Hà Giang mang tên Suôi Thầu. Nơi đây không có nhà cao tầng, khói bụi, tiếng còi xe... khiến ta như tạm quên hết những bộn bề của cuộc sống...
Đừng bỏ lỡ
3 dưỡng chất giúp cơ thể tăng trao đổi chất, giảm cân hiệu quả
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO