12 thang khong benh tat

Tags: ke hoach chi tiet, tap the duc, len ke hoach, suc khoe, 12 thang, benh tat, thoi diem, ban, den, nam


12 thang khong benh tat
Tap the duc deu dan 2 lan/tuan, ban se co duoc mot than hinh can doi, khoe manh.

De co suc khoe tot ca 12 thang trong nam, ban nen len ke hoach chi tiet, cu the cho tung thang de thuc hien mot cach tuan tu va den noi den chon.

Moi thang, ban chi can tap trung cho mot muc tieu. Cuoi nam, han ban se co nhung bat ngo thu vi ve voc dang, huyet ap va so do 3 vong cua minh.

Thang 1: Uong tra, dac biet la tra xanh tuoi, rat tot cho suc khoe. Doi voi ca phe uong moi ngay 1 ly cung tot cho than kinh. Nhung neu ban nghien tra kho hoac ca phe dac thi lai khong tot. Ban co the "cai" vao luc nay. Thang 1 thoi tiet de chiu, khong lam ban but rut khi co bo thoi quen.

Thang 2: Day la thoi diem luong serotonin giam manh. Ban co xu huong them nhung mon giau carbohydrate nhu banh mi, keo ngot... Danh an vay, nhung nen uu tien cho nhung mon it qua che bien nhu trai cay, rau... Trai cay tuoi va rau qua cung giup tao cam giac hung phan. Tap the duc deu dan giup ban khoe manh quanh nam.

Thang 3: Tao thoi quen tap the duc. Tat nhien, ban nen tap quanh nam chu khong chi trong thang 3. Thoi diem nay chi la cot moc de ban len mot chuong trinh tap luyen chin chu. Se khong mat nhieu thoi gian lam dau. Chi can deu dan 2 lan/tuan, ban se giu duoc than hinh can doi.

Thang 4: Khong chi mang tinh tham my, vong eo con la chi so quan trong cua suc khoe. Thu kiem tra nhe: Nam ngua va nhin xuong bung. Neu thay phan bung duoi ron nho len, ban da tich tu cai goi la "chat beo doc". Khoi mo nay (co the co ca o nguoi gay) lien quan nhieu den nhieu can benh nhu tim mach, tieu duong, ung thu. Thang 4 la thoi diem thuan loi nhat cho cac bai tap giam mo.

Thang 5: Ban hay nghi den viec cai thien suc khoe trong doi song tinh duc. Hang nam, co 3 trieu truong hop mang thai ngoai y muon va hon 7 trieu phu nu mac benh lay qua duong tinh duc tren toan the gioi.

Chi em phu nu tu nhac minh chu trong hon viec tim hieu va su dung cac bien phap an toan tinh duc. Neu chua muon hoac khong muon co them con, ban hay dat vong hay bat dau uong thuoc tranh thai.

Thang 6: Day la thoi diem thich hop cho viec kham suc khoe dinh ky. Co the ban phai mat mot buoi, nhung dang gia. Nho chuan bi san mot ban liet ke.

Thang 7: Kiem tra tinh trang da. Benh ung thu da thuong duoc phat hien nhieu nhat trong mua he, thoi gian ban thich phoi minh duoi nang. Hay chu y den moi su thay doi, vi du mot not ruoi to dan len hoac vet thuong khong lanh duoc. Ban nen boi kem chong nang de tranh tia tu ngoai co hai cho da.

Thang 8: Su cang thang lam ban nhanh gia, lai di lien voi benh tim. Luc nay hay tim cach vuot qua no de bao ve suc tre cua minh. Hay di du lich, tan huong mot ky nghi xa dai ngay. Ban se bo sung duoc nang luong can thiet.

Thang 9: Su lap di lap lai cua mot bai tap the duc se lam ban va chinh co the cua ban cam thay “chan”. Sau vai thang luyen tap, ban se khong thay co hieu qua vi co bap da thich nghi voi nhung dong tac “cu mem”. Neu ban thuong tap chay, hay chuyen sang di bo het toc luc. Neu dang tap the duc tham my, ban hay thu choi aerobic xem sao.

Thang 10: Nen nghi ngoi de “xac” lai he mien nhiem truoc mua lanh sap den. Co the ban can vai tuan de chung song voi khong khi lanh va dich cum. Nen tiem ngua cum.

Thang 11: Phong ngua rui ro bang cach mua bao hiem y te. Ngoai ra, nen can doi thu nhap de chi tieu cho nhung khoan cham soc suc khoe khong co trong che do bao hiem nhu: mua kinh deo mat, lua chon thuc pham dinh duong boi bo suc khoe nhu sua, tra sam.

Thang 12: Trong suot cuoc khao sat, 2/3 so phu nu duoc hoi cho biet minh vo cung met moi vi ap luc cua le hoi cuoi nam. Nen buoc vao thang nay voi mot “thoi khoa bieu thu gian”. Du tat bat den dau, van danh thoi gian cho gap go ban be, di massage... nhu da dinh.

Theo Tiep Thi va Gia Dinh

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: ke hoach chi tiet, tap the duc, len ke hoach, suc khoe, 12 thang, benh tat, thoi diem, ban, den, nam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 12 tháng không bệnh tật

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 12 tháng không bệnh tật bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 12 thang khong benh tat

Nhan xet, hay lien he ve tin 12 thang khong benh tat co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 12 thang khong benh tat de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Kinh nghiem on thi trong chuyen muc Tuyen sinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Kinh nghiem on thi
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0