Thu gian bang massage

Tags: dau ngon tay, trong thoi gian, thoi gian dai, may vi tinh, dong tac, lap lai, doc theo, thu gian, phia tren, thai duong, dung, ban, xuong, keo, vai


Thu gian bang massage

Voi nhung nguoi thuong xuyen lam viec trong moi truong ngoi lau truoc may vi tinh hay truc van phong trong thoi gian dai, trieu chung nhuc moi o co, vai va cam giac met moi tren khuon mat thuong xuat hien.

Vai dong tac massage don gian, ban co the tu thuc hien hoac huong dan cho ban minh de thu gian va phuc hoi suc khoe.

Massage mat:

Khuon mat la co quan tap trung nhieu mach mau, dau chua he than kinh. massage tren nhung vung nay se dem lai nhieu tac dung tong hop, khien than kinh ban duoc thu gian dong thoi xoa tan cam giac met moi.

1. Dat tay om quanh dau, ngon tay cai tren tran va dau cac ngon tay tren thai duong. Dung dau ngon tay cai vuot tu dau long may keo ra ngoai, lap lai dong tac nay va nang dan len phia tren cho toi khi cham toi chan toc.

2. Dung ngon cai an tu tu vao diem giua long may. Lap lai dong tac nay roi chuyen dan len phia tren doc theo duong giua tran cho den khi cham duong chan toc.

3. Xoa bop thai duong bang dau cac ngon tay theo duong tron. Tiep tuc lam nhu vay doc theo khuon mat xuong quanh xuong ham toi cam.

4. Dung bon dau ngon tay dat phia duoi xuong go ma keo tu tu ve phia thai duong. Lap lai dong tac nay vai lan roi ha thap dan xuong phia ma.

5. Dung dau ngon tay tro va ngon giua dat giua nhan trung (phia tren moi tren) keo mot duong huong len thai duong roi xoa thai duong theo hinh tron mot lan nua. Lap lai nhieu lan dong tac nay.

6. Dung dau ngon tay tro an nhe vao phan xuong chan may, bat dau tu giua sang hai ben hoc mat. Lam dong tac nay hai lan roi chuyen xuong hoc mat duoi va lap lai hai dong tac nay nhieu lan.

7. Dung cac ngon tay xoa bop nhe nhang cho tai ban tu phia dai tai vong len theo vanh tai. Lap lai qua trinh nay nhung lan nay them dong tac keo nhe nhang doc theo vanh tai.

8. Dat up ban tay ban tren mat roi hit tho sau nhieu lan de dau oc duoc hoan toan thu thai.

Massage dau:

1. Dat up tay tren dau, dung cac ngon tay an tren diem giua tran tai phan chan toc, lap lai dong tac nay dan len phia tren dau doc theo duong giua xuong dau cho toi gay.

2. Dung ban tay do dau, cac ngon tay xoa bop toan bo da dau lan luot tu trong ra ngoai.

3.Dung cac dau ngon tay luon doc theo chan toc ve phia gay, lap lai nhieu lan.

Massage vai va co:

Hay nho mot nguoi ban lam giup ban nhung dong tac nay de giam cac dau nhuc va lay lai su linh hoat cho vai va co khi co cam giac met moi. Ban cua ban se dung sau lung ban va lan luot thuc hien cac dong tac sau:

1. Dung ngon tay dat tren xuong uc tren, tu tu an va keo xuong vung xuong nguc, keo dan ra hai ben khung suon roi keo nguoc lai vi tri ban dau. Dat cac dau ngon tay huong vao nhau tren vung xuong uc tren, an xuong roi keo dan sang hai ben dau vai.

2. Dung mot tay lay nhe dau va xoay khe ve ben phai, tay kia xoa tu phan giua nguc len vai roi doc theo ba vai len gay cho toi phan sau xuong dau.

3. Xoa nhe nhang vung phia sau co roi doc theo hai ben co xuong nguc. Vo doc theo hai ben xuong co xuong vai va keo cang co co.

4. Xoay dau tro lai vi tri cu, dung hai tay do dau roi nang nhe len de lam cang co co.

5. Xoay dau tro lai phia ben trai va lap lai cac dong tac cho co vai va co. Xoay dau lai phia truoc roi keo nhe dau nhu dong tac tren. Xoa theo hinh tron tai phan sau cua co dan len phia tren xuong dau, lap lai nhieu lan.

(theo Netmode)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Tìm hiểu: dau ngon tay, trong thoi gian, thoi gian dai, may vi tinh, dong tac, lap lai, doc theo, thu gian, phia tren, thai duong, dung, ban, xuong, keo, vai

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thư giãn bằng massage

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thư giãn bằng massage bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thu gian bang massage

Nhan xet, hay lien he ve tin Thu gian bang massage co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thu gian bang massage de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0