Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?

01/08/2021, 12:17

Clip chỉ ra clip tập squat của Ngọc Trinh hóa ra sai lè, ai trót làm theo hỏng dáng là cái chắc.

Mới đây, Ngọc Trinh đã làm nổ ra một cuộc tranh cãi nảy lửa trên mạng xã hội về chuyện squat sao cho đúng tư thế.

Cụ thể, mỹ nhân Trà Vinh khuyên fan nên squat khi úp mặt vào tường để khắc phục lỗi nhô đầu gối quá mũi chân. Tuy nhiên, khi cải thiện được lỗi này, cô lại sai lỗi cơ bản nhất của động tác squat là phải thẳng lưng.


Ngọc Trinh đưa ra lời khuyên với những người tập squat.

Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?-1
Ngọc Trinh khuyên fan hãy squat với tường để có tư thế squat đúng.

Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?-2
Những lời khuyên như hóp mông, dồn lực vào gót chân, đầu gối không vượt quá mũi chân khá chuẩn xác...

Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?-3
...tuy nhiên tư thế lưng - điều căn bản nhất của squat lại sai bét.

Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?-4
Rất nhiều người nhận ra lỗi sai này, thậm chí còn khuyên Ngọc Trinh đừng đi dạy người khác.

Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?-5
Khi fan đứng ra bênh Ngọc Trinh và cho rằng mỹ nhân Trà Vinh không phải võng lưng mà do vòng 3 quá cong nên mới như vậy.

Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?-6
Lời bênh mù quáng này bị "tổng tấn công" vì lỗi sai này cực kỳ tai hại, có thể dẫn tới thoái hoá lưng, hỏng dáng trong tương lai.

Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?-7
Có ý kiến còn cho rằng chân dài 8x quen tạo dáng "ngực tấn công, mông phòng thủ" nên khó có thể tập đúng được.

Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?-8
Tập Squat sai kỹ thuật, đặc biệt là để lưng cơn sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất sức và bị đau lưng. Nguyên nhân là do mọi áp lực được tạo lên trong quá trình tập đều dồn vào đĩa đệm cột sống. Ảnh hưởng nặng nhất là khi bạn tập với tạ nặng.

Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?-9
Thay vì tập với bức tường cao như Ngọc Trinh, hãy tập với bức tường thấp ngang gối thôi nhé.

Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?-10
Thực chất, bài tập squat rất dễ nhớ nhưng thực hiện nó lại không đơn giản như mọi người vẫn tưởng

Tư thế chuẩn:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng về phía trước, mắt nhìn thẳng.

Quảng cáo

- Tiếp theo cong gối, hít vào và đẩy dần dần hông ra sau, hạ người xuống sao cho mông và lưng tạo thành 1 đường thẳng.

- Thở ra và đưa người đẩy dần về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 – 15 lần rồi nghỉ ngơi 1 – 2 phút và tập tiếp. Khi đã quen với bài tập có thể đẩy cường độ lên.

Lưu ý:

Squat kích thích và tác động đến cơ, xương khớp và tuần hoàn máu. Do vậy, nó cũng có những hạn chế với một số đối tượng như:

- Người có tiền sử về tim mạch và các bệnh liên quan

- Người đang trong quá trình trị liệu các vấn đề về khớp hay dây chằng

- Người bị gãy xương hoặc đang gặp chấn thương chân, lưng và cột sống

Bài liên quan
Vòng 1 'ảo ma' của Lan Ngọc: Trồi sụt thất thường hệt Ngọc Trinh
Giữa thời điểm đang gây sốt với "Running Man Vietnam", Lan Ngọc lại gây chú ý với bức hình bikini nóng bỏng và vòng 1 "ảo ma Canada".
Nổi bật Việt báo
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Clip 16s squat của Ngọc Trinh có gì mà thiên hạ cãi nhau ỏm tỏi?