10 tac hai cua stress va huong khac phuc

Tags: Hoa Ky, mot cach ro rang, anh huong den, de cap den, su hop tac, nha khoa hoc, tac hai, hai cua, tinh than, nghien cuu, hap thu, tro nen, stress, huong, benh


10 tac hai cua stress va huong khac phuc

Cho den nay, du da co khong it de tai khoa hoc nghien cuu ve chung stress nhung chua co mot cong trinh nghien cuu nao de cap den nhung tac hai cua no mot cach ro rang va day du.

Vua qua, nho su hop tac cua nhieu chuyen gia dau nganh o nhieu linh vuc, tap chi Medical (Hoa Ky) da dan ra 10 tac hai dien hinh nhat cua stress doi voi suc khoe con nguoi nhu sau:

Anh huong den nao

Mat ngu thuong xuyen do stress gay ra la nguyen nhan khien nao tro nen kem linh hoat, minh man, tham chi co nguy co bi ton thuong nghiem trong. Theo cac nha khoa hoc tai Trung tam Nghien cuu giac ngu o Uc, chi can khong chop mat trong khoang 20 gio lien tiep, muc do linh hoat va kha nang kiem soat cua nao se bi thuyen giam tuong duong voi viec nong do con trong mau tang hon muc binh thuong 50%.

Huong khac phuc: Can nghi ngoi, thu gian day du ket hop voi hap thu nhieu magie, sat va vitamin B phuc hop tu thuc pham.

Anh huong den tim

Khi bi stress, co the thuong giai phong mot luong lon hormone cortisol, gop phan lam xuat hien benh cao huyet ap, beo phi va tieu duong. Ngoai ra, stress con la nguyen nhan khien tinh than u ru, luoi van dong, neu ai co thoi quen dung nhieu duong va mo dong vat thi nguy co mac cac benh tim mach la rat kho tranh khoi

Huong khac phuc: Nen thuong xuyen luyen tap moi ngay de giup tim mach khoe va giai phong moi ap luc cho tinh than

Anh huong den phoi

Ngoai cortisol, stress con kich thich tuyen thuong than giai phong hormone adrenaline. Khi luong hormone nay tang cao thi hoi tho thuong tro nen gap gap, khong sau. Dieu nay giai thich tai sao cac nha tam ly khuyen moi nguoi nen giu binh tinh moi khi gap cang thang hay lo au bang cach co gang hit tho that sau va deu dan. Nguoi bi stress neu da mac benh suyen hoac cac benh khac ve duong ho hap thi benh tinh se tro nen toi te hon.

Huong khac phuc: Duong sinh, yoga va thien la ba mon the duc co kha nang giup dieu hoa hoi tho rat tot. Khi hit tho sau va deu dan, luong oxy vao phoi se tang len dang ke, mang lai nhieu loi ich cho suc khoe.

Anh huong den mat

De dang nhan thay met moi, cang thang luon la nguyen nhan hang dau dan den chung mat ngu. Khi mat ngu, ben canh mot so bieu hien thuong thay nhu than sac kem tuoi tinh, da tho rap, co the suy nhuoc…, thi tinh trang mat met moi, tham quang hoac sung do cung rat de xay ra. Mat ngu lau ngay tham chi con co the lam giam thi luc cung nhu gay them nhieu can benh nguy hiem khac ve mat.

Huong khac phuc: Thu gian tinh than va tao thoi quen nghi ngoi hop ly. Nen hap thu nhieu toi va vitaminh B cac loai nham giup he mien dich khoe hon.

Anh huong den da

Theo cac nha khoa hoc tai Truong Dai hoc Freedom o Berlin, mot trong nhung tac hai chinh cua stress doi voi da la kich thich cac tuyen nhon hoat dong manh, khien da tro nen kem min mang, nhanh lao hoa va de noi mun, co khi con lam xuat hien cac benh nguy hiem khac nhu cham boi nhiem, vay nen…

Huong khac phuc: Tang cuong hap thu cac loai thuc pham giau kem nhu hai san (ngheu, so, hen…), thit do cac loai (bo, trau, heo…) va ngu coc nguyen chat nham on dinh qua trinh tiet chat nhon cua co the mot cach hop ly.

Anh huong den lung, co

Ngoai tac hai lam hoi tho tro nen gap gap, hormone adrenaline con khien co bap de cang cung, met moi. Dieu nay giai thich tai sao lung, co de bi do hoac dau nhuc khi tinh than cang thang, suy nhuoc. Cac nha khoa hoc cho rang stress khong nhung khien chung ta luoi van dong ma con co khuynh huong nam, ngoi, di, dung…khong hop ly, cang them moi met.

Huong khac phuc: Ket hop massage nhe voi viec hap thu nhieu duong chat co magie nham giup co bap thu gian, han che nhuc moi va giai phong moi ap luc cho co the. Co gang giu tu the ngoi va nam hop ly, du tinh than dang met moi, cang thang.

Anh huong den da day

Khi bi stress, nhung loai hormone co tac dung tang cuong luu luong mau den cac co tren co the se thuyen giam ro ret, hau qua la suc van dong cung nhu su co bop cua chung bi gioi han hoac yeu di, trong do co da day, dan den tinh trang kho tieu, day hoi va chuong bung.

Huong khac phuc: Thuc hien che do an uong hop ly bang cach han che nhung mon an “nang” nhu thit va mo dong vat, dong thoi tang cuong nhung mon an “nhe”, de tieu hoa nhu xup rau cac loai, hoa qua xanh…

Anh huong den rang mieng

Khi tinh than suy sup, cang thang, hoat dong cua he mien dich tro nen kem hieu qua, nguy co noi mun nhiet (con goi la den) o vom mieng, nuou, loi, luoi…se rat cao.

Huong khac phuc: Tang cuong hap thu vitamin B va C nham cai thien chuc nang cua he mien dich. Cung co the ket hop dieu tri mun nhiet bang cach hoa deu va thoa hon hop tinh dau cay dinh huong voi tinh dau cay che.

Anh huong den dau

Stress la mot trong nhung nguyen nhan chinh khien dau oc de choang vang, met moi, ke ca chung dau dau kinh nien. Nguy co nay se cao hon neu lung va co bi ton thuong trong khi stress hanh ha.

Huong khac phuc: Ket hop hap thu nhieu magie voi viec dung cac loai thao duoc duoc che bien tu cay nu lang va hoa lac tien nham thu gian va giam thieu moi ap luc cho co bap.

Anh huong den chat luong song

Tac hai cuoi cung, cung chinh la tac hai dai dang nhat cua stress la anh huong tieu cuc den doi song tinh than. Neu khong co bien phap che ngu kip thoi, stress se tung buoc lam thui chot kha nang tu duy, tri nho, kha nang tu kiem soat, phan doan…cua nguoi benh, dong thoi de lam mat di niem tin vao cuoc song, cuop mat nghi luc, y chi vuon len.

Huong khac phuc: Luon duy tri cuoc song theo huong tich cuc, tan dung toi da nhung gio phut thu gian co the co. Song vui tuoi, lanh manh va coi mo voi moi nguoi xung quanh.

Theo DNCT

Viet Bao

TIN Việc Làm NỔI BẬT

Samsung sắp ra smartphone kim loại mới

Hình ảnh và thông số kỹ thuật của mẫu điện thoại kim loại mới của Samsung đã bị rò rỉ trong một tài liệu bằng tiếng Trung Quốc và dự kiến Samsung sẽ công bố sản phẩm trong quý này.

Tìm hiểu: Hoa Ky, mot cach ro rang, anh huong den, de cap den, su hop tac, nha khoa hoc, tac hai, hai cua, tinh than, nghien cuu, hap thu, tro nen, stress, huong, benh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 tác hại của stress và hướng khắc phục

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 tác hại của stress và hướng khắc phục bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 tac hai cua stress va huong khac phuc

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 tac hai cua stress va huong khac phuc co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 tac hai cua stress va huong khac phuc de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Kinh nghiem trong chuyen muc Viec lam.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Kinh nghiem
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0