7 thực phẩm 'giàu xơ, nghèo calo', chị em ăn thoải mái không sợ mập

Cuộc sống mà, có kẻ ăn không hết có người lần chẳng ra. Nhiều người "ăn sấp mặt" vẫn gầy như cây sậy và cũng không thiếu người thở thôi cũng tăng cân ầm ầm.

Đặc biệt trong mùa xuân này, nỗi lo tăng cân ám ảnh khiến chị em không tự tin đi chúc Tết. Dưới đây là những món bạn có thể dùng làm đồ ăn vặt để giải quyết cơn thèm mà không bị tăng cân:

1.  Trái cây họ nhà cam

Một lượng lớn trái cây không được khuyến khích nếu bạn muốn giảm cân, nhưng trái cây họ cam quýt là một ngoại lệ. Chúng giàu các chất như chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những chất này giúp bạn no, giúp tiêu hóa, gan và da khỏe mạnh hơn.

2. Hạt chia

Nhìn chung hạt chia không phải là thực phẩm giàu chất béo, nhưng lại cung cấp lượng calo cao. Hạt chia giàu chất xơ, có thể nở ra khi ngâm nước nên khi ăn/uống nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm nhu cầu nạp thêm các món ăn khác.

3. Dứa

Loại trái cây thơm ngon này là người bạn tốt nhất của những ai đang muốn giảm cân hay giữ dáng. Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.

4. Táo

Táo có lượng calo thấp và có thể góp phần giảm cân theo thời gian. Ngoài ra, táo có chỉ số no cao cũng như chứa pectin (chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa) khiến bạn không cảm thấy đói, từ đó không cần thêm calo.

5. Các loại đậu

Đậu là một trong những lựa chọn tốt để làm dịu cơn đói mà không nạp thêm calo vào cơ thể. Chúng là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào cùng với mật độ năng lượng thấp.

6. Trứng

Ăn trứng luộc có thể làm giảm cảm giác đói, bạn sẽ ít nạp thức ăn hơn và no lâu. Bên cạnh đó, trứng rất giàu protein, chất béo có lợi trong khi hàm lượng calo thấp.

7. Quả mọng

Các loại quả mọng như nam việt quất hay dâu tây rất giàu vitamin C. Riêng quả nam việt quất còn là loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Trong khi đó, dâu tây rất bổ dưỡng và giúp ích cho hệ tiêu hóa cũng như hệ tim mạch của bạn.

An Chi
Theo Vietnamnet