4 điều vốn rất tốt cho sức khoẻ nhưng nếu làm sai thì sẽ gây hại không ngờ
07/05/2022 11:00
Chăm sóc sức khoẻ là tốt nhưng cũng cần lưu ý ̀4 điều dưới đây để tránh gây ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ.
Hiện nay, nhiều người coi chăm sóc sức khỏe là mục tiêu số 1 vì mọi việc chúng ta làm hàng ngày đều cần đến cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào.
Tuy nhiên, nếu chăm sóc sức khỏe dựa trên các quan niệm sai lầm hoặc mù quáng thì mọi người có thể vô tình tự tác động xấu tới cơ thể.
Dưới đây là 4 điều vốn rất tốt cho sức khoẻ nhưng có thể gây hại nếu làm không đúng.
1. Ăn chay
Hiện nay, xu hướng ăn chay ngày càng phổ biến bởi những lợi ích sức khoẻ mà nó đem đến cho cơ thể. Nhiều người gắn bó với chế độ ăn chay trong một thời gian dài vì họ tin rằng chế độ ăn chay lành mạnh hơn và có lợi cho sức khoẻ và tuổi thọ.
Tuy vậy, cũng có nhiều người chưa thực sự hiểu về chế độ ăn chay và có chế độ ăn chay không đúng cách. Ăn chay không đúng cách là tình trạng loại bỏ các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật ra khỏi chế độ ăn mà không chú trọng việc thay thế và bổ sung các chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm từ động vật. Điều này gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, khiến cơ thể bị thiếu chất và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho cơ thể.
Ăn chay không đúng cách có thể khiến cho cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng như chất sắt, kẽm, vitamin B6, B12,... vô cùng cần thiết cho cơ thể, gây ra tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt. Thiếu hụt vitamin B6, B12 cũng là một trong những nguyên nhân gây ứ đọng homocysteine - một trong những loại axit có khả năng phá vỡ các mạch máu, làm xơ vữa động mạch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, người ăn chay không đúng cách cũng có thể tiêu thụ quá nhiều tinh bột, đường hoặc sử dụng quá nhiều dầu thực vật (do chế biến bằng cách chiên rán, xào để tăng hương vị và sức hấp dẫn cho món ăn). Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc béo phì và một số căn bệnh chuyển hoá.
Trên thực tế, dù là ăn chay hay ăn thịt, mọi người đều cần chú trọng đến thành phần dinh dưỡng, đảm bảo bổ sung đủ 4 nhóm chất cần thiết (chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ, vitamin và khoáng chất) để đáp ứng được nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
Theo Tạp chí Le Parisien, cơ thể con người cần dopamine vào buổi sáng để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, cơ thể cũng cần phải có serotonin và melatonin để giúp ngủ ngon hơn. Chế độ ăn uống phù hợp đóng vai trò quyết định trong việc có được một giấc ngủ ngon hay không.
Protein động vật thường được coi là protein hoàn chỉnh, chứa tất cả các axit amin thiết yếu, trong khi một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật được coi là không đầy đủ.
Món sinh tố này được Tiến sĩ Kristen Carli, chuyên gia dinh dưỡng từ Hoa Kỳ gợi ý để hỗ trợ mục tiêu giảm cân và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể bằng các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Năm chị Minh học lớp 6, ở quê xuất hiện một kẻ biến thái thường chạy xe lướt qua học sinh nữ, cố tình động chạm vùng nhạy cảm rồi đạp xe chạy mất. Cô học trò cũng là nạn nhân…
Hôm nay 20/4 sẽ là đợt Halving ‘lịch sử’ của đồng tiền kỹ thuật số Bitcoin khi giá của nó thời gian qua có lúc được dự đoán tiến thẳng đến mốc 100.000USD/1 Bitcoin.
Vụ kiện của Brad Pitt và Angelina Jolie không phải là ngoại lệ. Vụ kiện ly hôn giữa họ đã kéo dài suốt nhiều năm và thu hút sự quan tâm của không chỉ là các fan hâm mộ mà còn là của giới truyền thông và luật sư.
Nhờ tổ chức thiện nguyện, cụ ông 87 tuổi tại Quảng Bình đã tìm được con trai thất lạc cách đây 43 năm. Trong cuộc kết nối qua video, cụ ông và người con không kìm nén được cảm xúc, bật khóc nức nở.
Nắng nóng ở miền Bắc chỉ còn tập trung tại vùng núi phía tây và một số tỉnh đồng bằng, thời tiết dịp cuối tuần không quá khó chịu. Tại Đông Bắc Bộ, nhiều nơi có thể xuất hiện mưa dông về tối và đêm.
Tuyên bố của Bộ trưởng Ngoại giao ASEAN bày tỏ quan ngại sâu sắc về tình hình bạo lực leo thang gần đây tại Myanmar, nhất là tình hình ở bang Kayin và bang Rakhine khiến hàng nghìn người mất nhà cửa.
Đối thoại ASEAN-New Zealand lần thứ 31 được tổ chức hôm nay, 19/4 tại thủ đô Wellington chia sẻ cam kết chung nhằm tăng cường và thúc đẩy quan hệ đối tác chiến lược.
Kế hoạch hoạt động năm 2024 của Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số nhằm thúc đẩy chuyển đổi số quốc gia theo hướng hiệu quả, thiết thực, đóng góp tích cực và tạo bứt phá phát triển kinh tế - xã hội của đất nước.
Sáng nay, 19/4, tại Trường quay Báo Thế giới & Việt Nam diễn ra Bàn tròn trực tuyến: 'ASEAN trong tôi, ngôi nhà của chúng ta' cùng hai diễn giả là Đại sứ Phạm Quang Vinh và Đại sứ Nguyễn Trung Thành, ngay trước thềm Diễn đàn Tương lai ASEAN 2024.