Giu dang bang cach tap aerobic

Tags: tap the duc, tap luyen, thoi gian, hieu qua, giam can, bai tap, rat nhieu, den, beo, chi, tim, nhat


Rat nhieu nguoi tim den cac bien phap giam beo nhu uong va boi cac loai thuoc giam beo, hay den cac tham my vien de tam om, cac phuong phap nay cho hieu qua rat nhanh nhung hien nay co rat nhieu san pham troi noi khong ai kiem chung duoc chat luong.

Hoi: Toi nam nay 35 tuoi, tu khi co con (toi da co hai con) hinh the toi phat phi. Toi thay o co quan toi rat nhieu chi o do tuoi toi (cung bi tinh trang du can nhu toi), cac chi ay nguoi thi uong thuoc giam beo, nguoi thi di danh mo bung… nhung toi rat so phai dung cac loai thuoc do. Toi muon di tap the duc de giam beo, mac du cach nay khong the cai thien can nang cua toi mot cach nhanh chong nhung co ve an toan. Toi muon hoi kinh nghiem de di tap, vi tu truoc toi nay toi chua di tap bao gio, toi la mot nguoi it van dong. (Cau hoi cua chi Mai Thu Thuy o Gia Lam, Ha Noi).

Giu dang bang cach tap aerobic
Cac bai tap aerobic se co ich cho suc khoe va voc dang cua ban.

Chung toi da co cuoc trao doi voi chi Nguyen Thi Diep, huong dan vien the duc tham my ve van de tap the duc de giam beo.

Hien nay, nhu cau tap the duc de giam can, lay lai vong dang cua nhung phu nu tuoi trung nien rat cao. Xin chi cho biet tap luyen cac bai tap aerobic co dem lai hieu qua giam can khong?

Tap luyen cac bai tap aerobic khong chi co tac dung giam beo ma con hoan thien ve voc dang. Hien nay, tai cac thanh pho lon, nhu cau tap luyen rat lon nen ta co the thay rat nhieu phong tap mo ra nham dap ung nhu cau cua cac chi em phu nu. Khong chi cac co tuoi trung nien (nhat la sau khi co con co the mat can doi ve can nang) moi tim den voi cac bai tap aerobic ma co ca cac ban tre, vi tap luyen se lam cho ban co vong dang chuan hon, khong con bi du can va dieu quan trong cac ban tap the duc de co suc khoe nua. Neu tap nghiem tuc, chi vai thang la nguoi tap se co be ngoai dep hon han.

Chi can tap luyen vai thang, nguoi tap se co be ngoai dep hon, vay thoi gian chinh xac la bao lau va moi thang co the giam toi da bao nhieu can? Rat nhieu nguoi sot ruot khi tim den cac bai the duc de giam beo, vi hieu qua khong nhanh chong.

Rat nhieu nguoi tim den cac bien phap giam beo nhu uong va boi cac loai thuoc giam beo, hay den cac tham my vien de tam om, cac phuong phap nay cho hieu qua rat nhanh nhung hien nay co rat nhieu san pham troi noi khong ai kiem chung duoc chat luong. Toi nghi, cach tot nhat cac ban nen kien tri tap luyen the duc the thao, day la cach lam hieu qua, it ton kem va mang lai cho ban suc khoe.

Cac bai tap aerobic se co ich cho suc khoe va voc dang cua ban, nhung ban can kien tri, dung vi muon giam can nhanh chong ma tim moi cach, ban dung nghi chi can tap luyen se giup giam can ngay tuc khac, cai gi cung can phai co thoi gian. Ban chi co the nhan thay su thay doi sau it nhat 2 den 6 thang tap luyen deu dan (nho la sau do van phai tiep tuc tap luyen duy tri hang ngay chu khong the bo ngang giua chung, nhu the moi su co gang cua ban se la so 0).

Vay mot che do tap luyen nhu the nao la hieu qua? Tap luyen vao thoi gian nao trong ngay la tot, cac chi em hien nay rat ban ron thuong co it thoi gian ranh roi?

Che do tap luyen rat quan trong, ban tap it qua cung khong dem lai hieu qua ma tap nhieu qua cung khong tot.

Doi voi nhung nguoi it van dong, it choi the thao, lan dau tien di tap thi cac ban khong nen tap thoi gian nhieu qua, moi dau ta chi nen lam quen voi cac bai tap, sau do se tang dan thoi gian tap luyen.

Muon dat duoc muc tieu la giam can, ban phai tap toi thieu 5 buoi moi tuan voi thoi gian it nhat la 50 phut/buoi tap. Truoc khi tap, cac ban nen danh thoi gian khoang 5-10 phut de khoi dong. Sau khi tap xong, cac ban dung voi ve ngay ma hay tha long co the trong 5-10 phut truoc khi ket thuc buoi tap.


Con tuy thuoc vao do tuoi va tinh trang suc khoe cua ban, ban nen tham khao y kien cua cac chuyen gia de lua chon bai tap phu hop voi minh.

Hien nay, o cac phong tap co rat nhieu khung gio tap, ban co the dang ky thoi gian tap phu hop voi ban. Neu ban khong co thoi gian de ra cac phong tap thi ban co the thuc hien ngay tai nha, tai co quan, ngay ca khi ban nau an trong bep nua. Viec ban di lai, van dong nhieu nhu len xuong cau thang cung se giup ban giam can vi di bo cung dem lai hieu qua rat cao.

Nhung doi voi cac ban co van de ve can nang, muon giam can thi ban nen den cac phong tap (co gang thu xep thoi gian), den day cac ban se tap luyen hieu qua hon. Tap luyen cung voi nhieu nguoi se giup ban hung khoi hon va co gang hon la khi tap luyen mot minh o nha.

Khi di tap, nen chon nhung loai trang phuc, chat lieu nhu nao la tot nhat?

Trang phuc tap aerobic tot nhat ban nen chon cac bo do tap lam bang chat lieu cotton, kieu dang don gian se mang den cho ban cam giac thoai mai de tap nhung bai aerobic hieu qua nhat...

Cam on chi ve cuoc noi chuyen nay.

  • Hoai Thu thuc hien

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Trang Ban Đọc NỔI BẬT

Kinh hãi "thần y" chữa bách bệnh bằng cách "rút lưỡi", vả mặt

Đang hành nghề thợ hàn, anh Phạm Đức Thắng ở xã Đức Thắng, huyện Hiệp Hòa, tỉnh Bắc Giang, đột nhiên nghỉ việc rồi tự xưng mình là “thần y” có khả năng chữa bách bệnh, thậm chí cả những bệnh nan y mà thế giới vẫn chưa tìm ra phương pháp như: ung thư, HIV, câm điếc bẩm sinh…chỉ bằng liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt.

Tìm hiểu: tap the duc, tap luyen, thoi gian, hieu qua, giam can, bai tap, rat nhieu, den, beo, chi, tim, nhat
Hoi dap
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0