Vai tro dinh duong trong lao dong tri oc o hoc sinh

Trung - loai thuc pham giau dinh duong

Lao dong tri oc qua muc de bi stress keo dai; thieu thoi gian van dong, vui choi, giai tri;. thieu thoi gian ngu, nghi; an mat ngon, giam an, tieu hao nang luong it nhung kho bu dap; de sut can, suy nhuoc co the va tinh than; hoc bai kho nho nhung mau quen; kem nhanh nhay sang tao trong hoc tap; giam nang suat lao dong, hoc tap, thi cu.

Hoc sinh can an du protein nhat la protein dong vat. Nen su dung tinh bot cua khoai, ngu coc. Tang cuong rau qua tuoi co nhieu vitamin, khoang chat.

Thuc pham lam tang tri nho: long do trung, xup lo, dau nanh, bap cai, dau phong, tao, le, bong cai xanh, tom, ca chua, bi do.

Thuc pham lam giam stress, chong met moi: sua, trung, thit, ca, hao, so, oc, thit bo, gan, dau phong, ca thu, me, dau hat, dau Ha Lan, rau, trai cay tuoi.

Thuc pham chong tram cam, phuc hoi mang te bao nao: ca hoi, ca ngu, ca basa, sua.

Theo TS-BS Nguyen Thanh Danh
(Trung tam Dinh duong TPHCM)
Nguoi lao dong