6 loại thực phẩm cha mẹ nên cho con ăn để giúp phát triển trí não
MẠNH HOẠT (HEALTHLINE)|05/05/2022 12:52
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và trí thông minh của trẻ. Healthline đã gợi ý 6 loại thực phẩm cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên để giúp phát triển trí não.
Trứng: Đây là thực phẩm rất giàu protein và chứa lượng lớn choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Hãy thêm trứng vào khẩu phần ăn của trẻ để giúp chúng phát triển thật tốt.
Quả mọng: Các loại quả mọng như mâm xôi, chery hay việt quất chứa nhiều hợp chất thực vật là anthocyanins rất có lợi cho sức khỏe não bộ. Chúng có thể làm tăng lưu lượng máu đến não, chống viêm và thúc đẩy sản xuất các tế bào thần kinh mới.
Hải sản: Đây là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ như omega-3, i-ốt và kẽm. Cơ thể cần kẽm để sản xuất tế bào thần kinh, omega-3 cần thiết cho hoạt động của não. Cơ thể cần i-ốt để sản xuất hormone tuyến giáp, đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ.
Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn và rau diếp chứa các hợp chất bảo vệ não như folate, flavonoid, carotenoid, và vitamin E. Các nghiên cứu đã chỉ ra trẻ em ăn đủ folate có khả năng nhận thức tốt hơn so với trẻ em không hấp thụ đủ folate.Ca cao: Ca cao là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa flavonoid nhất, bao gồm catechin và epicatechin. Các hợp chất này có đặc tính chống viêm và bảo vệ não hiệu quả.Sữa chua: Đây là nguồn cung cấp i-ốt dồi dào, một chất rất cần cho sự phát triển của não và chức năng nhận thức. Các nghiên cứu cho thấy trẻ em không tiêu thụ đủ i-ốt có khả năng bị suy giảm nhận thức hơn những trẻ ăn đủ i-ốt.
Trứng rất giàu chất dinh dưỡng và chứa axit béo omega-3, một lượng lớn protein, vitamin B12, nhiều loại khoáng chất... rất tốt cho những người muốn giảm cân.
Sau tuổi 50, các chức năng của cơ thể suy giảm, khả năng trao đổi chất dần trở nên kém đi, khiến tăng cân do cơ thể mất đi một lượng lớn selen. Do đó, với người bị thừa cân cần bổ sung một số thực phẩm giàu selen để giảm cân lành mạnh.
Nhiều người cho rằng cần ăn bữa khẩu phần nhỏ để giảm cân, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Với những bữa ăn giảm cân phù hợp, bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để mang lại cho bạn cảm giác no và đồng thời vẫn giữ tổng lượng calo ở mức thấp.
Nếu bạn đang loay hoay tìm chế độ giảm cân phù hợp thì bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn thực đơn ăn kiêng nhiều dinh dưỡng, ít calo, giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.
Chanh rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách tự nhiên. Dưới đây là một số cách thêm chanh vào chế độ giảm cân để có kết quả tốt nhất.
Bà Trần Thị Chúc, nguyên đơn trong vụ tài khoản 11,9 tỷ đồng tại Vietcombank “bốc hơi” đã có đơn kháng cáo toàn bộ bản án dân sự sơ thẩm do TAND TP. Từ Sơn (Bắc Ninh) tuyên ngày 20/3.
Sử dụng những quả tên lửa trị giá hàng triệu USD để tiêu diệt máy bay không người lái (UAV) vũ trang có giá 20.000USD của lực lượng Houthi trong chiến dịch bảo vệ tàu thương mại đi qua Biển Đỏ. Đây là trăn trở của giới chức quân sự phương Tây khi cho rằng điều này quá lãng phí.
U23 Việt Nam rút kinh nghiệm sau những sai sót ở trận ra quân để hướng đến một màn thể hiện tốt hơn trước U23 Malaysia tại vòng chung kết U23 châu Á 2024.
Miền Bắc nắng nóng diện rộng trở lại từ ngày 19/4, Hà Nội và các tỉnh đồng bằng ghi nhận mức nhiệt cao nhất trên 35 độ C. Tình trạng này khả năng kéo dài đến hết tuần.
Cho đến một ngày sau khi nắm giữ quyền lãnh đạo công ty được 3 năm, thì cả nhà tôi chết lặng nghe chồng tôi xin mấy mẹ con tôi ký giấy để anh bán nhà trả nợ cho công ty. Vì thời gian qua anh đã lạm dụng tín nhiệm, rút tiền tỷ ra bao cho cô thư ký trẻ là người tình của anh mua nhà, mua xe, sắm thời trang hàng hiệu và cùng nhau đi du lịch ở nhiều nơi trên thế giới.
Sau chiến thắng bất ngờ của U23 Thái Lan trước U23 Iraq, đến lượt U23 Indonesia tạo "địa chấn" ở vòng chung kết U23 châu Á 2024 khi đánh bại U23 Australia.
