7 thói quen ăn uống giúp cơ thể săn chắc và thon gọn
HÀN LÂM (THEO EATTHIS)|20/10/2022 14:55
Theo trang Eat This Not That, áp dụng những thói quen ăn uống dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và thon gọn
1. Tăng cường chất xơ: Chất xơ có nhiều dạng, từ rau, trái cây đến các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ không chỉ giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh và mà còn tăng cường khả năng miễn dịch và giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể, hỗ trợ cơ bắp săn chắc.2. Ghi nhớ thứ tự ăn: Hãy thử ưu tiên các loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, sau đó là protein và tinh bột.
3. Bổ sung protein: Protein cần thiết để duy trì cơ bắp và năng lượng cho cơ thể. Theo các chuyên gia, bạn nên luân phiên dùng protein từ sữa, động vật và thực vật để giúp săn chắc cơ bắp.
4. Chia nhỏ khẩu phần: Một trong những điều quan trọng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn để có thể giúp cơ thể săn chắc là chia nhỏ khẩu phần ăn. Ngoài giúp ăn chắc, chia nhỏ khẩu phần ăn còn giúp kiểm soát đường huyết.5. Ăn hạt: Hãy ăn những thực phẩm nguyên hạt, hoặc thực phẩm chưa qua chế biến để giúp cung cấp protein thực vật.
6. Thêm chất béo không bão hòa: Chất béo bão hòa sẽ làm tắc nghẽn động mạch, do đó bạn nên bổ sung chất béo không bão hòa như quả hạch, hạt, bơ và dầu ô liu vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.7. Ăn nửa đĩa rau xanh mỗi bữa: Rau xanh rất tốt cho cơ thể, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nửa đĩa nhỏ rau xanh mỗi ngày để hỗ trợ trao đổi chất.
Việc dạy con tiết kiệm từ nhỏ sẽ giúp trẻ biết trân trọng sức lao động, hiểu được giá trị của đồng tiền, và trở thành người có trách nhiệm trong chi tiêu khi trưởng thành.
Bộ Y tế ngày 25/3 cảnh báo 2 thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nutrizabet và Tensicare đang được quảng cáo sai sự thật trên một số trang mạng, người dân không nên căn cứ vào đây để mua và dùng sản phẩm.
Giá vàng hôm nay 30/3 trên thị trường quốc tế tiếp tục tăng do đồng USD ở mức thấp và giới đầu tư đánh cược vào khả năng Mỹ sẽ cắt giảm lãi suất ngay trong năm nay khi mà suy thoái được cho là sẽ tới trong vài tháng nữa.
Khi Antoine Griezmann sút tung lưới Hà Lan sau đường chuyền của Kylian Mbappe rồi chạy đến chỗ đàn em ăn mừng, mọi ồn ào xung quanh câu chuyện chọn lựa đội trưởng đội tuyển Pháp xem như tan biến.
Từng đồng thuận thu phí SMS Banking 11.000 đồng/tháng không giới hạn tin nhắn, nhưng nhiều ngân hàng đã xé rào tăng mức phí này lên nhiều lần. Thậm chí, có nhà băng thu tới 75.000 đồng/tháng phí SMS với khách nhận nhiều tin nhắn
Người sáng lập Microsoft Bill Gates và ông chủ Tesla - giám đốc điều hành Twitter Elon Musk chưa bao giờ là bạn thân của nhau và thực tế là họ đã đối đầu với nhau về một số vấn đề lớn nhất mà nhân loại phải đối mặt.
Chủ tịch tỉnh Bạc Liêu nghiêm cấm cán bộ sách nhiễu, bao che, tiếp tay, can thiệp trái pháp luật hoạt động xử phạt vi phạm hành chính của người có thẩm quyền.
Hiện tại, thông tin về việc Suri Cruise - người con ruột duy nhất của tài tử Tom Cruise - đã nộp hồ sơ vào một số trường đào tạo chuyên ngành thời trang đang thu hút nhiều sự quan tâm.
Hãng tin quân sự Defense News đăng tải, do các vấn đề kỹ thuật, Quân đội Đức đang lên kế hoạch thay thế hoàn toàn các đơn vị trực thăng tấn công Tiger bằng dòng trực thăng trinh sát đa nhiệm Airbus H145M cho nhiệm vụ săn thiết giáp đối phương.
Chủ tịch tỉnh Vĩnh Phúc chỉ đạo thực hiện nhiều giải pháp để bảo vệ Vườn cò Phương Xô; triệt phá dứt điểm các khu chợ, tụ điểm buôn bán các loài chim hoang dã.
