6 loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho người bị cao huyết áp
MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY)|30/04/2022, 14:18
Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí, người bị cao huyết áp cũng cần bổ sung các loại vitamin phù hợp. Boldsky đã gợi ý 6 loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp bạn có thể tham khảo.
Vitamin D: Vitamin D giúp giảm huyết áp hiệu quả. Uống bổ sung Vitamin D hoặc dùng cùng với canxi sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị ở những người bị cao huyết áp. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, nấm...
Vitamin E và Sắt: Cả hai chất dinh dưỡng này đều có hiệu quả đối với bệnh nhân cao huyết áp. Sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ hiệu quả cơ tim. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, lạc...còn gan, thịt đỏ và các loại đậu là những thực phẩm rất giàu sắt.
Kali: Kali giúp giảm lượng natri thông qua đường nước tiểu. Chế độ ăn uống nhiều natri là nguyên nhân lớn gây tăng huyết áp. Bên cạnh đó, kali còn có tác dụng làm giảm căng thẳng trong thành mạch máu nhờ vậy, huyết áp sẽ được cân bằng. Kali có nhiều trong trái cây như chuối, bơ, dưa...
Quảng cáo
Magie: Magie giúp các mạch máu trở nên mềm mại để vận chuyển máu đi khắp cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp. Magie cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thừa canxi trong cơ thể, ngăn các động mạch khỏi tình trạng xơ cứng. Socola đen, chuối, bơ là những thực phẩm rất giàu magie bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.Axit béo Omega 3: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp. Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu. Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi đặc biệt giàu omega 3.Kẽm: Kẽm giúp điều chỉnh endothelin và angiotensin ảnh hưởng đến mức huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn uống có thể làm co mạch máu, dẫn đến cao huyết áp. Hàu, sò, củ cải là những thực phẩm rất giàu nhiều kẽm.
Chú ý xem xét mặt chuyên môn, học thuật, tính liêm chính khoa học trong các công trình khoa học là một trong những lưu ý khi xét công nhận giáo sư, phó giáo sư 2022.
"Thần tiên tỷ tỷ” Lưu Diệc Phi chiếm một vị trí khó thay thế trong lòng khán giả suốt 20 năm qua, trở thành nhân tố không thể thiếu trong tác phẩm của Kim Dung.
Đó là nhận định của bác sĩ Nguyễn Tri Thức, Giám đốc Bệnh viện Chợ Rẫy khi nói về cuộc “khủng hoảng” thiếu thuốc, vật tư, trang thiết bị y tế hiện nay.
Hai nghệ sĩ Việt Nam nổi tiếng quốc tế sau khi bị báo chí nước ngoài chỉ đích… tuổi là 42 và 37 bị bắt vì cáo buộc cưỡng hiếp vị thành niên tại một khu du lịch trên đảo Majorca, Tây Ban Nha.
Người sốt xuất huyết nên tắm bằng nước ấm vì nếu dùng nước lạnh để tắm gội sẽ làm mạch ngoài da co lại, mạch nội tạng giãn ra, dẫn đến nguy cơ tử vong.
Hai dự án casino được đề xuất mở thêm nằm tại khu du lịch Sun World Bà Nà Hills (Đà Nẵng) và khu dịch vụ, du lịch, vui chơi giải trí tại đảo Hòn Tre (Khánh Hòa).
Chính phủ Ấn Độ mới đây đã chính thức cấm một số sản phẩm nhựa dùng một lần, vốn nằm trong kế hoạch loại bỏ dần loại vật liệu được sử dụng phổ biến ở quốc gia gần 1,4 tỷ dân này.
