6 loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho người bị cao huyết áp

MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) | 30/04/2022, 14:18

Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí, người bị cao huyết áp cũng cần bổ sung các loại vitamin phù hợp. Boldsky đã gợi ý 6 loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp bạn có thể tham khảo.

Vitamin D: Vitamin D giúp giảm huyết áp hiệu quả. Uống bổ sung Vitamin D hoặc dùng cùng với canxi sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị ở những người bị cao huyết áp. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, nấm...
Vitamin D: Vitamin D giúp giảm huyết áp hiệu quả. Uống bổ sung Vitamin D hoặc dùng cùng với canxi sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị ở những người bị cao huyết áp. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, nấm...
Vitamin E và Sắt: Cả hai chất dinh dưỡng này đều có hiệu quả đối với bệnh nhân cao huyết áp. Sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ hiệu quả cơ tim. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, lạc...còn gan, thịt đỏ và các loại đậu là những thực phẩm rất giàu sắt.
Vitamin E và Sắt: Cả hai chất dinh dưỡng này đều có hiệu quả đối với bệnh nhân cao huyết áp. Sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ hiệu quả cơ tim. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, lạc...còn gan, thịt đỏ và các loại đậu là những thực phẩm rất giàu sắt.
Kali: Kali giúp giảm lượng natri thông qua đường nước tiểu. Chế độ ăn uống nhiều natri là nguyên nhân lớn gây tăng huyết áp. Bên cạnh đó, kali còn có tác dụng làm giảm căng thẳng trong thành mạch máu nhờ vậy, huyết áp sẽ được cân bằng. Kali có nhiều trong trái cây như chuối, bơ, dưa...
Kali: Kali giúp giảm lượng natri thông qua đường nước tiểu. Chế độ ăn uống nhiều natri là nguyên nhân lớn gây tăng huyết áp. Bên cạnh đó, kali còn có tác dụng làm giảm căng thẳng trong thành mạch máu nhờ vậy, huyết áp sẽ được cân bằng. Kali có nhiều trong trái cây như chuối, bơ, dưa...
Quảng cáo
Magie: Magie giúp các mạch máu trở nên mềm mại để vận chuyển máu đi khắp cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp. Magie cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thừa canxi trong cơ thể, ngăn các động mạch khỏi tình trạng xơ cứng. Socola đen, chuối, bơ là những thực phẩm rất giàu magie bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Magie: Magie giúp các mạch máu trở nên mềm mại để vận chuyển máu đi khắp cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp. Magie cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thừa canxi trong cơ thể, ngăn các động mạch khỏi tình trạng xơ cứng. Socola đen, chuối, bơ là những thực phẩm rất giàu magie bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Axit béo Omega 3: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp. Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu. Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi đặc biệt giàu omega 3.
Axit béo Omega 3: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp. Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu. Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi đặc biệt giàu omega 3.
Kẽm: Kẽm giúp điều chỉnh endothelin và angiotensin ảnh hưởng đến mức huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn uống có thể làm co mạch máu, dẫn đến cao huyết áp. Hàu, sò, củ cải là những thực phẩm rất giàu nhiều kẽm.
Kẽm: Kẽm giúp điều chỉnh endothelin và angiotensin ảnh hưởng đến mức huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn uống có thể làm co mạch máu, dẫn đến cao huyết áp. Hàu, sò, củ cải là những thực phẩm rất giàu nhiều kẽm.
Nổi bật Việt báo
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
6 loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho người bị cao huyết áp
vietnam.vn