Thuc pham giu sac xuan

Tags: The Duc The Thao, che do an uong, rat quan trong, tuoi thanh xuan, giu vai tro, thuc pham, moi ngay, thuc an, cac loai, co the, chat, giau, rau, ban


Thuc pham giu sac xuan

Ngoai viec tap luyen the duc the thao, dau tu thoi gian lam dep... thi che do an uong giu vai tro rat quan trong de giu gin tuoi thanh xuan...

Thuc pham giau dam thuc vat: Dam thuc vat co nhieu trong rau dau, ngu coc va cac che pham tu dau nanh ( nhu dau hu, sua dau nanh, bo dau nanh). Protein tu thuc vat rat tot cho tim, giup giam cholesterol... Luong dam thuc vat cao di kem voi nhieu loai vitamin co tac dung chong oxy hoa, chat beo omega3... la nguon cung cap duong chat rat tot cho nao. Vi the, ban hay dung it nhat 25gr protein thuc vat moi ngay.

Thuc pham giau folate: Folate rat quan trong doi voi phai dep (can 400 microgram folate moi ngay) nhat la phu nu trong thoi ky mang thai (can 600 microgram folate moi ngay) de dam bao cho su phat trien cua thai nhi. Folate cung rat quan trong cho suc khoe cua tim. Cac thuc pham giau folate nhu bong cai xanh, mang tay, chuoi, cam, chanh, khoai tay, ca chua...

Thuc pham giu sac xuan

Tuy nhien, folate rat de mat di trong qua trinh che bien thuc an. Vi the, ban nen tang an rau qua tuoi trong khau phan an cua minh va thuc pham mua ve can che bien xao nau ngay hoac an ngay sau khi nau...

Thuc pham co loi cho tim mach: Qua hach giau chat beo monounsaturated co the giup giam luong choles-terol va chat beo polyunsaturated co the giup ngan ngua benh tim. Ben canh do, qua hach con la nguon thuc an giau protein, canxi, phosphor, kem, dong, selenium, folate, vita-min E va vitamin A. Tuy nhien chung co nhieu calo, vi vay hay gioi han chi an mot chut moi ngay. Ngoai ra, ca hoi cung la loai thuc pham giau omega-3 rat co loi cho tim mach.

Thuc pham giau chat xo: Nhu cac loai rau cai xanh, cai xoan, rau diep... Cac loai rau nay cung cap nhieu duong chat quan trong nhu chat xo. Ban hay an 20-35g moi ngay hay it nhat 3 phan rau cai moi ngay.

Thuc pham giu sac xuan

Gao nguyen chat va ngu coc cung rat giau chat xo va do do giup phong tranh cac van de ve tieu hoa. Ban cung co the an tao moi ngay vi trong tao co chua pectin la mot dang chat xo hoa tan co kha nang ha muc cholesterol trong mau.

Nuoc: Tuy khong phai la thuc an nhung nuoc co vai tro quan trong trong tat ca qua trinh trao doi chat trong co the. No cung co ich cho he tieu hoa, giup giam can va cai thien lan da. Uong 8 - 10 ly nuoc moi ngay. Ban cung co the bo sung nuoc cho co the bang cach an nhieu thuc pham co chua nhieu nuoc nhu trai cay va rau cu moi ngay.

Thuc an giau canxi: Canxi giup xuong chac khoe va ngua loang xuong. Canxi co trong: cua dong, oc, sua va cac che pham tu sua (sua chua, pho mai...), rau cu xanh dam la rong (cai xoan, bong cai xanh...), cac san pham tu dau nanh, nuoc ep trai cay...

Thuc pham giu sac xuan

Hay chu y bo sung luong canxi can cho co the ban moi ngay. Phu nu tu 19 - 50 tuoi can co 1.000mg canxi moi ngay. Ban dung quen yaour la nguon canxi de hap thu va co the thay the duoc sua, dac biet co loi voi nhung nguoi di ung voi duong lactose co nhieu trong sua.

Thuc an giau chat sat: Phu nu can nhieu sat hon nam gioi do chu ky kinh nguyet hang thang. Nhung tren thuc te, bua an hang ngay nhieu calo hon nhung lai it vitamin va chat khoang khien nguon cung cap sat giam dang ke trong khi nhu cau cua co the luon lon. Thieu sat la mot trong nhung con duong ngan nhat dan den thieu mau, khien co the met moi, xanh xao, dau dau, chong mat...

Cac thuc an giau sat co trong cac loai thit do, gung, dau lang, gan, dau hu, hau, dau xanh, hat dieu, cai xoong, dau trang... Phu nu can toi 12 -15mg sat moi ngay so voi 10 - 12mg o nam gioi.

Thuc pham giau vita-min C: Co trong cac loai trai cay (nhu cam quyt, dau tay, kiwi...) va cac loai rau cu (nhu bong cai, cay bong cai xanh, rau bina, ca chua, khoai tay, oi, rau mui tay...). Chung la nhung chat chong oxy hoa, rat tot cho suc khoe, giup giam nguy co mac cac benh ve tim mach.

Hay an it nhat 2-3 phan trai cay trong khau phan an cua ban moi ngay. It ai biet vitamin C la yeu to cai thien dang ke viec hap thu sat. Vi vay, ban nen chon hoa qua giau vitamin C cho bua trang mieng la rat hop ly.

(theo Thi truong tieu dung)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: The Duc The Thao, che do an uong, rat quan trong, tuoi thanh xuan, giu vai tro, thuc pham, moi ngay, thuc an, cac loai, co the, chat, giau, rau, ban

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm giữ sắc xuân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực phẩm giữ sắc xuân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc pham giu sac xuan

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc pham giu sac xuan co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc pham giu sac xuan de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0