6 loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho người bị cao huyết áp
MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY)|30/04/2022 14:18
Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí, người bị cao huyết áp cũng cần bổ sung các loại vitamin phù hợp. Boldsky đã gợi ý 6 loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp bạn có thể tham khảo.
Vitamin D: Vitamin D giúp giảm huyết áp hiệu quả. Uống bổ sung Vitamin D hoặc dùng cùng với canxi sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị ở những người bị cao huyết áp. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, nấm...
Vitamin E và Sắt: Cả hai chất dinh dưỡng này đều có hiệu quả đối với bệnh nhân cao huyết áp. Sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ hiệu quả cơ tim. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, lạc...còn gan, thịt đỏ và các loại đậu là những thực phẩm rất giàu sắt.
Kali: Kali giúp giảm lượng natri thông qua đường nước tiểu. Chế độ ăn uống nhiều natri là nguyên nhân lớn gây tăng huyết áp. Bên cạnh đó, kali còn có tác dụng làm giảm căng thẳng trong thành mạch máu nhờ vậy, huyết áp sẽ được cân bằng. Kali có nhiều trong trái cây như chuối, bơ, dưa...
Magie: Magie giúp các mạch máu trở nên mềm mại để vận chuyển máu đi khắp cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp. Magie cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thừa canxi trong cơ thể, ngăn các động mạch khỏi tình trạng xơ cứng. Socola đen, chuối, bơ là những thực phẩm rất giàu magie bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.Axit béo Omega 3: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp. Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu. Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi đặc biệt giàu omega 3.Kẽm: Kẽm giúp điều chỉnh endothelin và angiotensin ảnh hưởng đến mức huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn uống có thể làm co mạch máu, dẫn đến cao huyết áp. Hàu, sò, củ cải là những thực phẩm rất giàu nhiều kẽm.
Anthocyanin (sắc tố tự nhiên thuộc nhóm flavonoid) được chứng minh có lợi cho cơ thể con người, không chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa mà còn tăng cường thể lực, giảm mỡ nội tạng, mỡ bụng. Dưới đây là 4 thực phẩm giàu anthocyanin giúp giảm mỡ nội tạng, mỡ bụng.
Để giúp làn da được khỏe mạnh và giảm được mỡ bụng, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh chúng ta có thể cân nhắc việc bổ sung phù hợp một số dưỡng chất.
Cà chua tốt cho sức khỏe nhưng có thể bạn chưa biết chúng giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Dưới đây là những lợi ích của việc ăn cà chua đối với kiểm soát đường huyết.
Một tháng sau khi dùng thực phẩm chức năng của Kobayashi, một nhân viên y tế tại Bệnh viện Kobe bắt đầu gặp phải các vấn đề sức khỏe không rõ nguyên nhân.
Một quan chức Mỹ hôm 24-4 tiết lộ trong những tuần gần đây, Mỹ đã bí mật vận chuyển tên lửa tầm xa tới Ukraine để sử dụng trong cuộc xung đột với Nga và Ukraine đã dùng chúng hai lần.
Thông tin từ Bộ Công Thương, số liệu báo cáo trong quý I-2024, các thương nhân đầu mối kinh doanh xăng dầu đã nhập khẩu và mua từ nguồn trong nước các mặt hàng xăng dầu với tổng khối lượng 6,5 triệu m3.
Các thành viên của HKT - TiTi, Hồ Gia Hùng và Lý Tuấn Kiệt - từng bị gắn mác “thảm họa nhạc Việt” khi còn hoạt động sung sức. Đến khi HKT tan rã, 3 nghệ sĩ bất ngờ được dân mạng ca ngợi là những thần tượng.
Hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe song nếu không tiết chế bản thân, không biết trong người có bệnh nguy hiểm tiềm ẩn mà gắng sức sẽ dễ gặp biến cố khôn lường
Giá vàng hôm nay 25/4/2024 trên thế giới treo cao và khá vững trên ngưỡng 2.300 USD. Trong khi đó, giá vàng miếng SJC tăng mạnh dù Ngân hàng Nhà nước đã đấu thầu vàng.
Các nhà khoa học đã nhân bản thành công 2 cá thể chồn sương chân đen từ các mẫu mô được bảo quản đông lạnh, nhằm bảo tồn loài động vật có nguy cơ bị tuyệt chủng này.
Quách Bích Đình khiến khán giả mong chờ khi trở lại với show Tỷ tỷ đạp gió rẽ sóng sau thời gian dài tạm ngừng hoạt động nghệ thuật để lo cho gia đình. Tuy nhiên, biểu hiện của nữ diễn viên trong show gây nhiều tranh cãi.
Mỗi lần về quê dịp 30/4, ngoại thường nấu cho mấy đứa cháu món canh cá lóc nấu chua chuẩn vị Nam bộ. Giờ hình ảnh ngoại lui cui trong chái bếp đã thành quá khứ.
BTC "Những Thành Phố Mơ Màng" gây bất ngờ khi thông báo Thắng (cựu nhóm Ngọt) sẽ góp mặt trong show diễn bù đắp vào tháng 7 tại Hà Nội. Trước đó, Ngọt thông báo tan rã và hủy show.
