4 gợi ý làm bữa sáng lành mạnh để tăng cân

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) | 24/02/2022, 15:00

Theo Stylecraze, ăn bữa sáng lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cân. Dưới đây là 4 bữa sáng lành mạnh cho người muốn tăng cân.

4 gợi ý làm bữa sáng lành mạnh để tăng cân
Ăn cháo yến mạch đậu phộng vào bữa sáng giúp tăng cân lành mạnh. Đồ họa: Thanh Ngọc

Cháo yến mạch đậu phộng

Thành phần

- 1/2 chén yến mạch ăn liền.

- 1 cốc sữa béo.

- 1 quả chuối, cắt lát.

- 2 thìa bơ đậu phộng.

- Một số ít nho khô.

- 1 thìa mật ong.

Cách làm

- Đun sôi sữa và cho yến mạch vào.

- Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi yến mạch trở nên mềm và sữa đặc lại.

- Tắt bếp và cho ra bát.

- Thêm mật ong và bơ đậu phộng vào khuấy đều.

- Thêm vào vài lát chuối và nho khô.

Xúc xích và trứng tráng phô mai

Thành phần

- 1 quả trứng lớn.

- 3 lòng trắng trứng.

- 3 xúc xích cắt lát.

- 1 miếng pho mát.

- Muối, tiêu đen và dầu ô liu.

- Ngò để trang trí.

Cách làm

- Đánh bông toàn bộ trứng và lòng trắng trứng với muối và hạt tiêu trong một tô lớn.

- Đun nóng dầu trong chảo rồi thả nhẹ xúc xích đã cắt lát trong khoảng 1 phút.

- Chuyển xúc xích vào tô. Thêm trứng đã đánh bông vào cùng dầu.

- Dàn đều trứng. Khi trứng chín một nửa, cho xúc xích và pho mát bào vào.

- Gấp trứng lại và nấu thêm 20 giây trên ngọn lửa nhỏ.

- Cho ra đĩa và trang trí với ngò.

Sữa lắc protein thuần chay

Thành phần

- 2 muỗng bột protein thuần chay.

- 2 thìa bột hạnh nhân.

- 1 thìa bột điều.

- 2 cốc sữa đậu nành.

Cách làm

- Cho tất cả các thành phần đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố.

Quảng cáo

- Xay nhuyễn khoảng 4 phút rồi cho ra ly thưởng thức.

Sandwich bơ và trứng

Thành phần

- 2 lát bánh mì nguyên cám.

- 1/2 quả bơ, cắt lát.

- 2 thìa pho mát, nghiền nhỏ.

- 2 quả trứng.

- Muối và hạt tiêu.

Cách làm

- Luộc trứng.

- Nướng bánh mì và phết phô mai tươi nghiền.

- Thêm các lát bơ lên ​​trên.

- Cuối cùng, đặt trứng đã luộc chín lên trên.

- Rắc muối và hạt tiêu 

Nổi bật Việt báo
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
4 gợi ý làm bữa sáng lành mạnh để tăng cân
vietnam.vn