1. Dành thời gian cho người thân
Những người biết ơn biết rằng họ không thể tự mình đạt đến nơi mình muốn nếu chỉ có một mình và họ tạo thói quen dành thời gian cho những người quan trọng nhất. Lòng biết ơn thực sự giúp chúng ta kết nối với những người khác.
2. Yêu bản thân
Những người biết ơn biết rằng thái độ cảm ơn cũng có thể thúc đẩy lòng trắc ẩn với bản thân. Đó là sự tử tế, thấu hiểu bản thân khi đối mặt với thất bại hay bản thân có có những thiếu hụt, khuyết điểm.
3. Hiểu được giá trị những thứ nhỏ bé
Những thứ nhỏ nhặt, những khoảnh khắc bình thường cũng ẩn chứa giá trị tuyệt vời mà bạn nên nắm bắt và tận hưởng chúng. Người biết tận hưởng những điều nhỏ sẽ biết ơn những gì mình đang có.
4. Hoạt động tình nguyện
Trong cuốn sách “Cảm ơn”, Emmons lưu ý rằng, những người hoạt động tình nguyện thưởng cảm thấy biết ơn vì trải nghiệm được đền đáp.
Hoạt động tình nguyện có thể giúp giảm cảm giác trầm cảm và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bạn nên xem bản thân có khả năng gì và sử dụng chúng để giúp đỡ người khác. Ông cũng lưu ý rằng mọi người trở nên biết ơn hơn với tư cách là người cho hơn là người nhận.
5. Viết nhật ký
Ghi nhật ký về lòng biết ơn giúp củng cố những suy nghĩ tích cực và điều này đặc biệt hữu ích vì não có xu hướng tập trung tự nhiên vào những gì bạn đang tưởng tượng, suy nghĩ.
