3 đồ uống chống oxy hóa phù hợp cho người có đường huyết cao

HẠ MÂY (Theo eatingwell)| 02/07/2024 20:05

Chất chống oxy hóa trong tự nhiên đã được chứng minh có tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người và cải thiện tình trạng kháng insulin, kiểm soát đường huyết cao. Người có đường huyết cao có thể bổ sung 3 đồ uống chống oxy hóa dưới đây.

3 đồ uống chống oxy hóa phù hợp cho người có đường huyết cao
Người đường huyết cao có thể bổ sung một số loại đồ uống chống oxy hóa. Đồ họa: Hạ Mây

Trà xanhđã khử caffein

Trà xanh đã khử caffein là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng dành cho người có đường huyết cao. Trà xanh có chứa polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh rất tốt trong việc giảm căng thẳng oxy hóa.

Các hợp chất trong trà xanh có tên catechin và theanine có tác dụng chống oxy hóa giúp giảm viêm, bảo vệ sức khỏe não bộ, cải thiện khả năng dung nạp glucose, tăng cường chức năng insulin. Chúng ta nên sử dụng loại trà xanh không chứa caffeine. Hạn chế uống caffeine vì caffeine có thể làm tăng lượng đường trong máu ở một số người.

Nước ép lựu

Nước ép lựu nguyên chất có thể cải thiện độ nhạy insulin, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu dễ dàng hơn do hàm lượng polyphenol cao.

Loại quả này chứa nhiều loại polyphenol, bao gồm anthocyanin, flavonoid và hợp chất phenolic, tất cả đều có vai trò trong việc giảm viêm, cải thiện kiểm soát glucose, phản ứng insulin, hỗ trợ kiểm soát bệnh đái tháo đường tốt hơn.

Nước ép mận

Mận không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn chứa chất chống oxy hóa chống viêm như polyphenol. Thêm vào đó, nước ép mận nguyên chất là nguồn chất xơ tự nhiên trong chế độ ăn uống.

Hàm lượng chất xơ có thể hỗ trợ điều chỉnh cảm giác thèm ăn, sức khỏe đường ruột và cân bằng lượng đường trong máu. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất có trong mận khô, chẳng hạn như axit phenolic và chất chống oxy hóa, có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin.

Trong khoảng 100 ml nước ép mận 100% cung cấp khoảng 2 gram chất xơ, 20 gram carbohydrate và 5 loại vitamin, khoáng chất thiết yếu. Đây là lí do mận có thể giúp hạ huyết áp và chống lại bệnh tim.Tuy nhiên, vì nước ép mận có nhiều carbohydrate nên điều quan trọng là phải kết hợp với nguồn protein và chất béo lành mạnh khi bạn đưa nó vào chế độ ăn uống của mình.

Theo laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/3-do-uong-chong-oxy-hoa-phu-hop-cho-nguoi-co-duong-huyet-cao-1360484.ldo
Copy Link
https://laodong.vn/suc-khoe/3-do-uong-chong-oxy-hoa-phu-hop-cho-nguoi-co-duong-huyet-cao-1360484.ldo
Nổi bật Việt Báo
  • Bà Trương Mỹ Lan: Chỉ cần bán 10% tài sản đã thu được 500.000 tỷ đồng
    Tại phiên tòa, bà Trương Mỹ Lan cho rằng công ty định giá tài sản trong vụ án đã định giá chưa chính xác. Chỉ cần 10% tài sản là bất động sản đã thu được 500 ngàn tỷ đồng.
  • Nói dối vì...yêu
    Nhiều người luôn khăng khăng đòi sự thật và cho rằng sự trung thực, thật thà là giá trị làm nên sự bền vững của hôn nhân. Nhưng trải nghiệm cuộc đời nhiều hơn mới thấy, đôi khi nói dối cũng là một biểu hiện của yêu thương một người.
  • Bầu cử ở Mỹ được đảm bảo an ninh ra sao?
    Việc đảm bảo an ninh cho cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ quan trọng chẳng kém lựa chọn trong các lá phiếu của cử tri. Với ứng viên Donald Trump và Kamala Harris, việc đảm bảo an toàn được thực hiện ra sao?
  • Nhiều nghệ sĩ quyền lực bỏ phiếu cho bà Harris làm tổng thống Mỹ
    Buổi vận động tranh cử của bà Kamala Harris tối 4/11 gây chú ý vì sự xuất hiện của dàn nghệ sĩ quyền lực như ca sĩ Lady Gaga, ông hoàng nhạc Latin Ricky Martin, ca sĩ will.i.am...
  • Quên hết nỗi sầu ở Suôi Thầu
    Có một miền xinh đẹp hoang sơ ở Hà Giang mang tên Suôi Thầu. Nơi đây không có nhà cao tầng, khói bụi, tiếng còi xe... khiến ta như tạm quên hết những bộn bề của cuộc sống...
Đừng bỏ lỡ
3 đồ uống chống oxy hóa phù hợp cho người có đường huyết cao
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO