Xu tri nhung rac roi khi mang thai

Tags: thoi ky thai nghen, che do an, rac roi, thai phu, buon non, mang thai, tinh trang, ba bau, ban, chan, gung, giam, dong


Xu tri nhung rac roi khi mang thai
Nhieu thai phu co trieu chung om nghen vao buoi sang.

Khi mang thai, hang loat nhung rac roi nay sinh khien ba bau lung tung va met moi. Neu biet cach, ban se phan nao thich ung duoc voi thay doi kho chiu nay.

TS Nguyen Thi Lam, Pho vien truong Vien dinh duong cho hay, nhung rac roi ma thai phu thuong gap nhat la tinh trang buon non, non, bi chuot rut, tao bon, day hoi, dau lung va hien tuong phu ne chan... Hau het cac ba bau deu phai trai qua nhung hien tuong nay, tuy muc do. Thai phu co the khac phuc tinh trang kho chiu trong thoi ky thai nghen theo nhung cach sau:

Buon non, non

Buon non, non vao buoi sang la mot hien tuong rat pho bien, den 90% thai phu phai trai qua. Cach khac phuc tinh trang nay la buoi toi, truoc khi di ngu, hay ve sinh rang mieng that sach se. Buoi sang, khi moi thuc giac, khong nen voi tro day ma hay nam tren giuong va an nhe. Tot nhat la an mot it banh quy, nhat la banh quy co vi gung ngay khi vua moi ngu day. Sau do tu 10 – 30 phut moi tro day di lam ve sinh rang mieng. Nhu vay, se giam dang ke tinh trang bi non, buon non vao buoi sang som.

Nhung nguoi bi nghen non, buon non rat nhay cam voi mui la, mui dau mo, khi than, khoi thuoc. Do vay, trong thoi ky thai nghen, can tranh hoi thuoc, khi than, tranh an thuc an co mui la se lam ban kho chiu.

Ngoai ra, ban hay dieu chinh che do an hop khau vi nhat trong thoi ky thai nghen. Nhu thay doi cach nau nuong de an de hon. TS Lam cho hay, co nhieu thai phu rat so “mui” com nong, khi do, dung ngai ngan hay de com that nguoi an se de hon ma cung khong anh huong den suc khoe. Tham chi, neu so an com, ba bau van hoan toan co the an cac thuc pham khac nhu bun mien, mi tom, ngo… van dam bao cung cap luong tinh bot can thiet trong ngay.

Ba bau nen chia lam nhieu bua nho trong ngay, moi lan mot it, khong nen de bung qua doi hoac qua no vi hai trang thai nay deu lam da day kho chiu, de gay buon non. Khi an com, khong nen chan canh, hoac giam luong canh toi muc toi thieu. Khong an qua nhieu do mo hoac gia vi.

TS Lam cho biet, gung la mot gia vi cuc ky huu ich voi nhung thai phu bi chung nghen non, buon non. Gung co the lam diu cam giac buon non o thai phu. Chi can 250mg gung kho hoac 1g gung tuoi dung 3 - 4 lan trong ngay, hoac an banh quy co vi gung, ngam mot lat mut gung co the khac phuc hieu qua tinh trang nay, nhat la se giam duoc trieu chung buon non va kho chiu vao buoi sang.

Hoa mat, chong mat

Ban hay nho, dung ngoi day, dung len mot cach dot ngot ma van dong tu tu de nao khoi thieu mau. Trieu chung nay cung cho thay ban da bi thieu mau do thieu sat. Hay tang cuong an thuc an giau thit ca trung, sua, dau do va nen an thuc pham co bo sung chat sat, nhu banh quy, nuoc mam giau sat va uong vien sat deu dan.

Khi bi chuot rut

Bi chuot rut cung la mot hien tuong kha pho bien o cac ba bau. De khac phuc tinh trang nay, tot nhat la ban hay tang cuong van dong thuong xuyen cho doi chan bang phuong phap di bo.

Ngoai ra, muon tranh bi chuot rut, dung dung, ngoi hay nam qua lau o mot tu the. Con khi bi chuot rut, ban dung chi nhan nho roi cho con co co qua di, ma hay co gang duoi thang chan roi tu tu huong ngon chan ve phia truoc, xoa bop nhe nhang bap chan, co se duoi ra.

Chuot rut cung la trieu chung cua thieu canxi, luc nay can chu y den che do an co du cac thuc pham giau canxi nhu sua, banh quy co bo sung canxi… de dam bao du cung cap cho co the 1.000 - 1.200mg canxi/ngay. Trong nhieu truong hop, thai phu can dung cac che pham giau canxi nhu thuoc… nhung luc nay, can phai dung theo chi dan cua thay thuoc.

Day bung, tao bon

Hau het thai phu deu bi tinh trang nay, nhat la o nhung thang cuoi cua thai ky. Nguyen nhan co ban la giam nhu dong ruot do nhung thay doi ve noi tiet trong thoi ky mang thai. Ngoai ra, con phai den cac nguyen nhan khac gay tao bon nhu che do an, hoat dong the luc, tam ly… Tuy nhien, ba bau hoan toan co the tu luyen tap, dieu chinh che do an de giam hien tuong tao bon ma khong phai dung thuoc nhuan trang.

Nen an thuc an co nhieu chat xo nhu rau, qua chin. Tranh cac chat nong, do hop, do uong co ga. Nen an thanh nhieu bua nho va an cham, nhai ky. Nen van dong, tap the duc nhe nhang. Nhat la vao moi sang ngu day, hay uong uong mot coc nuoc day, ngoi tho that sau, dung long ban tay mat - xa vung bung lien tuc theo chieu kim dong ho roi nguoc lai chung 15 phut se co tac dung kich thich cac nhu dong ruot, giup viec tieu hoa tro nen de dang hon.

Dau lung

Can thuong xuyen thay doi vi tri, tu the thay vi ngoi hay dung lau deu gay dau lung. Nhat la can co tu the nam ngu dung, khong nen ngu dem mem va chi nen goi dau cao vua phai. Moi ngay, hay danh it phut tap cac dong tac the duc van lung don gian se giup giam dang ke tinh trang nay. Ngoai ra, de giam dau lung ban hay nho, hay tranh xa giay dep cao got.

Phu ban chan va mat ca chan

Nen an uong hop ly va uong nhieu nuoc, khong nen an man qua. Khi nam nghi, hay gac chan len cao. Con khi thay phu nhieu ban hay nen den kham bac si de duoc huong dan cach xu ly thich hop.

Hong Hai

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan
Tìm hiểu: thoi ky thai nghen, che do an, rac roi, thai phu, buon non, mang thai, tinh trang, ba bau, ban, chan, gung, giam, dong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Xử trí những rắc rối khi mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Xử trí những rắc rối khi mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Xu tri nhung rac roi khi mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Xu tri nhung rac roi khi mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Xu tri nhung rac roi khi mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0