Chủ Nhật, 11/04/2021, 05:29 (GMT+7) | Điểm tin:

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng

Thứ Bảy, 03/04/2021, 18:28 (GMT+7)
Một số thói quen dù lành mạnh nhưng cũng không nên quá lạm dụng.

Mỗi ngày bạn có thể nhìn thấy rất nhiều những thông tin chia sẻ về những thói quen, việc làm nào đó có thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn hoặc hạnh phúc hơn hoặc giúp cải thiện một vấn đề sức khỏe nào đó. Tuy nhiên, bạn đừng hoàn toàn tin vào tất cả những điều đó.

Một số thói quen mặc dù có lợi cho sức khỏe nhưng cũng có thể phản tác dụng nếu bạn lạm dụng quá nhiều. Dưới đây là những thói quen bạn nên chú ý.

1. Uống quá nhiều nước

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 1

 

Nếu khát, bạn nên lấy một chai nước và uống - đặc biệt nếu bạn sống ở nơi nóng hoặc vừa mới tập thể dục. Nhưng đừng quên rằng các đồ uống khác cũng chứa nước, chẳng hạn như trà hoặc soda, vì vậy lượng nước tiêu thụ của bạn nói chung sẽ cao hơn.

Uống quá nhiều nước thực sự là một điều nguy hiểm và nó có thể gây nguy hiểm cho bạn vì thận của bạn không thể loại bỏ lượng nước dư thừa. Tất cả chúng ta đều có cơ thể khác nhau, vì vậy bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 ly mỗi ngày. 

2. Ăn nhiều cà rốt 

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 3

Cà rốt rất giàu vitamin A , giúp cải thiện thị lực. Mặc dù cà rốt tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều cà rốt có thể gây ra tình trạng gọi là carotenemia, khiến da đổi màu vì beta-carotene trong chúng. Một số loại trái cây và rau quả khác cũng có sắc tố này. Mặc dù việc đổi màu da không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nhưng chắc chắn bạn cũng không muốn da của mình bị đổi màu bất thường.

3. Ngủ bù vào cuối tuần

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 4

Giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, nhưng bạn sẽ không bắt kịp tất cả những đêm mất ngủ chỉ bằng cách là ngủ nhiều vào cuối tuần. Ngoài ra, nếu bạn ngủ quá nhiều, bạn có thể gặp một số vấn đề khó chịu về tinh thần.

4. Bạn đánh răng sau mỗi bữa ăn

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 5

Đánh răng hai lần một ngày là một thói quen được khuyến khích, nhưng nếu bạn cảm thấy muốn đánh răng sau mỗi lần ăn, hãy suy nghĩ lại. Bạn có thể làm hỏng răng của mình hơn là chăm sóc chúng. Nếu bạn đã ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, đừng đánh răng quá sớm, nếu không, bạn có thể loại bỏ men răng. Chờ ít nhất 30 phút đến một giờ sau khi ăn hãy đi đánh răng.

5. Bạn thay thế đường bằng các chất thay thế

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 6

Không nên ăn quá nhiều đường là điều nên làm, nhưng cắt bỏ hoàn toàn và thay thế bằng tất cả các loại chất làm ngọt có thể không phải là quyết định khôn ngoan nhất. Một số lựa chọn trong số này là hoàn toàn nhân tạo và có thể có tác dụng phụ lâu dài .

6. Bạn uống thuốc bổ sung dinh dưỡng

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 7

Chỉ vì bạn nghe thấy mọi người đang sử dụng chúng không có nghĩa là bạn cũng cần bổ sung. Nếu bạn ăn chay trường và bị thiếu hụt vitamin B12, thì điều này là dễ hiểu. Tuy nhiên, bổ sung vitamin liều cao không ngăn ngừa được một số vấn đề sức khỏe và thậm chí có thể gây hại. Cố gắng chọn một chế độ ăn đa dạng gồm protein, carbohydrate và chất béo sẽ tốt hơn là uống thật nhiều loại thuốc bổ.

7. Bạn thay thế bữa ăn của mình bằng một ly sinh tố

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 8

Sinh tố rất tuyệt, nhưng chúng chủ yếu chứa trái cây, nước và sữa. Chúng không cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bạn cần. Bên cạnh đó, rất nhiều loại sinh tố có chứa một lượng lớn trái cây và ăn hết một lúc có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng đột biến insulin. Điều này có thể khiến bạn tăng cân nhiều hơn.

8. Bạn ăn ít carbs

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 9

Chế độ ăn kiêng keto đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Người thực hiện chế độ ăn này sẽ kiêng carb. Khi bạn không ăn carbs, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để bạn hoạt động. Tuy nhiên về lâu dài, không ăn carbohydrate sẽ không có lợi cho bạn. Bạn có thể cố gắng loại bỏ carb đã qua chế biến, như bột mì trắng hoặc đường trắng, nhưng ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ là một nguồn carb tốt.

9. Bạn sử dụng kem chống nắng quá nhiều

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 10

Kem chống nắng có thể bảo vệ bạn khỏi một số bệnh ngoài da, nhưng điều đó không có nghĩa là ánh nắng mặt trời là kẻ thù số một của bạn. Sử dụng quá nhiều kem chống nắng có thể khiến bạn bị thiếu hụt vitamin D. Và những người có tông màu da tối hơn không nhất thiết phải dùng kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10-15 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D cần thiết giúp ngăn ngừa trầm cảm và nhuyễn xương.

10. Bạn tập thể dục mỗi ngày

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 11

Không ai có thể phủ nhận lợi ích của việc chơi thể thao, nhưng tập thể dục mỗi ngày khiến cơ thể bạn không có thời gian nghỉ ngơi. Và nghỉ ngơi rất quan trọng để phục hồi cơ bắp của bạn và cơ thể bạn được thư giãn tổng thể. Tập thể dục quá nhiều có thể khiến cơ thể bạn bị căng thẳng và mức độ cortisol có thể tăng lên đáng kể.

11. Dùng tăm bông ngoáy tai

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 12

Ráy tai không nhất thiết là một điều xấu. Nó ngăn bụi bẩn xâm nhập vào tai của bạn, nhưng nếu bạn là người thích dùng tăm bông, hãy cố gắng chỉ sử dụng chúng cho phần bên ngoài của tai. Đừng nhét chúng quá sâu vào ống tai, vì điều này có thể khá nguy hiểm và có thể gây điếc, buồn nôn hoặc mất vị giác.

12. Bạn chỉ mua các sản phẩm được dán nhãn là “tốt cho sức khỏe”

12 thói quen lành mạnh nhiều người làm mỗi ngày có thể phản tác dụng nếu lạm dụng - 13

Không phải mọi thứ được dán nhãn “lành mạnh” hay "tốt cho sức khỏe" đều thực sự tốt cho sức khỏe. Nó có thể chỉ là một cách tiếp thị, vì vậy hãy lưu ý và đọc các thành phần trên mặt sau của nhãn. Đó là những dấu hiệu mạnh nhất cho thấy một sản phẩm có đáng mua hay không.

 

Dịch từ Brightside

thói quen có hại
No data was load in this action.
No data was load in this action.
No data was load in this action.