Nhung bien phap giam stress trong cong viec

Tags: lam the nao de, khong the tranh khoi, trong cong viec, cuoc song, cang thang, thoi gian, lam viec, tap trung, chung ta, stress, minh, giam, dieu, khien


>
Nhung bien phap giam stress trong cong viec Cong viec cang thang, do la dieu khong the tranh khoi trong cuoc song hien dai. Vay lam the nao de giam stress nhanh nhat, hieu qua nhat?

1. Tranh xa ca phe

Nhieu nguoi co thoi quen uong ca phe de trong luc lam viec. Nhung ca phe chinh la mot nguyen nhan khien ban stress nhieu hon. Ca phe dem den cho ban hung phan tam thoi va su tinh tao tam thoi, nhung roi lai khien cho ban cang thang nhieu hon. Chung lam tang hooc mon gay cang thang than kinh lam ban mat ngu. Ca phe khien huyet ap cua ban bi tang, co the gay roi loan tim mach… Theo mot cuoc khao sat gan day voi nhung nhan vien van phong da tu bo thoi quen uong ca phe, co toi 75% so do thua nhan rang: Ho cam thay thoai mai va tap trung trong cong viec hon, va giac ngu cua ho cung sau hon truoc day. Vay, con cho gi nua ma ban khong tranh xa ca phe?

2. Yeu cong viec

Du the nao ban cung van phai “song chung” voi dong cong viec hang ngay cua ban, vay tai sao ban khong giai quyet chung bang tat ca tinh yeu va ngon lua dam me trong cong viec? Ngoai ra, ban cung dung quen song hoa dong voi cac dong nghiep, dieu nay chinh la lieu thuoc kha tot de ban chua chung benh stress kinh nien. Khi ban hoa hop duoc voi moi nguoi, ban se cam thay hung khoi hon moi ngay den cong ty, cong viec cua ban theo do cung tro nen nhe nhang hon nhieu. Tuy nhien de lam duoc dieu do khong he don gian boi moi truong cong so khong phai luc nao em dem.

3. Quan tam den ban than

Danh thoi gian de quan tam hon den ban than cung la mot cach giai toa stress kha hieu qua. Cu mai miet lao theo cong viec, ban quen mat rang minh cung co nhung so thich rieng. Co phai cu lao vao cong viec la ban se thanh cong hon trong cuoc song dau. Hay quan sat moi nguoi, co nhieu nguoi thanh cong trong cuoc song nhung ho van co thoi gian lam nhung gi ho muon. Hay lang nghe long minh len tieng va hay bot chut thoi gian dap ung nhu cau chinh dang cua ban than.

Nhung bien phap giam stress trong cong viec, Chuyen cong so, Ban tre - Cuoc song,

Cong viec thuong xuyen khien ban phai dau dau suy nghi...

Ban dung quen danh ra nhung ngay nghi cuoi tuan de thuc hien nhung so thich ca nhan cua minh. Cuoi tuan o nha, vui dau vao cong viec, hay vui dau vao giac ngu nuong thuc su la khong tot cho suc khoe cua ban. Ban se khong tao them nang luong cho minh quay tro lai giai quyet cong viec cua tuan moi. Ban se nhanh chong cam thay cong viec cua minh het suc nham chan. Nuoi duong thu vui nho nho trong cuoc song hang ngay chinh la mot cach nuoi duong tinh yeu cong viec.

4. Giai lao tai cho

Khi chung ta bi stress, chung ta thuong khong tap trung tam tri de giai quyet nhung kho khan trong cong viec. Dung ngoi im mot cho va de dau oc roi tung voi nhung cang thang ay. Hay vuon vai, hit tho that sau, buoc ra khoi ghe va di lai doi chut trong phong lam viec hoac ra ngoai hanh lang, ban se cam thay thoai mai hon rat nhieu. Rat nhieu nhan vien van phong mac mot sai lam co ban do la: Luoi van dong. Ngoi li tai cho trong nhieu gio dong ho moi ngay se khien suc y cua co the ban gia tang, ban se thay met moi va hieu qua cong viec se bi giam sut. Con doi voi cac ban gai, khi ngoi qua lau mot cho se kho giu vong eo dung chuan.

An uong day du vitamin, dac biet la vitamin C va B se giup ban giam stress rat tot. Hon the nua, uong du vitamin se giup ban tap trung vao lam viec tot hon va tranh met moi

5. Hay cuoi khi co the

Hay danh ra it nhat 5 phut moi ngay de… cuoi. Tieng cuoi vo cung quan trong trong cuoc song cua moi nguoi. Tieng cuoi la lieu thuoc vo cung bo ich xua tan met moi cang thang, dem den su thoai mai trong tam hon moi nguoi. Tieng cuoi se khien chung ta nhin thay nhung khia canh lac quan trong cong viec day cang thang, tim ra huong giai quyet tot trong cong viec. Ngoai ra, khi chung ta cat len tieng cuoi, niem vui tu chung ta se lan toa sang nhung dong nghiep khac, khien ho them yeu cuoc song, yeu cong viec hon. Tai sao chung ta khong thu… cuoi ngay bay gio nhi?

6. Xem lai thanh tich da dat duoc

Dung quen nhung thanh cong chung ta da dat duoc. Ban co the liet ke nhung thanh cong trong cuoc song ma ban da dat duoc, luu chung vao mot folder trong may tinh va khi nao cam thay chan nan ban nen mo ra xem. Ban se co cam hung lam viec tot hon. Ban se loai bo duoc nhung tu tuong tieu cuc trong cuoc song. Ban nen tu tin rang kho khan chi la tam thoi va dieu quan trong la chung ta phai luon giu duoc ngon lua dam me trong trai tim minh. Khat vong vuon len phia truoc chinh la dong luc giup ta thanh cong hon trong cuoc song.

7. Check mail dung thoi diem

Ban khong nen lang phi qua nhieu thoi gian vao email. Neu ban mat qua nhieu thoi gian vao viec check mail, gui mail… thi ban se kho tap trung hon vao cong viec. Khi su tap trung bi gian doan do ban bi phan tan vao email, ban se kho quay tro lai tap trung vao cong viec dang con dang do. Vay nen, hay danh thoi gian nhat dinh trong ngay de check mail, dung check mail bat cu khi nao ban… chot nho ra. Neu khong lam chu duoc thoi gian cua minh, ban se khong bao gio hoan thanh cong viec, khong bao gio ban thoat khoi cang thang do suc ep cong viec don len doi vai ban.

Nhung bien phap giam stress trong cong viec, Chuyen cong so, Ban tre - Cuoc song,

... Ban nen sap xep thoi gian hop ly de co duoc nhung giay phut thoai mai sau mot ngay lam viec.

8. De dau oc thu gian

Ban hay de dau oc thoai mai, thu gian. Tai sao ban khong de dau oc minh thoai mai, thu gian trong mot vai phut. Tam thoi mot vai phut ay, ban khong nghi den cong viec, hay nghi den nhung dieu thu vi trong cuoc song, nhung dieu khien ban vui ve hon, ban se thay ngay sau do minh tap trung lam viec hieu qua hon.

9. Khong vua an vua lam viec

Du cong viec co ban ron den the nao di chang nua thi ban cung nen danh thoi gian an uong nghi ngoi hop ly. Nhieu nguoi co thoi quen vua an trua vua lam viec. Ngay luc do, ban se khong the tap trung hoan toan vao cong viec, ma cam giac bua an trua cung khong duoc ngon mieng. Vay, ban hay len ke hoach hop ly cho cong viec cua minh, gio nao viec do, tranh chong cheo len nhau, cong viec se duoc giai quyet tot hon va ban se do cang thang hon.

10. Khong thuc qua khuya

Neu ban thuc qua khuya, ban se cam thay them ngu va luc nao cung muon ngu, moi ngay khong nen ngu it hon 7 tieng. Ngu du, ban se thay thoai mai hon va tap trung lam viec hieu qua hon.

Biet can bang cong viec va cuoc song ca nhan, ban se cam thay cuoc song cua minh y nghia hon, dang song hon, va ban se co nghi luc tiep tuc lam viec tot hon.


(Theo VNN)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Việc Làm NỔI BẬT

Nghịch lý "dính" tham nhũng, "bỗng dưng" bị tâm thần

"Dư luận đặt ra có phải ông đó tâm thần không? Vấn đề là tại sao tham nhũng lại bị tâm thần nhiều thế?". Người ta bảo khi giám định là tâm thần, nhưng giải quyết việc gia đình lại rất bình thường.

Tìm hiểu: lam the nao de, khong the tranh khoi, trong cong viec, cuoc song, cang thang, thoi gian, lam viec, tap trung, chung ta, stress, minh, giam, dieu, khien

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những biện pháp giảm stress trong công việc

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những biện pháp giảm stress trong công việc bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung bien phap giam stress trong cong viec

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung bien phap giam stress trong cong viec co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung bien phap giam stress trong cong viec de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Doi song cong so trong chuyen muc Viec lam.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Doi song cong so
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0